10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
Οι τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης και ελάχιστους υδατάνθρακες έχουν γίνει αρκετά διαδεδομένες, χάρη σε δίαιτες όπως οι κετογονικές, η Άτκινς και η paleo. Και ο λόγος για τον οποίο λειτουργούν αποτελεσματικά οι τροφές συμπυκνώνεται στον παράγοντα του κορεσμού.
Τυπικά, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Επομένως, η αύξηση της κατανάλωσής τους αυξάνει τον κορεσμό και γι’ αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Επίσης, καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα μας μαθαίνει να καίει περισσότερο λίπος ως καύσιμο.
Αλλά υπάρχουν δύο σημαντικά
Επίσης, χωρίς πολλούς υδατάνθρακες στη δίαιτά σας, μπορεί να αρχίσετε να λαχταράτε υλικά, όπως μακαρόνια, ψωμί και πατάτες. Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι επιμένετε σε μια δίαιτα που λειτουργεί για εσάς και σας κρατά χορτάτους. Οι παρακάτω τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν.
10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
– Αυγά: 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 1 γραμμάριο υδατάνθρακες
– Στήθος κοτόπουλου: 20 γρ. πρωτεΐνης και 0 γρ. υδατάνθρακες
– Τόνος σε κονσέρβα: 20 γρ. πρωτεΐνης και 0 γρ. υδατάνθρακες. Κατάλληλη επιλογή για τις φορές εκείνες που δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε.
– Γιαούρτι: 20 γρ. πρωτεΐνης και 8 γρ. υδατάνθρακες. Συνδυάστε το με κόκκινα φρούτα και μέλι.
– Φιστίκια: 9 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. υδατάνθρακες
– Μπρόκολο: 3 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. υδατάνθρακες. Μία από τις καλύτερες επιλογές υγιεινών λαχανικών που δεν περιέχουν άμυλο.
– Τυρί χαμηλό σε λιπαρά, όπως μοτσαρέλα: 7 γρ. πρωτεΐνης και 1 γρ. υδατάνθρακες
– Τόφου: 10 γρ. πρωτεΐνης και 2 γρ. υδατάνθρακες. Εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους και vegan, αφού φτιάχνεται από σόγια.
– Σπόροι κάνναβης: 10 γρ. πρωτεΐνης και 3 γρ. υδατάνθρακες. Αυτοί οι μικροί σπόροι ταιριάζουν ιδιαίτερα σε σούπες αλλά και σκέτοι.
– Χούμους: 2 γρ. πρωτεΐνης και 5 γρ. υδατάνθρακες. Αν το αγοράσετε, βεβαιωθείτε για τα συστατικά του διαβάζοντας την ετικέτα του προϊόντος.
enallaktikidrasi.com
The post 10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Lockdown - Aττική: Click away Δευτέρα με Παρασκευή, Σαββατοκύριακο με κλειστά καταστήματα
- Live: Οι ανακοινώσεις για την πανδημία και τα νέα μέτρα
- «Βόμβα» από τον Χάρη Ρώμα: «Σκηνοθέτης καλεί αγόρια και τους λέει να αυνανιστούν μπροστά του»
- Διασωληνωμένη καθηγήτρια αγγλικών που δίδασκε σε τρία δημοτικά της Αθήνας
- 8 ώρες συζητούν για τα νέα μέτρα. Ποια έχουν κλειδώσει
- Κλειστά καταστήματα το Σαββατοκύριακο, μένει το click away - Η εισήγηση των λοιμωξιολόγων για την Αττική
- Πρώτα η ΑΕΚ, μετά η τριπλή μάχη με τον Ολυμπιακό
- Lockdown : «Κλείδωσε» η απαγόρευση κυκλοφορίας στις 18:00 το Σαββατοκύριακο σε Αττική και Θεσσαλονίκη – Τι αλλάζει για τα μαγαζιά
- Κορονοϊός: Τι ανακάλυψαν για όσους έχουν περιοδοντίτιδα!
