5 συνήθειες μετά το τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις!
Τελείωσες την προπόνησή σου αλλά αυτό που θα κάνεις μετά είναι πολύ πιο σημαντικό από την ίδια την προπόνηση. Δες πέντε συνήθειες που πιθανόν έχεις και πρέπει να αλλάξεις για μετά το τρέξιμο!
Δεν κάνεις στρέτσινγκ
Το στρέτσινγκ είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνησή σου καθώς μόνο με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να μην πιαστείς.
Δεν τρως τίποτα
Συναντιέσαι με τις φίλες σου λίγο μετά την προπόνησή σου και μετά από μερικά ποτάκια αντιλαμβάνεσαι πως δεν έχεις φάει τίποτα. Το να φας
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Μετά το τρέξιμο σιγουρέψου ότι ενυδατώνεσαι καθώς αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, αλλαγές στη διάθεση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία μπορείς να αποφύγεις πίνοντας νερό.
Δεν αλλάζεις ρούχα
Μετά το γυμναστήριο καλό είναι να κάνεις ένα ντους και να βάζεις καθαρά ρούχα ή τουλάχιστον να αλλάζεις ρούχα αν δεν μπορείς να κάνεις ντους αμέσως. Αν δεν το κάνεις μπορεί να βγάλεις ακμή στο σώμα ή ακόμα και να κρυώσεις.
Δεν προγραμματίζεις το επόμενο τρέξιμό σου
Δεν ήθελες να ξυπνήσεις πρωί να πας για τρέξιμο αλλά από τη στιγμή που το έκανες νιώθεις πολύ περήφανη για τον εαυτό σου. Για να νιώσεις ακόμα πιο περήφανη καλό είναι να προγραμματίσεις και την επόμενη προπόνησή σου.
Πηγή: faysbook.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΟΚ: “ΆΓΓΕΛΟΣ” σε φωτογραφία δίπλα σε ετοιμοθάνατο άνδρα...[photo]
- ΔΙΠΛΟ ΤΡΟΜΟΚΡΑΤΙΚΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΣΤΟ ΛΟΝΔΙΝΟ! VD
- Ένας καβγάς που βγήκε εκτός ελέγχου και στάθηκε μοιραίος για τους πρωταγωνιστές του
- Σεισμική δόνηση «ξαγρύπνησε» την Αθήνα
- Επίθεση στο Λονδίνο: 6 νεκροί πολίτες, δεκάδες τραυματίες. Νεκροί και οι 3 δράστες
- Χαλάει ο καιρός τις επόμενες ώρες - Πού και πότε θα χτυπήσουν τα έντονα καιρικά φαινόμενα
- Σεισμός μέσα στη νύχτα στην Αθήνα
- Τριντό: «Φρικτές» οι ειδήσεις από το Λονδίνο
- Μειώσεις φόρου για όσους προβαίνουν σε δωρεές: Ποια είναι τα δικαιολογητικά
- Ο Ρέμος, η Βιτάλη και η αγένεια του «τίποτα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τρόμος στο Λονδίνο: Διπλό χτύπημα με 6 νεκρούς | Video+photos
- Οι θεωρίες συνωμοσίας που ζουν και βασιλεύουν στην Ελλάδα
- Χανιά | Μπουρλότο το τζιπ στο κέντρο της πόλης | Photos
- «Βασίλισσα» 12 φορές… Η κούπα παραμένει στη Μαδρίτη
- Συγκλονιστικές αποκαλύψεις για τον Στάθη Ψάλτη: «Είχε χωρίσει με την σύζυγο του», αποκαλύπτει ο αδερφός του
- Τα «βατράχια» του Ελληνικού Στρατού εκπαιδεύονται | Απίστευτο βίντεο με ΟΥΚάδες των Ειδικών Δυνάμεων
- Τι θα φάμε σήμερα; Σοφρίτο μοσχάρι με ξίδι βαλσαμικό
- 5 συνήθειες μετά το τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις!
- Χανιά | Έρχεται το 8ο Φεστιβάλ p_public 2017
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 συνήθειες μετά το τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις!
- Το δίλημμα της 15ης Ιουνίου
- Συνεχίζεται το «λίφτινγκ» στο Βαρδινογιάννειο αθλητικό κέντρο | Photos
- Οι θεωρίες συνωμοσίας που ζουν και βασιλεύουν στην Ελλάδα
- Κρήτη | Πέρασε έξω από το μπαρ και άρχισε να πυροβολεί!
- Τι θα φάμε σήμερα; Σοφρίτο μοσχάρι με ξίδι βαλσαμικό
- Χανιά | Έρχεται το 8ο Φεστιβάλ p_public 2017
- Χανιά | Μπουρλότο το τζιπ στο κέντρο της πόλης | Photos
- Συγκλονιστικές αποκαλύψεις για τον Στάθη Ψάλτη: «Είχε χωρίσει με την σύζυγο του», αποκαλύπτει ο αδερφός του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διώξτε τις οσμές από την κουζίνα
- Μέρκελ: Σήμερα μας ενώνει το πένθος, αλλά και η αποφασιστικότητα
- Σαντίκ Καν: Μια επίθεση σε όλη τη χώρα εξακολουθεί να είναι πολύ πιθανή
- Ποιος αποχώρησε από το Star Academy;
- Τορίνο: Έως και 1.000 άνθρωποι ποδοπατήθηκαν στην κεντρική πλατεία
- ΕΛΜΕ ΚΙ: Πλαίσιο δράσης για τις σύγχρονες ανάγκες μας!
- Οι Συντηρητικοί αναστέλλουν για σήμερα την προεκλογική τους εκστρατεία στη Βρετανία
- «Τρόμος στη Γέφυρα» – Τα πρωτοσέλιδα των βρετανικών εφημερίδων
- Λονδίνο: Δράστες της επίθεσης κείτονται νεκροί (pics)
- Πέρεθ: Θα συνεχίσουμε μαζί με τον Ζιντάν
