Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη; Οι επιπτώσεις από τη χαμηλή πρόσληψη
Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι πάνω από το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και συγκεκριμένα ούτε 30 γραμμάρια την ημέρα.
Η ποσότητα αυτή είναι σχεδόν η μισή από αυτή που προτείνει ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τον μέσο άνθρωπο. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης πάνω από 11.000 άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών και διαπίστωσαν ότι αυτή η έλλειψη πρωτεϊνών σχετιζόταν με προβλήματα
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν έλλειψη πρωτεϊνών, λαμβάνουν γενικά λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, έχουν έλλειψη σε σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως η χολίνη, η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα, ειδικά με την πάροδο των χρόνων. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η ανεπαρκής πρόσληψή της μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη δυνατότητα του οργανισμού να επανέλθει μετά από τραυματισμό και τη ρύθμιση της διάθεσης.
Αν και ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων υποστηρίζει ότι πρέπει να προσλαμβάνετε καθημερινά 50 γραμμάρια πρωτεΐνης, η ποσότητα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Η ηλικία, το σωματικό βάρος και η σωματική δραστηριότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των πρωτεϊνικών σας στόχων. Οι ειδικοί συνιστούν συνήθως 0,8 έως 1,0 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο ζωής σας.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ασφαλιστικά μέτρα από την Βαρβάρα Φύτρου, που έχασε τον σύζυγο και τα παιδιά της στο Μάτι
- Ο καιρός μέχρι την 25η Μαρτίου. Πότε έρχεται νέα ψυχρή εισβολή
- Τράπεζες: Αλλάζει το ωράριο λειτουργίας – Ποιες ώρες θα εξυπηρετείται το κοινό
- Νέο σκίτσο Αρκά για το γαργαλητό στον Τσίπρα
- Σημίτης: Υπάρχει ο κίνδυνος οι καταθέτες να χάσουν τα λεφτά τους
- Έλληνας κάτοικος Ουτρέχτης: Ο δράστης είχε προσωπικές διαφορές με μια γυναίκα, την οποία κυνηγούσε
- Πέθανε ο αμερικανός οικονομολόγος Άλαν Κρούγκερ
- Ξύλο στην ΕΡΤ: Αυτοί είναι οι δημοσιογράφοι που ήρθαν στα χέρια (pics)
- Φονικός κυκλώνας στη Μοζαμβίκη: Φόβοι για πάνω από 1.000 νεκρούς
- Βασιλειάδη, έχεις καταλάβει πόση ζημιά έχετε προκαλέσει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αυτό είναι το μέρος που φέρνει τα ζευγάρια πιο κοντά
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 19η Μαρτίου
- Αποκάλυψη Έλληνα ηθοποιού: Με τη γυναίκα μου χωρίσαμε για ένα διάστημα
- Λουκία Παπαδάκη: Μεγάλωσα τον γιο μου εντελώς μόνη μου
- Λύθηκε το μυστήριο της ταυτότητας του Τζακ του Αντεροβγάλτη
- K. Σημίτης από Θεσσαλονίκη: Μη ικανοποιητική λύση η Συμφωνία των Πρεσπών
- Αυτά είναι τα 5 πράγματα που αλλάζουν μετά την απιστία
- Γιατρός Ιπποκράτειου: Ζω από θαύμα μετά το ατύχημα στο ασανσέρ
- Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: Tο κομμάτι της παρουσίασης ήταν κάτι που δεν είχα ξανακάνει
- Γιατί όταν παρκάρεις χαμηλώνεις το ραδιόφωνο;
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη; Οι επιπτώσεις από τη χαμηλή πρόσληψη
- ΠΚΜ: Συγκαλείται το Συντονιστικό Όργανο Πολιτικής Προστασίας της Θεσσαλονίκης
- Προσοχή: Αυτές οι τροφές μπορεί να εκραγούν αν τις βάλεις στον φούρνο μικροκυμάτων
- Ανοιξιάτικο "ραντεβού" με τον πολιτισμό για τους μαθητές του Δ. Νεάπολης Συκεών
- Αυγά: Μην κάνετε λάθος στο μαγείρεμα – Ο υγιεινός τρόπος να τα τρώτε
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 19η Μαρτίου
- Γιατί όταν παρκάρεις χαμηλώνεις το ραδιόφωνο;
- Αυτά είναι τα 5 πράγματα που αλλάζουν μετά την απιστία
- Αυτό είναι το μέρος που φέρνει τα ζευγάρια πιο κοντά
- Λουκία Παπαδάκη: Μεγάλωσα τον γιο μου εντελώς μόνη μου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor: Αυτός είναι ο Έλληνας παίκτης που κέρδισε το αυτοκίνητο!
- Νέα προειδοποίηση από τον Σαλβίνι προς τις ΜΚΟ για το μεταναστευτικό
- Παρουσιάστηκαν οι υποψήφιοι και το Πρόγραμμα της «Οικολογίας - Αλληλεγγύης» στον Δήμο Θεσσαλονίκης
- Νέο θρίλερ με το αφορολόγητο – Τι απαιτούν οι θεσμοί, πώς απαντά η κυβέρνηση
- Στην Κύπρο ο Γ. Κατρούγκαλος
- Δημοσκόπηση για το ΕΒΕΑ: Απαισιόδοξο για την οικονομία το 60% των πολιτών
- Τι φέρνει η νέα γενιά αναδρομικών αξιώσεων για γιατρούς, εκπαιδευτικούς και ενστόλους
- Είναι οι τρομοκράτες ψυχασθενείς ή απλά έτσι μας βολεύει όλους;
- Ο καιρός για σήμερα Τρίτη 19 Μαρτίου 2019
- Η εξουσία προστατεύει μόνο τον εαυτό της