4 τρόποι για να μειώσετε το στρες κατά την διάρκεια των εορτών
Λάβετε υπόψη αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να διαχειριστείτε τις στρεσσογόνες καταστάσεις των γιορτών.
Από πολυσύχναστα εμπορικά κέντρα μέχρι τις προσκλήσεις σε χριστουγεννιάτικα πάρτι που δεν ξέρετε αν πρέπει να δεχτείτε ή όχι… αυτή είναι μία από τις πιο αγχωτικές περιόδους.
Δείτε πώς θα διαχειριστείτε ή πώς θα αποφύγετε το στρες την περίοδο των γιορτών.
Προβλέψτε το άγχος
Είτε είστε έτοιμοι είτε όχι, το άγχος είναι πιθανό να εμφανιστεί κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της γιορτινής περιόδου. Αλλά το να γνωρίζετε πότε πρόκειται να αγχωθείτε περισσότερο
Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος και προσέξτε τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουν και οι άλλοι άνθρωποι που θα έρθετε σε επαφή.
Ζήστε τη στιγμή
Παρά την τρέλα που επικρατεί την περίοδο των γιορτών, υπάρχει ακόμη αρκετή χαρά μέσα στις γιορτές, ευγνωμονώντας το Θεό για όλα τα καλά που έχετε γύρω σας. Αυτό και μόνο θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Οι στρατηγικές ενσυνειδητότητας είναι βασικές, λέει ο Δρ Gail Saltz, ψυχίατρος, ψυχαναλυτής και σχολιαστής. Ο ίδιος συνιστά να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα και φυσικά να αναφέρετε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες.
«Καθίστε και προσέξτε τι βλέπετε, τι μυρίζετε, τι αισθάνεστε και τι ακούτε για τις γιορτές και τι εκτιμάτε».
Θυμηθείτε να αναπνέετε
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά οι σωστές τεχνικές αναπνοής έχουν τη δύναμη να σας κεντρίσουν και να σας επαναφέρουν στην πραγματικότητα, σε περίπτωση που σας πιάσει μια κρίση πανικού.
Αν νιώθετε να έρχεται μια σπίθα πανικού, αναπνεύστε αργά και βαθιά και μετρήστε αντίστροφα. Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο και βρίσκεστε στο σπίτι, προσθέστε μερικές απλές στάσεις γιόγκα ή διατάσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις αναπνευστικές σας ασκήσεις.
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Πολλές γιορτές —ιδιαίτερα τα Χριστούγεννα— φαίνονται τέλεια μέσα από μια οθόνη κινητού. Αλλά να θυμάστε ότι κανείς δεν βιώνει πραγματικά τις τέλειες διακοπές ό,τι και αν δημοσιεύει στα social media και ότι πάντα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Καλές και κακές στιγμές. Κάντε ό,τι μπορείτε, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων τυχόν ταξίδια που θέλετε να κάνετε, το μαγείρεμα σε περίπτωση που έχετε καλεσμένους και άλλα πράγματα που έχετε προγραμματίσει και μην απογοητευτείτε αν κάποια από αυτά δεν πάνε έτσι όπως ακριβώς θα θέλατε.
«Η τελειότητα των Χριστουγέννων, αυτή που θέλουν όλοι να δείξουν, είναι η κύρια αιτία της κατάθλιψης των γιορτών», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Δρ Σέριλ Παππάς. «Η χριστουγεννιάτικη εικόνα παρουσιάζει μια μεγάλη, στοργική οικογένεια και στενούς φίλους με τους οποίους γιορτάζουμε τη ζεστασιά και τη χαρά των γιορτών. Αλλά η ζωή και οι πραγματικές σχέσεις είναι περίπλοκες και ατελείς».
Αναγνωρίζοντας ότι η ατέλεια είναι φυσιολογική είναι βέβαιο ότι θα μειώσει λίγο την πίεση και το άγχος των γιορτών.
