3 ασκήσεις για να σταματήσετε το overthinking
Αν σκέφτεστε ξανά και ξανά κάτι μέχρι που στο τέλος διογκώνεται, υπάρχει τρόπος να το ελέγξετε.
Αν είστε overthinker, γνωρίζετε καλά πως η νύχτα είναι η χειρότερη στιγμή της ημέρας γιατί το πρόβλημα που σκεφτόσασταν όλες τις προηγούμενες ώρες, αντί να επιλυθεί, εντείνεται.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν το μυαλό μας είναι αδρανές, είναι πιο πιθανό να πάθουμε εμμονή με θέματα που δεν θα σκεφτόμασταν διαφορετικά. Σύμφωνα με έρευνα μάλιστα, η υπερανάλυση μειώνει την ενέργειά μας, περιορίζει τη δημιουργικότητα και προκαλεί προβλήματα στον ύπνο.
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τις
1. Υιοθετήστε μια θετική προσέγγιση
Πολλοί το συγχέουν με την τοξική θετικότητα που μας αναγκάζει να σκεφτόμαστε θετικά παρά τις όποιες δύσκολες καταστάσεις αντιμετωπίζουμε. Στην ουσία όμως πρόκειται για κάτι εντελώς διαφορετικό. Η θετική προσέγγιση δεν αγνοεί τα αρνητικά συναισθήματα, αντίθετα μας καλεί να τα αναγνωρίσουμε και να τα διαχειριστούμε μέσα από μια άλλη οπτική, πιο θετική που μας προσφέρει εναλλακτικές. Αυτή η οδός μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, αλλάζοντας εντελώς τον τρόπο της σκέψης σας.
2. Καταγράψτε τις σκέψεις σας
Όταν ο εγκέφαλός μας νομίζει ότι βρισκόμαστε σε απειλή, ενεργοποιεί μηχανισμούς άμυνας που μας προστατεύουν. Ένα πράγμα που βοηθάει σημαντικά είναι η καταγραφή των σκέψεων και όλων των συναισθημάτων προτού προβείτε σε κάποια παρορμητική απόφαση που αργότερα θα μετανιώσετε. Το μυστικό είναι να αφήσετε στην άκρη τουλάχιστον για 24 ώρες το χαρτί με όσα γράψατε και να απασχολήσετε το μυαλό σας με άλλα και όχι με τη σκέψη που σας ταλαιπωρεί.
3. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη
Όχι, γενικά αλλά ειδικά. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη μας, νιώθουμε περισσότερη ευτυχία, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σκεφτείτε όλα όσα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι και συγκεκριμενοποιήστε τους λόγους που νιώθετε έτσι. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε αφοσιωμένοι στο παρόν σας, απομακρύνοντας καταστροφικές σκέψεις που δεν σας αφήνουν να εξελιχθείτε και πρωτίστως να αδειάσετε το μυαλό σας.
