5 μυστικά για να γίνει πιο υγιεινή η διατροφή σου
Η άνοιξη αποτελεί ιδανική περίοδο για να αλλάξεις τη διατροφή σου προς το καλύτερο
Λίγος καιρός έμεινε μέχρι να καλωσορίσουμε και επίσημα το καλοκαίρι και να κάνουμε τα πρώτα μας μπάνια στη θάλασσα. Η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για να αρχίσεις να βελτιώνεις τη διατροφή σου, να χάσεις περιττό λίπος και να αποκτήσεις πιο υγιεινές συνήθειες.
Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σου μερικούς από τους πιο εύκολους και δοκιμασμένους τρόπους για να
1) Οργάνωσε την κουζίνα σου
Επένδυσε σε δοχεία και τάπερ στα οποία θα τοποθετείς όλα τα υγιεινά σνακ. Η οργάνωση της κουζίνας σου θα σε βοηθήσει να βρίσκεις εύκολα ό,τι θες να φας και να αποφύγεις τις κακές διατροφικές επιλογές.
2) Κατανάλωσε περισσότερα «ολόκληρα φαγητά»
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Τα αυγά είναι ένα πλήρες, μη επεξεργασμένο τρόφιμο γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, D και E, φυλλικό οξύ, σίδηρο, ψευδάργυρο και χολίνη.
3) Πες ναι στο σπιτικό φαγητό
Το σπιτικό φαγητό δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες αλατιού (όπως τα έτοιμα φαγητά) και αποτελεί τον no1 τρόπο για να τρέφεσαι υγιεινά. Προσπάθησε να ετοιμάζεις κάθε βράδυ τα γεύματά σου για την επόμενη ημέρα ώστε να εξοικονομείς χρόνο και να φτιάχνεις νόστιμα, θρεπτικά φαγητά.
4) Μείωσε την ζάχαρη
Η μείωση της πρόσθετης ζάχαρης από τροφές όπως τα γλυκά και τα αναψυκτικά θα σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίλεξε φαγητά με θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες για να νιώθεις πλήρης.
5) Συνδύασε διατροφή και άσκηση
Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση θα σου χαρίσει ορατά αποτελέσματα. Βάλε στην διατροφή σου τροφές που θα σου χαρίσουν 15-25 γραμμάρια πρωτεΐνης (αυγά, άπαχο κρέας κ.ά) κυρίως μετά την άσκηση για να βοηθήσεις στην οικοδόμηση και τη διατήρηση των μυών.
queen.gr
The post 5 μυστικά για να γίνει πιο υγιεινή η διατροφή σου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος είναι ο γιατρός του πολυτελούς αυτοκινήτου που «καρφώθηκε» σε κολώνα στην Λάρισα
- Όλα τα προγράμματα Κοινωνικού Τουρισμού 2022 - Δωρεάν διακοπές, voucher και δικαιούχοι
- Ανασχηματισμός την Πέμπτη; - Τι απάντησε ο Γιάννης Οικονόμου
- Έλενα Αθανασοπούλου: «Μου όρμηξε ο γνωστός σκηνοθέτης στο σίριαλ που με καθιέρωσε ως κοπέλα άλλης θρησκείας»
- Χώρισαν Ντέμης Νικολαΐδης και Κατερίνα Παναγοπούλου (video)
- Βέλγιο: Στα σκουπίδια μισό εκατομμύριο δόσεις εμβολίων για τον κορωνοϊό
- Ουκρανία: Στο στόχαστρο των Ρώσων το Ντονμπάς – Εικόνες αποκάλυψης στην Σεβεροντονιέτσκ
- Super Κατερίνα: Εκτός εκπομπής ξανά ο Ανδρέας Μικρούτσικος - Τι ανέφερε η Κατερίνα Καινούργιου
- Στέφανος Χανδακάς, Ελίνα Σμπώκου: Το glam πάρτι για τη βάφτιση της κόρης τους -Ποιοι έδωσαν το «παρών»
- Στην πρώτη θέση το SURVIVOR...Αναλυτικά τα νούμερα στο prime time (22/5/2022)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τα ψυχικά τραύματα και οι επιπτώσεις τους στην καθημερινότητά μας – Τι λέει η ψυχολόγος Σταυρούλα Ανδρεαδάκη
- Η Άλκηστις Πρωτοψάλτη και ο Μιχάλης Χατζηγιάννης στα Χανιά!
