Οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αν θες να γυμναστείς μόνο 5 λεπτά
Τον τελευταίο καιρό το πρόγραμμά σου είναι αρκετά επιβαρυμένο με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνεις καθόλου να πας γυμναστήριο. Και για να είμαστε και ειλικρινείς, βαριέσαι και λιγάκι καθώς έξω κάνει κρύο, είσαι κουρασμένη από τη δουλειά και η διάθεση για βόλτα μέχρι το στούντιο pilates είναι μηδενική.
Μπορείς όμως να γυμναστείς έστω και για πέντε λεπτά. Μην περιμένεις πως θα δεις στο σώμα σου τεράστιες αλλαγές και μάλιστα από τις πρώτες εβδομάδες καθώς ο χρόνος είναι ελάχιστος αλλά όσο να ναι από το τίποτα, καλά είναι και τα πέντε λεπτά. Βοηθάς το σώμα σου να κάνει stretching και να ξεμουδιάσει από την καθιστική ζωή του γραφείου.
Δες παρακάτω τις ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις τώρα και σε πέντε λεπτά να έχεις τελειώσει ήδη.
Πάρε θέση σανίδας αλλά με τεντωμένα χέρια στο ύψος των ώμων. Κάνοντας πους απς, λύγιζε τα γόνατα εναλλάξ πλησιάζοντας το στήθος με το γόνατο. Κάνε 10 επαναλήψεις με το δεξί πόδι και δέκα με το αριστερό.
Κάνε πηδηματάκια πάνω σε μία σκάλα εναλλάσοντας τα πόδια. Κάνε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.
Ξάπλωσε στο έδαφος και τοποθέτησε τα χέρια σου δίπλα στους γοφούς σου. Λύγισε τα γόνατά σου και πάτα πολύ σταθερά τις πατούσες σου στο έδαφος. Από τη θέση αυτή, σήκωσε τη λεκάνη σου. Κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
Πηγή: queen.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΠΑΡΑΝΟΜΗ ΚΡΙΝΕΤΑΙ Η ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ ΤΗΣ ΣΥΜΦΩΝΙΑΣ ΤΩΝ ΠΡΕΣΠΩΝ ΣΤΑ ΣΚΟΠΙΑ
- Η φωτογραφία του ιερέα από το συλλαλητήριο που έκανε τον γύρο του διαδικτύου
- Πόσα θα πάρει ο Τσιτσιπάς μετά τη μεγάλη πρόκριση επί του Φέντερερ
- Το καυστικό σκίτσο του Αρκά με τον κουκουλοφόρο
- Τηλεφωνικοί αριθμοί εξυπηρέτησης χωρίς χρέωση για σταθερή και κινητή τηλεφωνία
- Τον γύρο του κόσμου κάνουν οι εικόνες χάους από το συλλαλητήριο
- Συλληφθείς στο συλλαλητήριο για το Μακεδονικό ήταν στην επίθεση φασιστών στη Φαβέλα
- Οι 3 τύποι υδατανθράκων που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις
- Τοπαλούδη: Στη Ρόδο για κατάθεση ο 20χρονος μετά τις νέες καταγγελίες
- Νικόλ Κυριακοπούλου: Το όνομα, η γλώσσα και η εθνότητα της Μακεδονίας δεν πωλούνται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Οι 3 τύποι υδατανθράκων που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις
- Καϊλή σε Θεοχαρόπουλο: Δώσε πίσω την έδρα στο ΠΑΣΟΚ
- Τζακ ποτ στην κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ - Οι τυχεροί αριθμοί
- "Ο Παπαμιχαήλ μου ορκιζόταν ότι ποτέ δεν χτύπησε την Αλίκη! Δεν μπόρεσε ποτέ να ξεπεράσει…"
- Κατερίνα Βρανά: Ήμουν παράλυτη, δεν μπορούσα να μιλήσω κι ένιωθα τέλεια
- Μαίρη Βιδάλη: Με ανθρώπους που δεν εκτιμώ, δεν ασχολούμαι καθόλου
- Ισπανία: "Σβήνουν" οι ελπίδες να βρεθεί ο μικρός Γιουλέν που έπεσε σε πηγάδι
- Κ. Γιαννακόπουλος: Μιλάει πρώτη φορά για το διαζύγιό του από τη Φαίη Ξυλά
- Tips: Πώς θα παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του παλαιότερου iPhone σας
- Survivor 3: Ποσό-μαμούθ στην Ιωάννα Μπέλλα για να μπει στο ριάλιτι
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Μαίρη Βιδάλη: Με ανθρώπους που δεν εκτιμώ, δεν ασχολούμαι καθόλου
- Πώς να καθαρίσετε εύκολα τα τάπερ
- Ο πιο σωστός τρόπος να υπολογίζεις τη μερίδα για κάθε φαγητό
- Οι 3 τύποι υδατανθράκων που μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις
- "Ο Παπαμιχαήλ μου ορκιζόταν ότι ποτέ δεν χτύπησε την Αλίκη! Δεν μπόρεσε ποτέ να ξεπεράσει…"
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Τα media δεν με κανάκεψαν ποτέ - Τίποτα δεν μου χαρίστηκε
- Καναδάς κατά Netflix: Ζητά απόσυρση πλάνων από το Bird Box από σιδηροδρομική τραγωδία
- Καϊλή σε Θεοχαρόπουλο: Δώσε πίσω την έδρα στο ΠΑΣΟΚ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποσό-μαμούθ στην Ιωάννα Μπέλλα για να μπει στο Survivor 3
- Επίθεση Καϊλή σε Θεοχαρόπουλο : Περιφέρεσαι σε άτυπο πλειστηριασμό
- «Οι Απίθανες» στην ΕΡΤ3
- Κέρκυρα: Ανεμοστρόβιλος «χτύπησε» τις Αργυράδες (pics+vid)
- Λεπτομέρειες για την επιστροφή του Ουάρντα
- Ρόδος: Toν Φεβρουάριο η δίκη για το πολύνεκρο ναυάγιο με μετανάστες στο Φαρμακονήσι
- Διαβάστε στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: «Χημικός πόλεμος με άνωθεν εντολή»
- Διαβάστε στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: «Χημικός πόλεμος με άνωθεν εντολή»
