45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής
Σαράντα πέντε λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, η οποία αξιολόγησε τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και της θνησιμότητας από κάθε αιτία.
Οι Ιατροί και Καθηγητές, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής, Θεραπευτική Κλινική, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ), Σταυρούλα (Λίνα)
Αναλύθηκαν στοιχεία από 116.221 ανθρώπους στις ΗΠΑ μεταξύ 1988 και 2018. Η λεπτομερής αυτό-αναφερόμενη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο αξιολογήθηκε με ένα επικυρωμένο ερωτηματολόγιο, το οποίο επαναλήφθηκε ως και 15 φορές κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης. Με τη χρήση αξιόπιστων στατιστικών μεθόδων προέκυψε η εκτίμηση σχετικών κινδύνων.
45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής
Κατά τη διάρκεια της 30ετούς παρακολούθησης εντοπίστηκαν 47.596 θάνατοι. Τα άτομα που έκαναν έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα για 75-149 λεπτά/εβδομάδα έναντι εκείνων που δεν έκαναν είχαν 19% χαμηλότερη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, 21% χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και 15% χαμηλότερη θνησιμότητα από μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο). Τα άτομα που έκαναν μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα στον ελεύθερο χρόνο τους για 150-299 λεπτά/εβδομάδα είχαν ομοίως χαμηλότερη θνησιμότητα, συγκεκριμένα από 19% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή νόσο και μη καρδιαγγειακή νόσο.
Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν 2 ως 4 φορές χρονικά περισσότερη έντονης έντασης άσκηση (150-299 λεπτά/εβδομάδα) ή μέτριας έντασης άσκηση (300-599 λεπτά/εβδομάδα) εμφάνισαν 2% ως 4% και 3% ως 13% χαμηλότερη θνησιμότητα, αντίστοιχα. Τα υψηλότερα επίπεδα δεν έδειξαν σαφώς περαιτέρω χαμηλότερη θνησιμότητα ή βλάβη από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή νόσο και μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο). Οι ερευνητές κατέληξαν ότι η μέγιστη συσχέτιση με τη χαμηλότερη θνησιμότητα επιτεύχθηκε εκτελώντας 150 ως 300 λεπτά/εβδομάδα έντονης έντασης άσκηση ή 300 ως 600 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση στον ελεύθερο χρόνο ή ισοδύναμο συνδυασμό και των δύο.
Η μελέτη αυτή είναι πολύ σημαντική, γιατί προέρχεται από 30ετή προοπτική παρακολούθηση δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων. Καταδεικνύει με απλά λόγια ότι ακόμη και 45 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
healthstories.gr
The post 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κουφονήσια: Άγριος ξυλοδαρμός γυναίκας επιχειρηματία από το Κολωνάκι
- Η πάθηση που εντοπίζεται τυχαία – Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Δεν υπάρχει ψυχή στο μαγαζί του στην Αλόννησο – Συνθήματα εναντίον του στους τοίχους
- Βόμβα Πούτιν: Κόβει το φυσικό αέριο στην Ευρώπη μέχρι να αρθούν οι κυρώσεις
- Ε.Ε.: «Πηγή μεγάλης ανησυχίας» οι δηλώσεις Ερντογάν κατά της Ελλάδας.