- Κρήτη | Απίστευτο: 7χρονος παραλίγο να πνιγεί από λουρί σκύλου! | Photos
- Φορολογικές δηλώσεις: Πώς θα κάνετε τροποποιητικές δηλώσεις χωρίς πρόστιμο
- Έφτασε η εποχή των Διδύμων: Πώς επηρεάζει κάθε ζώδιο;
- Κρήτη | Το καλοκαίρι έρχεται μαζί με τα κουνούπια – Τι να κάνετε για να τα καταπολεμήσετε
- Αυτοψία στη Βαρυμπόμπη: Ένα χρόνο μετά τη φωτιά ξερά χόρτα και κλαδιά παραμένουν αμάζευτα | Photos
- Ευλογιά των πιθήκων: Ποια είναι η διαφορά με την ανεμοβλογιά
- Μαμουλάκης: «Κτηνοτρόφοι σε απόγνωση, κυβέρνηση σε αφασία»
- Στο αντιπεριφερειάρχη Ηρακλείου η νέα διοίκηση του Συνδέσμου Εφέδρων Αξιωματικών του νομού
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 μυστικά για να γίνει πιο υγιεινή η διατροφή σου
- Τα ψυχικά τραύματα και οι επιπτώσεις τους στην καθημερινότητά μας – Τι λέει η ψυχολόγος Σταυρούλα Ανδρεαδάκη
- Κρήτη | Το καλοκαίρι έρχεται μαζί με τα κουνούπια – Τι να κάνετε για να τα καταπολεμήσετε
- Στο αντιπεριφερειάρχη Ηρακλείου η νέα διοίκηση του Συνδέσμου Εφέδρων Αξιωματικών του νομού
- Έφτασε η εποχή των Διδύμων: Πώς επηρεάζει κάθε ζώδιο;
- Αυτοψία στη Βαρυμπόμπη: Ένα χρόνο μετά τη φωτιά ξερά χόρτα και κλαδιά παραμένουν αμάζευτα | Photos
- Χανιά | Εκδήλωση για την πράσινη μετάβαση από το Πολυτεχνείο – Πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε
- Διήμερο Κοινωνικής Οικονομίας από την Περιφέρεια Κρήτης 28 και 29 Μαΐου
- Κρήτη | Απίστευτο: 7χρονος παραλίγο να πνιγεί από λουρί σκύλου! | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Δημοτική αρχή στηρίζει την στάση εργασίας των εργαζομένων στην «Πειραιώς»
- Στέλνει «αράδα» παράνομους μετανάστες η Τουρκία! «Μπλόκο» από το Λιμενικό – Έξαρση των ροών στον Έβρο
- ΕΚΤ: “Αυλαία” για τα αρνητικά επιτόκια στο τέλος Σεπτεμβρίου
- Χαμένη γενιά τα παιδιά προσφύγων από την Ουκρανία
- Viral: Θα ευχαριστούν για χρόνια τον Θεό που δεν βούτηξαν στην πισίνα
- Οικονόμου: Η κυβέρνηση εξαντλεί κάθε δημοσιονομικό περιθώριο που υπάρχει
- Η Λίβερπουλ ανακοίνωσε τον Φάμπιο Καρβάλιο
- Νορβηγία: Στις 27 Μαΐου η επαναλειτουργία του εργοστασίου παραγωγής LNG
- Νέα μαρτυρία για το σχολείο του 14χρονου που αυτοκτόνησε: "Επιτέθηκαν με σουγιά στην κόρη μου"
