4 τρόποι να είμαστε χαρούμενοι και αισιόδοξοι τώρα που νυχτώνει πολύ νωρίς

19:15 22/11/2022 - Πηγή: zarpanews

Αν υπάρχει ένα πράγμα που δεν αντέχω στον χειμώνα, αυτό είναι το ότι νυχτώνει πολύ νωρίς. Είτε βρίσκεσαι στη δουλειά, είτε στο σπίτι, η μέρα μικραίνει και αυτό οδηγεί (μοιραία) σε μελαγχολία.

Αποδεχόμαστε, προς το παρόν, ότι τον χειμώνα η μέρα θα είναι αρκετά μικρή και ότι το φυσικό φως θα χάνεται. Από τη στιγμή που δεν βρίσκεται στον έλεγχό μας, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να υποστηρίξουμε τον κιρκάδιο ρυθμό μας, που είναι ο φυσιολογικός κύκλος ύπνου-ξύπνιου. Αν θέλουμε να συνεχίσουμε να έχουμε τη διάθεση του θερινού ωραρίου,

το πρώτο βήμα είναι να μην αλλάξουμε τη ρουτίνα του ύπνου.

Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι για να διατηρήσουμε τη χαρά που αφήσαμε πίσω στο καλοκαίρι, έτσι ώστε να προλάβουμε οποιαδήποτε μελαγχολία, που δημιουργείται από το σκοτάδι.

Βόλτα όσο έχει ήλιο

Αν δεν προλαβαίνετε τον μεσημεριανό ήλιο επειδή είστε στη δουλειά, βάλτε ξυπνητήρι και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα power walk. Ο ήλιος μας δίνει τη βιταμίνη D που τόσο πολύ χρειαζόμαστε και αυτό μας φτιάχνει τη διάθεση, χωρίς να καταλάβουμε το πώς. Πάμε στο γραφείο με περισσότερη ενέργεια και βρίσκουμε έναν καλό λόγο να σηκωνόμαστε το πρωί.

Ακόμα περισσότερο self care

Η καραντίνα μας υπενθύμισε κάτι πολύ σημαντικό. Το πόσο απαραίτητο είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας, σε όλα τα επίπεδα. Να προσέχουμε τη διατροφή μας, να κοιμόμαστε καλά και να αφιερώνουμε χρόνο για το πνεύμα, το σώμα και τη χαλάρωση. Αυτή η ανάγκη γίνεται ακόμα πιο σημαντική τον χειμώνα. Οτιδήποτε βελτιώνει τη διάθεση και τη σωματική μας κατάσταση, πρέπει να μπαίνει στην καθημερινότητά μας.

Δεν αλλάζουμε τη ρουτίνα του ύπνου

Το σκοτάδι μπορεί να μας μπερδέψει και να μας κάνει να νομίζουμε ότι πρέπει να πάμε για ύπνο πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αυτό όμως που πρέπει να κάνουμε είναι να ακούμε το σώμα μας και τις ανάγκες του προσαρμόζοντάς το στη δική μας καθημερινότητα.

Δεν υπάρχει μόνο η δουλειά

Μπορεί να απασχολεί το μεγαλύτερο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, αλλά η δουλειά δεν είναι η μόνη μας πραγματικότητα. Φροντίζουμε να βλέπουμε φίλους, να βγαίνουμε και να διασκεδάζουμε και τις καθημερινές, έτσι ώστε να ανυπομονούμε για κάτι. Δοκιμάστε να οργανώσετε μία έξοδο τη Δευτέρα, και η μέρα θα αποκτήσει νέο νόημα.

jenny.gr

The post 4 τρόποι να είμαστε χαρούμενοι και αισιόδοξοι τώρα που νυχτώνει πολύ νωρίς appeared first on zarpanews.gr.