5 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις μετά τα 30
Δεν αλλάζουν όλα μετά τα 30! Σίγουρα πρέπει να κάνεις αλλαγές στη διατροφή σου
Βάλε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου και θα καταλάβεις αμέσως τη διαφορά. Καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας αλλάζει ωστόσο δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις άσχημα αφού πρόκειται για μια φυσιολογική επίπτωση. Είναι πολύ πιθανόν να εντοπίζεις αλλαγές, τόσο στην ευαισθησία σου σε τροφές που δεν είχες προηγουμένως, όσο και στον μεταβολισμό σου. Όλες αυτές οι αλλαγές σημαίνουν ότι είναι καιρός να προσαρμόσεις τη διατροφή σου στα μέτρα σου. Τα οφέλη είναι
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής των κυττάρων. Είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φυσικά εργαλεία για την πρόληψη των σημαδιών της γήρανσης και της ανάπτυξης ψυχικών και σωματικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών. Μερικές από τις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι τα βατόμουρα, τα μούρα acai, τα φασόλια, το σπανάκι και το λάχανο. Για μεγαλύτερη κατανάλωση αντιοξειδωτικών αλλά και απόλαυση, μπορείς να απολαύσεις μια υπέροχη πανδαισία σαλάτας λαχανικών ή και φρούτων.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Είναι πολύ πιθανόν μετά τα 30, τα σημάδια της γήρανσης να κάνουν την εμφάνισή τους στο δέρμα. Αν και κανείς δεν μπορεί να αποτρέψει κάτι τέτοιο, μπορείς να επιβραδύνεις τα σωματικά σημάδια με την κατανάλωση σωστών τροφίμων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ορατών σημαδιών γήρανσης και να αυξήσουν την ενυδάτωση και την απαλότητα του δέρματος.
Βιταμίνη C
Η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται γύρω στα μέσα της δεκαετίας των 30. Η κατανάλωση τροφών, πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθούν το σώμα να παράγει κολλαγόνο. Οι φράουλες, το μπρόκολο και τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι όλα θαυμάσιες πηγές βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό και υποστηρίζει την υγεία του δέρματος με άλλους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη μείωση της ξηρότητας.
Σταυρανθή λαχανικά
Καθώς μεγαλώνουμε, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αυξάνεται, ειδικά αν εμφανίζεται κληρονομικότητα. Ξεκίνησε την πρόληψη νωρίς με μια δίαιτα που είναι πλούσια σε σταυρανθή λαχανικά. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τα επίπεδα οιστρογόνων με τρόπο που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
queen.gr
The post 5 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις μετά τα 30 appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τζώρτζης Μονογυιός: Το τελευταίο τηλεφώνημα σε φίλο του πριν το τροχαίο
- Θλίψη Μητσοτάκη για τις επιθέσεις στον Σωτήρη Τσιόδρα
- Αντιεμβολιάστρια καταγράφει την επίσκεψη στο γιατρό. «Πήγα σε μια πατσαβούρα»