jenny.gr
The post 3 ασκήσεις για να σταματήσετε το overthinking appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόλεμος στην Ουκρανία: «Γιατί ο Πούτιν είναι ίσως ό,τι καλύτερο συνέβη ποτέ»
- Η εργάσιμη εβδομάδα των πέντε ημερών πεθαίνει: Για επανάσταση μιλούν οι ειδικοί
- Επιδότηση συσκευών: Κουπόνι έως 50% στο Taxisnet
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Νεκρός ο δήμαρχος του Γκοστόμελ από πυρά ενώ μοίραζε ανθρωπιστική βοήθεια
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Μετά την εισβολή, ο Πούτιν είναι τελειωμένος - Κάθε μέρα μια νίκη για την Ουκρανία, λέει αναλυτής
- Σολτς: «Παγώνει» τη συζήτηση για εμπάργκο σε εισαγωγές ορυκτών καυσίμων από τη Ρωσία
- Μην σκορπίζεσαι εκεί που δεν αναγνωρίζουν την αξία σου
- Σωτήρης Καλυβάτσης: Έφυγα από τη Θεσσαλονίκη μόλις σταμάτησα τη συνεργασία μου με τον Κανάκη
- Έκτακτο Δελτίο: Η Μόσχα επιβεβαιώνει τη συνάντηση Λαβρόφ – Κουλέμπα στην Αττάλεια
- Κύπρος: Φοιτήτρια έπεσε σε χαράδρα 8 μέτρων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ανδραβίδα: Κάμερες κατέγραψαν τον δράστη στον τόπο του εγκλήματος λίγο μετά την τετραπλή δολοφονία | Photos
- Κατερίνα Ζαρίφη: «Δεν είμαι ο μπετατζής από τη Νίκαια που ήμουν» – Η αποκάλυψη για τον πρώην σύντροφό της
- Μήπως έχουμε και στην Ελλάδα “Ολιγάρχες”; – Ποιοι θέλουν να προσφύγουν κατά του Open στο ΕΣΡ
- Εγνατία οδός: «Τροχαίο της δεκαετίας» χαρακτήρισαν την καραμπόλα με τα 50 οχήματα | Video
- Κρήτη | Θλίψη στην αστυνομία για τον θάνατο αγαπητού αρχιφύλακα
- Αυτή είναι η «μαύρη λίστα» της Ρωσίας με τις «μη φιλικές» χώρες
- Συγκλονίζει Έλληνας που πολεμά στην Ουκρανία: «Μονόδρομος η επιβίωση για εμένα και τη σύζυγό μου»
- Σασμός: H επίσκεψη της Αργυρώς στο νοσοκομείο παίρνει μια αναπάντεχη τροπή – Τι θα δούμε απόψε
- Η θλιβερή ιστορία πίσω από τα «Γενέθλια» που ερμήνευσαν Μπικάκης και Σφακιανάκης
- 3 ασκήσεις για να σταματήσετε το overthinking
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 ασκήσεις για να σταματήσετε το overthinking
- Ελληνοτουρκικά: Συνάντηση Μητσοτάκη – Ερντογάν την Κυριακή
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Νεκρός από ρωσικά πυρά Ουκρανός δήμαρχος
- Εγνατία οδός: «Τροχαίο της δεκαετίας» χαρακτήρισαν την καραμπόλα με τα 50 οχήματα | Video
- Πάνω από 800 Ουκρανοί πρόσφυγες έφτασαν το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα
- Κρήτη | Θλίψη στην αστυνομία για τον θάνατο αγαπητού αρχιφύλακα
- Τα 3 ζώδια που φοβούνται πιο πολύ τη δέσμευση
- Κατερίνα Ζαρίφη: «Δεν είμαι ο μπετατζής από τη Νίκαια που ήμουν» – Η αποκάλυψη για τον πρώην σύντροφό της
- Μήπως έχουμε και στην Ελλάδα “Ολιγάρχες”; – Ποιοι θέλουν να προσφύγουν κατά του Open στο ΕΣΡ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Πώς εξελίσσεται η ρωσική εισβολή, σύμφωνα με το βρετανικό υπουργείο Άμυνας
- Η εκκένωση των αμάχων στην Ουκρανία
- Πάτρα: Εκδήλωση για την Ημέρα της Γυναίκας από το κέντρο διαχείρισης έμφυλων ανισοτήτων ΕΡΙΦΥΛΗ
- Θετικός στον κορωνοϊό ο Περιφερειάρχης Νεκτάριος Φαρμάκης
- Όλαφ Σολτς: «Ουσιαστικής σημασίας» οι εισαγωγές ενέργειας από τη Ρωσία – «Όχι» στο εμπάργκο
- Ο Κίτσος και το… πλάγιο άουτ του Τσιμίκα
- Ουκρανία στον ΟΗΕ: Τραγελαφικό ψέμα οι ισχυρισμοί της Ρωσίας για γενοκτονία στην Ανατολική Ουκρανία
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σκοτώθηκε ο δήμαρχος του Χοστόμελ-Τον πυροβόλησαν ενώ μοίραζε ψωμί και φάρμακα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: 13 άμαχοι νεκροί από αεροπορική επιδρομή σε εργοστάσιο κοντά στο Κίεβο
