6 συμβουλές για να είστε υγιείς όλο τον χειμώνα
Η υγεία είναι το Α και το Ω στη ζωή μας. Χωρίς αυτή δεν μπορούμε να καταφέρουμε τίποτα. Μιας και λοιπόν έχουμε χειμώνα, και οι ιώσεις παίρνουν και δίνουν, καλό είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ακολουθήσετε κατά γράμμα τα ακόλουθα έξι tips, για να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο υγιείς γίνεται, και να διεκπεραιώνετε με επιτυχία τις υποχρεώσεις σας.
1. Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα! Γιατί; Μα φυσικά γιατί σας χαρίζει ευεξία, βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η εντατική άσκηση
2. Αγαπάτε τον καφέ και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν. Δεν διανοείστε να φύγετε από το σπίτι αν δεν απολαύσετε το καφεδάκι σας. Και εκεί που θα πάτε (σχολή, δουλειά) φυσικά πίνετε και έναν δεύτερο. Το ξέρατε όμως ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ προσθέτει αρκετούς παραπάνω χτύπους στον καρδιακό σας παλμό ανά λεπτό; Τι σημαίνει αυτό; Γίνεστε πιο ευερέθιστοι και αγχώδεις. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να περιοριστείτε στη μια κούπα καφέ την ημέρα.
3. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές – σύμμαχοι της υγείας μας; Βάλτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τις παρακάτω αντικαρκινικές τροφές και θωρακίστε τον οργανισμό σας: ντομάτα, πράσινο τσάι, κουρκουμάς, μπρόκολο, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, πορτοκάλι, φράουλες.
4. Όσον αφορά τη διατροφή, μην ξεχνάτε τα Ω3 λιπαρά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Εντάξτε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές: σολομό, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, σαρδέλα (και γενικότερα όλα τα λιπαρά ψάρια). Ερευνητές απέδειξαν πως οι τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά αυξάνουν τη ροή του αίματος και καταπολεμούν την αρθρίτιδα.
5. Αν θέλετε να προστατεύσετε τον οργανισμό σας από ιώσεις και κρυολογήματα, καλό θα ήταν να βάλετε το… σκόρδο στη ζωή σας, παρότι έχει έντονη μυρωδιά. Οι θειικές ενώσεις που περιέχει, συμβάλουν στην αύξηση της δραστικότητας των λεμφοκυττάρων Τ και των μακροφάγων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυώματος.
6. Να τρώτε φρούτα και λαχανικά εποχής, και να πίνετε φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη, μία κουταλιά με μέλι και κανέλα κάθε πρωινό, θα θωρακίσει τον οργανισμό σας απέναντι σε διάφορες ασθένειες.
protothema.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δώρα Ζέμπερη: Οι φωνές στο Νεκροταφείο, οι μαρτυρίες στη Νικολούλη και τα…μυστικά της τσάντας
- Εκνευρισμένη η Αννίτα Πάνια διέκοψε την εκπομπή της – Τι συνέβη; (video)
- "Είχα τρεις γιους. Σκοτώθηκαν και οι τρεις εκεί πάνω. Χαλάλι της πατρίδας μου": Γι' αυτό νικήσαμε...
- Τέσσερις τρόποι για να μην έχετε μούχλα στο μπάνιο
- Η τσάντα της άτυχης Δώρας ίσως οδηγήσει στον δολοφόνο
- Μπριζόλες λεμονάτες στην κατσαρόλα
- Δείτε τα 5 σημεία που πρέπει να καθαρίζετε μια φορά το χρόνο!
- Οι Αμερικανοί πιέζουν για νέες βάσεις στην Ελλάδα
- 11 ασυνόδευτα προσφυγόπουλα έκαναν παρέλαση με σχολεία της Μυτιλήνης [εικόνες]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Δείτε τα 5 σημεία που πρέπει να καθαρίζετε μια φορά το χρόνο!
- Η όμορφη Χανιώτισσα που έκλεψε τις εντυπώσεις με το ζεϊμπέκικό της σε βάπτιση | Video
- 6 συμβουλές για να είστε υγιείς όλο τον χειμώνα
- 28η Οκτωβρίου 1940 | Η ομηρία 5 Ιταλών πιλότων από έναν Κρητικό αγροφύλακα | Photos
- Σε τι λέει το βροντερό «ΟΧΙ» το κάθε ζώδιο
- Τελικά δεν παρέλασε με την ελληνική σημαία ο Αμίρ | Έκαναν άλλη κλήρωση και του έδωσαν την… ταμπέλα
- Αχτσιόγλου: Κούρεμα έως και 80% των προσαυξήσεων για οφειλές στα ασφαλιστικά ταμεία
- Κι αν αν είχαμε πει ΝΑΙ αντί για ΟΧΙ; Το διαχρονικό σχόλιο του Μάνου Χατζιδάκι | Video
- Δημοφιλής ηθοποιός στηρίζει Θεοδωράκη στην Κεντροαριστερά -«Είναι ο πιο κατάλληλος»
- «Δε θέλω αποζημιώσεις, βοήθεια θέλω!» Σπαρακτική έκκληση Χανιώτισσας που καταστράφηκε από τις πλημμύρες | Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 6 συμβουλές για να είστε υγιείς όλο τον χειμώνα
- Δημοφιλής ηθοποιός στηρίζει Θεοδωράκη στην Κεντροαριστερά -«Είναι ο πιο κατάλληλος»
- Bρέθηκε το κρανίο του Πλίνιου του Πρεσβύτερου;
- Τελικά δεν παρέλασε με την ελληνική σημαία ο Αμίρ | Έκαναν άλλη κλήρωση και του έδωσαν την… ταμπέλα
- Κι αν αν είχαμε πει ΝΑΙ αντί για ΟΧΙ; Το διαχρονικό σχόλιο του Μάνου Χατζιδάκι | Video
- Για τη δεύτερη νίκη η Αντισφαίριση στην Α2
- «Ο Πουτζντεμόν στη φυλακή!»: Διαδήλωση στη Μαδρίτη κατά της απόσχισης της Καταλονίας
- Κρήτη | Τούμπες «στον αέρα» έκανε αγροτικό | Δύο τραυματίες
- Αχτσιόγλου: Κούρεμα έως και 80% των προσαυξήσεων για οφειλές στα ασφαλιστικά ταμεία
- Νέες διακρίσεις για τους τενίστες της Αντίσφαιρισης στο 5ο Ε3
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η τελευταία φορά που γυρίζουμε τα ρολόγια πίσω;
- Τα ξημερώματα της Κυριακής μπαίνουμε στη χειμερινή ώρα.
- Επιτέλους ο Παναθηναϊκός έπαιξε άμυνα
- Βλέπουν εμπόδια στον εκσυγχρονισμό των Ελληνικών F-16
- Τι δεν κατάλαβε ο Καμμένος για τα «αντάρτικα» τραγούδια στη ΛΑΕΔ
- Μπριζόλες λεμονάτες στην κατσαρόλα
- Πότε αρχίζει η εφαρμογή του νυχτερινού τιμολογίου ρεύματος
- Κλειδώθηκε σε ψυγείο μπυραρίας και... έπινε για 6 ώρες!
- Υπατία: Η γυναίκα που τόλμησε
- Μείωση για τα δημοτικά τέλη 2018 στο Δήμο Αμπελοκήπων Μενεμένης