- Του απαγόρευσαν να παντρευτεί μια μαύρη και ο ελληνικής καταγωγής Τσαφέντας δολοφόνησε τον πρωθυπουργό της Ν. Αφρικής
- Προσοχή: Δεν ισχύει για όλους η παράταση για τα τέλη κυκλοφορίας - Διπλάσια πρόστιμα
- Κορωνοϊός: Για πόσες ώρες μπορούμε να φοράμε με ασφάλεια τις μάσκες υψηλής προστασίας
- ΚΙΝ.ΑΛ.: Απογοήτευσε η… σκιώδης κυβέρνηση του Ανδρουλάκη
- Ποιος ήταν ο Τζώρτζης Μονογυιός που σκοτώθηκε στο τροχαίο με τη Ferrari
- Στον αγνοούμενο μοναχό του Αγίου Όρους ανήκει η σορός που εντοπίστηκε στη Σκόπελο
- Αυστραλία: Ακυρώθηκε η βίζα του Τζόκοβιτς – Προς απέλαση ο Σέρβος τενίστας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νέα μέτρα στήριξης για εργαζομένους και επιχειρήσεις – Όλοι οι ΚΑΔ
- Αλλάζουν τα σημεία των δωρεάν rapid tests στα Χανιά – Πού και πότε θα γίνονται από Δευτέρα
- ΕΛΜΕ Χανίων: Ζητά νέα μέτρα για το άνοιγμα των σχολείων – «Δεν ανεχόμαστε άλλο αυτή την κατάσταση»
- 5 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις μετά τα 30
- Πες αντίο στα blue jeans – Το 2022 τα χρωματιστά jeans είναι ότι χρειάζεσαι
- Ευγένιος Τριβιζάς: «Φαντάζομαι το 2022 με ένα ουράνιο τόξο να το στεφανώνει»
- Και νέο σημείο για τα ράπιντ τεστ στα Χανιά: Πού και πότε θα γίνονται από Δευτέρα
- «Τέλος» τα ράπιντ τεστ του ΕΟΔΥ και τα Σάββατα στα Χανιά: Πού και πότε θα γίνονται από Δευτέρα
- Έκλεισε κομμωτήριο στα Χανιά γιατί εξυπηρετούσε ανεμβολίαστο πελάτη
- Τραγικός επίλογος στο Άγιον Όρος: Στον αγνοούμενο μοναχό ανήκει η σορός που βρέθηκε στη Σκόπελο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις μετά τα 30
- Και νέο σημείο για τα ράπιντ τεστ στα Χανιά: Πού και πότε θα γίνονται από Δευτέρα
- Νέα μέτρα στήριξης για εργαζομένους και επιχειρήσεις – Όλοι οι ΚΑΔ
- Έκλεισε κομμωτήριο στα Χανιά γιατί εξυπηρετούσε ανεμβολίαστο πελάτη
- Τραγικός επίλογος στο Άγιον Όρος: Στον αγνοούμενο μοναχό ανήκει η σορός που βρέθηκε στη Σκόπελο
- Πες αντίο στα blue jeans – Το 2022 τα χρωματιστά jeans είναι ότι χρειάζεσαι
- Ευγένιος Τριβιζάς: «Φαντάζομαι το 2022 με ένα ουράνιο τόξο να το στεφανώνει»
- «Τέλος» τα ράπιντ τεστ του ΕΟΔΥ και τα Σάββατα στα Χανιά: Πού και πότε θα γίνονται από Δευτέρα
- Αλλάζουν τα σημεία των δωρεάν rapid tests στα Χανιά – Πού και πότε θα γίνονται από Δευτέρα
- ΕΛΜΕ Χανίων: Ζητά νέα μέτρα για το άνοιγμα των σχολείων – «Δεν ανεχόμαστε άλλο αυτή την κατάσταση»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυστύχημα με Ferrari: «Ήταν σαν να γινόταν σεισμός» λέει αυτόπτης μάρτυρας
- Άρης – Το δίλημμα στην κορυφή της επίθεσης
- Διάσωση δύο ατόμων που χάθηκαν στον Όλυμπο
- Self tests στα σχολεία: Στα 6.364 τα θετικά τεστ σε μαθητές και εκπαιδευτικούς που δηλώθηκαν την Πέμπτη
- Υπό κατάληψη η ΑΣΟΕΕ: «Να παραιτηθούν οι εμπλεκόμενοι στη συγκάλυψη της υπόθεσης με τον καθηγητή»
- Βρέθηκαν υδρατμοί στην ατμόσφαιρα εξωπλανήτη 150 έτη φωτός μακρυά
- Ανακαλύφθηκαν υδρατμοί σε ατμόσφαιρα εξωπλανήτη απόστασης 150 ετών φωτός
- Βόρεια Κορέα: Τρίτη εκτόξευση πυραύλου μέσα σε λίγες ημέρες
