5 τροφές με περισσότερο κάλιο από μία μπανάνα
Τι σού έρχεται στο μυαλό όταν ακούς «κάλιο»; Οι μπανάνες, σωστά; Κι όμως υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν πολύ περισσότερο κάλιο από το κατακίτρινο γλυκό φρούτο.
Πριν δούμε 5 από αυτές, αξίζει να πούμε ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του εν λόγω θρεπτικού συστατικού είναι 4,700 μιλιγκράμ. Για χάρη της σύγκρισης, να πούμε επίσης ότι μία μεσαία μπανάνα περιέχει 422mg καλίου.
1. Μανιτάρια Πορτομπέλο (μαγειρεμένα)
529mg/ φλιτζάνι
2. Σπανάκι (μαγειρεμένο)
839mg/ φλιτζάνι
3.
549mg/ μισό φλιτζάνι
4. Πατάτες (μαγειρεμένες με τη φλούδα)
926mg μία μεσαία πατάτα
5. Αβοκάντο
487mg/ το μισό αβοκάντο
Το κάλιο είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό, το οποίο δεν θα πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας, καθώς συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς, των νεφρών και πολλών άλλων οργάνων. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology, η αύξηση της καθημερινής πρόσληψης καλίου περί 1.640mg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 21%.
olivemagazine.gr
The post 5 τροφές με περισσότερο κάλιο από μία μπανάνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υψηλή χοληστερίνη: Το προειδοποιητικό «σημάδι» που εξαφανίζεται όταν... καθόμαστε
- Ο ένας μετά τον άλλον παραιτούνται οι γιατροί από το Νοσοκομείο Σερρών!
- Σοβαρό τροχαίο στην Κατεχάκη, με ανατροπή οχήματος
- Γιώργος Χρανιώτης: Μάλλον τις τελευταίες μέρες είμαι στα χειρότερα μου – Δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου
- Κορονοϊός: Έρχεται νέα δέσμη μέτρων - Βάρος στον εμβολιασμό και επαναξιολόγηση στις 11 Ιανουαρίου
- Survivor: Αποχώρηση-βόμβα από τους Διάσημους - Παρέμειναν οι τρεις υποψήφιοι, έφυγε άλλος!
- Κορονοϊός: Η υπνική παράλυση πιθανή παρενέργεια σε ασθενείς με τη μετάλλαξη Όμικρον
- Ακόμα κάνεις τεστ για κορονοϊό ανήμερα της επαφής με κρούσμα;
- Θεοφάνια: Αυτές είναι οι «κόκκινες» περιοχές που δεν θα γιορτάσουν λόγω διασποράς
- Σήκω και φύγε ανεμβολίαστε από την Αυστραλία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 τροφές με περισσότερο κάλιο από μία μπανάνα
- Ανησυχία για τα Θεοφάνεια – Ποια μέτρα ισχύουν σήμερα, τι θα γίνει στα Χανιά
- Έρχονται νέα μέτρα και σκληρό Plan Β από την ερχόμενη εβδομάδα
- Τρία μωρά με κορονοϊό στο Νοσοκομείο Χανίων ενώ οι νοσηλείες αυξάνονται
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 6 Ιανουαρίου
- Τι λένε τα ζώδια για την Πέμπτη 6 Ιανουαρίου
- Συναγερμός στις διαστημικές υπηρεσίες: Ανεξέλεγκτος πύραυλος θα πέσει στη γη
- Κορονοϊός: Νωρίτερα η κορύφωση των κρουσμάτων στην Ελλάδα – Πώς θα εξελιχθεί ο Ιανουάριος
- Πάπας Φραγκίσκος: «Εγωιστές» όσοι επιλέγουν να αποκτήσουν κατοικίδια αντί να κάνουν παιδιά
- Πλήρως εμβολιασμένος αυτοκτόνησε στη μέση του δρόμου όταν έμαθε ότι νοσεί από κορονοϊό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εισβολή στο Καπιτώλιο: Ένα χρόνο μετά ο Μπάιντεν θα επιρρίψει ευθύνες στον Τραμπ
- Κορονοϊός: Η πιο ασφαλής χώρα αυτή την εποχή είναι η Κίνα – Μακριά από το Περού και τη Βουλγαρία – Δεν τρομάζει η νέα παραλλαγή… ακόμη
- Με αυξημένα μέτρα πρόληψης ανοίγουν τα σχολεία στην Ιταλία
- Τι σχέση έχει ο Στάθης Παναγιωτόπουλος με τον… Μπάμπη Αναγνωστόπουλο και την Καρολάιν;
- Κορονοϊός: Σύσταση από τα CDC για αναμνηστική δόση του εμβολίου στους εφήβους 12-15 ετών
- Τρίτη δόση: Νέα ραντεβού για τις επόμενες 10 μέρες
- Καιρός: Παραμένουν οι ανοιξιάτικες θερμοκρασίες – Πού αναμένονται νεφώσεις και βροχές
- Η Omicron και η ραγδαία αύξηση των εισαγωγών
- Το γιοφύρι της Άρτας
- Αμερικανός ΥΠΕΞ: Η πρόοδος στις συνομιλίες με τη Ρωσία θα είναι δύσκολη