- Οι 5 Καλύτεροι Ψυχολόγοι στην Ελλάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Εξαρθρώθηκε σπείρα που έφερνε ναρκωτικά στην Κρήτη από την Κεντρική Ευρώπη – Τους έπιασαν με… “πολύ πράμα” | Photos
- Αναρωτιέστε αν έχετε κατάθλιψη; Αυτά είναι τα δέκα ύποπτα συμπτώματα
- Το διεθνές κύκλωμα ναρκωτικών, η απόδραση Παλαιοκώστα και ο «εγκέφαλος» από την Κρήτη
- Ξέσπασε ο Δημήτρης Σταρόβας: Δεν είστε ευαίσθητοι, είστε αρπακτικά ζώα | Video
- Χανιά | Απορρίφθηκε από την Αποκεντρωμένη η απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου Αποκορώνου για τον ΣΜΑ στον Τσιβαρά
- 10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
- Τα τέσσερα μεγάλα αστέρια του παγκόσμιου ποδοσφαίρου που έχουν γενέθλια την 5η Φεβρουαρίου
- Κραουνάκης: «Είδα την αγαπημένη μου φίλη να χοροπηδά μπροστά από την κυβέρνηση» | Video
- Χανιά | Η τράπεζα του παίρνει το POS γιατί δεν έκανε τζίρο, ενώ είχε κλείσει με κρατική εντολή
- Χανιά | Βόλτες με… μηχανή στον ποδηλατόδρομο της οδού Κυδωνίας | Video
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
- Χανιά | Βόλτες με… μηχανή στον ποδηλατόδρομο της οδού Κυδωνίας | Video
- Εξαρθρώθηκε σπείρα που έφερνε ναρκωτικά στην Κρήτη από την Κεντρική Ευρώπη – Τους έπιασαν με… “πολύ πράμα” | Photos
- Το διεθνές κύκλωμα ναρκωτικών, η απόδραση Παλαιοκώστα και ο «εγκέφαλος» από την Κρήτη
- Χανιά | Η τράπεζα του παίρνει το POS γιατί δεν έκανε τζίρο, ενώ είχε κλείσει με κρατική εντολή
- Χανιά | Απορρίφθηκε από την Αποκεντρωμένη η απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου Αποκορώνου για τον ΣΜΑ στον Τσιβαρά
- Ξέσπασε ο Δημήτρης Σταρόβας: Δεν είστε ευαίσθητοι, είστε αρπακτικά ζώα | Video
- Τα τέσσερα μεγάλα αστέρια του παγκόσμιου ποδοσφαίρου που έχουν γενέθλια την 5η Φεβρουαρίου
- Κραουνάκης: «Είδα την αγαπημένη μου φίλη να χοροπηδά μπροστά από την κυβέρνηση» | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκπρόσωπος Κομισιόν για Nord Stream 2: Δεν μπορεί να σταματήσει χωρίς να θέλει η Γερμανία
- Κουταβάκι κάθε μέρα περιμένει υπομονετικά να γυρίσει το φιλαράκι του από το σχολείο - Βίντεο
- Σκέψεις στην Τσεχία για προμήθεια εμβολίου που δεν έχει εγκρίνει η ΕΕ
- Θεαματικό βίντεο: Γαλάζια φάλαινα πασχίζει να αποφύγει πλοία
- ΣΕΗ: Δεν νομιμοποιούμαστε να γνωστοποιήσουμε οποιοδήποτε στοιχείο αφορά σε καταγγελίες ηθοποιών
- ΣΕΗ: Δεν νομιμοποιούμαστε να γνωστοποιήσουμε οποιοδήποτε στοιχείο αφορά σε καταγγελίες ηθοποιών
- Κορονοϊός: Δείτε LIVE την ενημέρωση από το υπουργείο Υγείας - Τα νέα μέτρα που θα ισχύσουν
- Ανορθόδοξος πόλεμος: Στρατηγός Φλώρος και Αντιναύαρχος Πετράκης μαζί με τους κομάντο στο Σαρωνικό