- Μάνος Δασκαλάκης: «Έχει σχέση με φιλικό πρόσωπο της Ρούλας Πισπιρίγκου» αποκαλύπτει κοινή τους γνωστή
- Εύβοια: Πού θα γίνει παραθεριστικός οικισμός 1.100 ατόμων
- H Λιζ Τρας επόμενη πρωθυπουργός του Ην. Βασιλείου – Πήρε 57,4% των ψήφων
- Η επόμενη μεταγραφή που ζήτησε ο Κορμπεράν μετά τον Μαρσέλο
- Απεργία αύριο για την Ένωση Τεχνικών Ιδιωτικής Τηλεόρασης Βορείου Ελλάδος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Έρχεται βαρύς χειμώνας στα Χανιά – Η πρόβλεψη του προέδρου των Βενζινοπωλών που “διαβάζει” τα μερομήνια
- Χανιά | Πιλοτικό πρόγραμμα οικιακής κομποστοποίησης από τον Δήμο Πλατανιά – Πώς μπορείτε να συμμετάσχετε – Αναλυτικός Οδηγός
- 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής
- Το σπίτι της φρίκης στη Γαλλία: Γονείς κακοποιούσαν τα 10 παιδιά τους
- Καλογερής για πτώση δέντρου στον ΒΟΑΚ: “Η Περιφέρεια θα αποζημιώσει τους παθόντες” | Video
- Προσωπικός γιατρός: Ξεκινούν οι εγγραφές και στα φαρμακεία
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα: Έρχεται η ασύρματη φόρτιση σε δημόσιους χώρους
- Σάμος: Κατέρρευσε η οροφή του δημαρχείου μετά τους σεισμούς – «Ο Θεός μας φύλαξε» λέει ο δήμαρχος
- Δολιοφθορές και βανδαλισμοί σε σχολεία του Δήμου Χανίων – Σημανδηράκης: «Δεν θα επιτρέψουμε σε κανέναν να καταστρέφει τα σχολεία» | Photos
- Η Λιζ Τρας είναι η νέα πρωθυπουργός της Βρετανίας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής
- Καλογερής για πτώση δέντρου στον ΒΟΑΚ: “Η Περιφέρεια θα αποζημιώσει τους παθόντες” | Video
- Ταξιδεύει στη Δήλο η παράσταση Φαέθων του ΔΗΠΕΘΕΚ
- Σάμος: Κατέρρευσε η οροφή του δημαρχείου μετά τους σεισμούς – «Ο Θεός μας φύλαξε» λέει ο δήμαρχος
- Αθλιότητες Χατζηδάκη: Ταυτίζει τον ΣΥΡΙΖΑ με τον Ρουβίκωνα για τα τρικάκια που πέταξαν στο σπίτι του
- Χανιά | Πιλοτικό πρόγραμμα οικιακής κομποστοποίησης από τον Δήμο Πλατανιά – Πώς μπορείτε να συμμετάσχετε – Αναλυτικός Οδηγός
- Έρχεται βαρύς χειμώνας στα Χανιά – Η πρόβλεψη του προέδρου των Βενζινοπωλών που “διαβάζει” τα μερομήνια
- Δολιοφθορές και βανδαλισμοί σε σχολεία του Δήμου Χανίων – Σημανδηράκης: «Δεν θα επιτρέψουμε σε κανέναν να καταστρέφει τα σχολεία» | Photos
- Η Λιζ Τρας είναι η νέα πρωθυπουργός της Βρετανίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανακοίνωση του υπουργείου Μετανάστευσης για το δημοσίευμα της «Εφ.Συν.» για τον Έβρο και απάντηση
- Παπανικολάου στον Ε.Τ.: Οι ασφαλιστικές εταιρίες να μην κάνουν διακρίσεις σε άτομα με αυτισμό
- Ο Γιώργος Καλλιακμάνης για το αιματηρό επεισόδιο στα Πετράλωνα - Τι λένε οι κάτοικοι της περιοχής
- Απολαυστικό TOP-10 με Σενγκούν και Κέντρικ Πέρι (video)
- “Μίδας” Ρις Τζέιμς | Έως το 2028 στην Τσέλσι
- Βόλτα στα περίχωρα της Σερβίας (tips)
- Δυο αλλαγές ωρών σε αγώνες της Σούπερ Λιγκ
- Ο Τζόνσον βλέπει… μετάλλιο για την Ελλάδα
- Deal στην πληροφορική: Η Performance Technologies αγόρασε το 60% της Adaptera – Ποιες υπηρεσίες ενισχύει
