Τέσσερις τροφές που κάθε γυναίκα θα πρέπει να τρώει καθημερινά
Πέρα από τη χρήση ενυδατικών κρεμών, αντιγηραντικών ορών, βιταμινών και κάθε είδους θεραπειών, χρειάζεται να προσέξουμε τη διατροφή μας για ένα υγιές δέρμα.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αλλάξετε πλήρως όλη τη διατροφή σας. Σύμφωνα με το olivemagazine.gr, αρκεί να προσθέσετε αυτές τις τέσσρις τροφές στο καθημερινό διαιτολόγιό σας.
1. Καρύδια
Σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες, 1/3 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακά προβλήματα. Δεν υπάρχει πιο απλός τρόπος να προστατεύσεις την υγεία του πιο σημαντικού οργάνου
2. Φασόλια
Δεν θα σου ξαναπούμε πως είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αυτό το ξέρεις. Αυτό που ίσως όμως σου διαφεύγει είναι ότι τα όσπρια αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα περιόδου, όπως το διαρκές αίσθημα πείνας, η κατακράτηση υγρών και η κυκλοθυμικότητα. Πώς τα καταφέρνουν; Χάρη στο μαγνήσιο που περιέχουν, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το περιττό νερό και να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης δηλαδή που κρατά σταθερή τη διάθεσή σου. Φασολάδα, κανείς;
3. Φυτικές ίνες (πχ βρόμη, μπρόκολο)
Μελέτη του Χάρβαρντ σε πάνω από 68.000 γυναίκες κατέληξε ότι όσες έτρωγαν τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών σε καθημερινή βάση, είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακά προβλήματα από τις υπόλοιπες. Λίγη βρόμη το πρωί, μερικά φρούτα για σνακ και μια σαλάτα με βραστά λαχανικά ως συνοδευτικό του μεσημεριανού ή του βραδινού μας, γέμισε το διαιτολόγιό μας φυτικές ίνες. Όχι και άσχημα, έτσι;
4. Μούρα
Οι γυναίκες, λόγω των ορμονών μας, κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης, αλλά και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, παρουσιάζουμε έντονες διακυμάνσεις στην ψυχολογία μας. Η λύση ευτυχώς για αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή. Έρευνα σε 16.010 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες κατανάλωναν δύο μερίδες φράουλες ή μία μερίδα μύρτιλλα σε εβδομαδιαία βάση, είχαν λιγότερες μεταπτώσεις διάθεσης, πολύ πιθανόν λόγω των ισχυρών φλαβονοειδών που περιέχουν. Τα θαυματουργά, μικρά αυτά φρούτα όμως βοηθούν και με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Είναι εξάλλου πεντανόστιμα, ποιος ο λόγος να παραπονεθούμε;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θλίψη: "Έφυγε" από τη ζωή γνωστός Έλληνας ηθοποιός [photo]
- ΕΔΕ για την παρουσία Λεωνίδη στην κηδεία του Σουλεϊμάνογλου
- Αρχίσαμε - Πάτησαν το σήμα κινδύνου και σήκωσαν τις μπάρες στο μετρό
- Πειράζει που ο Κωνσταντινέας πήγε μπουζούκια;
- Θέμα αποχώρησης από το ΝΑΤΟ ετοιμάζεται να θέσει η Τουρκία
- Κατηγορίες σε βαθμό κακουργήματος για τους πρόσφυγες που έκλεψαν λαχανικά
- ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ: ΝΕΟΣ ΣΕΙΣΜΟΣ ΑΙΣΘΗΤΟΣ ΣΤΗΝ ΠΑΤΡΑ
- «Χωρίς πλειστηριασμούς συνεπείς πελάτες αδικούνται»
- Ψήφισαν όλοι πλην Χρυσής Αυγής για το κοινωνικό μέρισμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Χατζηνικολάου: Το τρυφερό μήνυμα για την κόρη του που στολίζει το χριστουγεννιάτικο δέντρο (ΦΩΤΟ)
- Τέσσερις τροφές που κάθε γυναίκα θα πρέπει να τρώει καθημερινά
- Βίκυ Σταυροπούλου: Βραδινή έξοδος με τον πρώην σύντροφό της και την κόρη της (ΦΩΤΟ)
- Τα στιγμιότυπα της νίκης του ΠΑΟΚ με ανατροπή (VIDEO)
- Σπανός: Η εξυγίανση έκανε πολλά βήματα πίσω
- Γ. Παπανδρέου: Λεφτά θα υπήρχαν, εάν αλλάζαμε τη χώρα (VIDEO)
- Υπερψηφίστηκε το νομοσχέδιο για το κοινωνικό μέρισμα
- Κύπριος έκανε τον δημοσιογράφο για μία φωτογραφία με τον Ρονάλντο (VIDEO)
- Λουτσέσκου: Αξίζαμε τη νίκη
- Το ραδιόφωνο η κύρια αιτία απόσπασης της προσοχής των οδηγών
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τέσσερις τροφές που κάθε γυναίκα θα πρέπει να τρώει καθημερινά
- Κύπριος έκανε τον δημοσιογράφο για μία φωτογραφία με τον Ρονάλντο (VIDEO)
- Γιατί οι έγκυες πρέπει να κοιμούνται στο πλάι;
- ΑΝΕΛ: Το νέο κόμμα της κεντροαριστεράς δεν είναι παρά το παλιό και γνώριμο εξουσιολάγνο ΠΑΣΟΚ
- Ζιμπάμπουε: Το κυβερνών κόμμα ανακοίνωσε ότι ξεκινά διαδικασίες καθαίρεσης του προέδρου Μουγκάμπε
- Βίκυ Σταυροπούλου: Βραδινή έξοδος με τον πρώην σύντροφό της και την κόρη της (ΦΩΤΟ)
- Σπανός: Η εξυγίανση έκανε πολλά βήματα πίσω
- Nomads: Επέστρεψε ο Μιχάλης Ζαμπίδης (VIDEO)
- Υπερψηφίστηκε το νομοσχέδιο για το κοινωνικό μέρισμα
- Bo: Ο φόβος του πριν μπει στο Survivor
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καμμένος σε Μητσοτάκη: Το σπίτι μου είναι καθαρό, δεν είναι με έδρα σε offshore
- Σαν σήμερα
- ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ: ΤΙ ΠΡΟΤΙΘΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ Ο ΔΗΜΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΧΘΕΣΙΝΕΣ ΠΛΥΜΜΥΡΕΣ
- Νέες εκλογές ζητά το 60% των Γερμανών
- Αναβάλλεται το μάθημα Ιταλικών στο Κέντρο Μελέτης Βριλησσίων στις 21/11
- Σκύλος διέκοψε παιχνίδι ποδοσφαίρου στην Καρδίτσα
- Εισόδια της Θεοτόκου: Μια από τις μεγαλύτερες εορτές της Ορθοδοξίας
- Πειράζει που ο Κωνσταντινέας πήγε μπουζούκια;
- Ο καιρός στην Κρήτη σήμερα Τρίτη 21 Νοεμβρίου
- ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ: ΚΑΤΑ ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΣΥΡΡΕΟΥΝ ΟΙ ΠΑΤΡΙΝΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΚΥΝΗΣΟΥΝ ΤΑ ΛΕΙΨΑΝΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΣΕΡΑΦΕΙΜ ΤΟΥ ΣΑΡΩΦ