mothersblog.gr
The post 4 τρόποι για να μειώσετε το στρες κατά την διάρκεια των εορτών appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Ανδρουλάκης: Η άγνωστη ζωή του υποψηφίου προέδρου του Κινήματος Αλλαγής που «σάρωσε» στις εκλογές
- «Λύγισε» η Χριστίνα Βραχάλη: «Έφυγε» ακριβώς την στιγμή που χόρευα»
- Ρεκόρ χαμηλής θερμοκρασίας στην Ευρώπη – Πού έδειξε το θερμόμετρο -41°C
- ΣΟΚ - Μαύρη Δευτέρα 116 θάνατοι μέσα σε 24 ώρες - 46 νέα κρούσματα στη Λέσβο - Τρία τα κρούσματα στην Ελλάδα από την Όμικρον
- Πού εντοπίστηκαν τα 4.943 κρούσματα, όλες οι περιοχές: 1.386 στην Αττική, 708 στη Θεσσαλονίκη
- Θρίλερ με τη σύλληψη του Τούρκου αρχιμαφιόζου Σεντάτ Πεκέρ – Οι τελευταίες πληροφορίες
- Παλιοσπύρου και Ναθαναήλ στο Παρίσι: Για ποιο λόγο ήταν απαραίτητο το ταξίδι
- «Δεν πιστεύει στον ΠΑΟΚ ο Λουτσέσκου – Πάει για 12 μεταγραφές»
- Έγιναν γονείς! Οι πρώτες φωτό από το μαιευτήριο
- «Είμαστε μια ωραία… διαδικτυακή ατμόσφαιρα»: Εταιρεία απέλυσε 900 υπαλλήλους μέσω Zoom (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χανιά | Αλλάζει χέρια η Terra Creta – Πουλήθηκε σε ελληνική εταιρεία τροφίμων
- 4 τρόποι για να μειώσετε το στρες κατά την διάρκεια των εορτών
- Ψηφιοποιούνται οι διαδικασίες για την ανανέωση της άδειας οδήγησης
- Κορονοϊός: Μαύρη μέρα με 116 νεκρούς, 714 διασωληνωμένους και 4.943 νέα κρούσματα
- Κορονοϊός: Τα πρώτα ευρήματα του ιατροδικαστή για την αιτία θανάτου της 14χρονης μαθήτριας
- Στο Αρκαλοχώρι ο Τσιτσιπάς – Έπαιξε τένις και ποδόσφαιρο με τα παιδιά | Photos
- Κορονοϊός: 4.943 τα νέα κρούσματα – 116 οι νεκροί, 714 οι διασωληνωμένοι
- Θλίψη στην κοινωνία των Χανίων – Πέθανε αγαπητός συνεργάτης του ΜΑΙΧ
- Πώς αλλάζουν τα μαλλιά μας τον χειμώνα – Πώς μπορούμε να τα προστατέψουμε
- Οι 15 γυναικοκτονίες που συγκλόνισαν το Πανελλήνιο το 2021 – Οι τρεις από αυτές ήταν στην Κρήτη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 4 τρόποι για να μειώσετε το στρες κατά την διάρκεια των εορτών
- Στο Αρκαλοχώρι ο Τσιτσιπάς – Έπαιξε τένις και ποδόσφαιρο με τα παιδιά | Photos
- Κορονοϊός: Μαύρη μέρα με 116 νεκρούς, 714 διασωληνωμένους και 4.943 νέα κρούσματα
- Αυξημένα τα κρούσματα κορονοϊού στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Κορονοϊός: 4.943 τα νέα κρούσματα – 116 οι νεκροί, 714 οι διασωληνωμένοι
- Θλίψη στην κοινωνία των Χανίων – Πέθανε αγαπητός συνεργάτης του ΜΑΙΧ
- Χανιά | Αλλάζει χέρια η Terra Creta – Πουλήθηκε σε ελληνική εταιρεία τροφίμων
- Ψηφιοποιούνται οι διαδικασίες για την ανανέωση της άδειας οδήγησης
- Οι 15 γυναικοκτονίες που συγκλόνισαν το Πανελλήνιο το 2021 – Οι τρεις από αυτές ήταν στην Κρήτη
- Πώς αλλάζουν τα μαλλιά μας τον χειμώνα – Πώς μπορούμε να τα προστατέψουμε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: 266 τα νέα κρούσματα στην Δυτ. Ελλάδα - Πάνω από 150 στην Αχαΐα
- Θεοδωρικάκος – Βαρύς ο πέλεκυς για τους επίορκους αστυνομικούς
- «Πόλεμος» επιστολών Νουρή-Δαμιανού στο Twitter για την Τοπική Αυτοδιοίκηση
- Μιανμάρ: Η ποινή της Σου Τσι μειώθηκε από τέσσερα σε δύο χρόνια
- Τσιμίκας: «Ο Κλοπ είναι πάντα δίπλα μου - Φανταστικός άνθρωπος ο Σαλάχ» (vid)
- Μάθημα τέχνης και εικαστικές λήψεις στο αποψινό GNTM
- Ερντογάν: Σύρος έκαψε τζαμί στη Λάρνακα και ο Τούρκος πρόεδρος απειλεί ξανά την Κύπρο!
- Θρηνεί η Λαμία: Σπαρακτικά μηνύματα των συμμαθητών της Κυριακής στο θρανίο της – Αύριο το τελευταίο αντίο στην 14χρονη
- Θεσσαλονίκη: Από εγκεφαλική αιμορραγία πέθανε ο 20χρονος που ξυλοκοπήθηκε στο κέντρο αποκατάστασης
- Κορονοϊός: 1.386 κρούσματα σήμερα στην Αττική, 708 στη Θεσσαλονίκη, τι δείχνει ο χάρτης της διασποράς
