6 τρόποι για να διώξουμε την αρνητικότητα από τη ζωή μας
Αν νιώθετε ότι όλα είναι μάταια και το ποτήρι σας είναι πάντα μισοάδειο, τότε υπάρχουν απλοί τρόποι για να μεταμορφώσετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα.
Το να παραμένουμε θετικοί, δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Απαιτεί εκλογίκευση των καταστάσεων και έλεγχο των συναισθημάτων. Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνουμε πολλές φορές είναι να βλέπουμε τα πράγματα πολύ πιο δύσκολα απ’ ό, τι είναι κι αν θέλουμε να ξεφύγουμε από την αρνητική αυτή καταδίωξη που ξεκινά συνήθως από το μυαλό μας, οι ειδικοί επιμένουν πως υπάρχει τρόπος.
Για την ακρίβεια, όχι μόνο ένας αλλά έξι, σύμφωνα με την
Μάλιστα αν προσπαθήσουμε να δούμε αυτό που έχει συμβεί σαν να μην είναι δική μας εμπειρία, δηλαδή από αποστασιοποίηση, μπορούμε εύκολα να διώξουμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας προκαλεί. Οι τεχνικές που θα μας βοηθήσουν πολύ να το καταφέρουμε είναι οι εξής, σύμφωνα με τη Susan David:
Αναθεωρήστε τον τρόπο που βλέπατε μέχρι πρότινος μια εμπειρία που σας δημιουργεί άσχημα συναισθήματα. Αποδεχτείτε κάθε αντιφατική συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και προσπαθήστε να την αντιμετωπίσετε με χιούμορ.
Στη συνέχεια προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από άλλη οπτική για να γίνετε πιο αντικειμενικοί. Αν γίνετε θεατές και όχι εσωτερικοί της παρατηρητές, ίσως αντιληφθείτε καλύτερα τι σας συμβαίνει και πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε.
Αυτό που πρέπει να κάνετε μετά από τα παραπάνω, είναι να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όπως ακριβώς είναι και τέλος, να προσπαθήσετε να μιλήσετε στον εαυτό σας σε τρίτο πρόσωπο. Τα έξι αυτά μυστικά σύμφωνα με την ψυχολόγο, υπόσχονται να μεταμορφώσουν τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα και τις καταστάσεις στη ζωή σας.
jenny.gr
The post 6 τρόποι για να διώξουμε την αρνητικότητα από τη ζωή μας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άσχημα νέα για όσους κόλλησαν Κορονοϊό: Η άγνωστη βλάβη που προκαλεί – Τι έδειξαν οι έρευνες- ΒΙΝΤΕΟ
- Τέλος ο Μαραβέγιας απο την ΕΡΤ
- Θρίλερ με τα Στενά του Βοσπόρου - Κλείνουν λέει ο Ζελένσκι, τι απαντούν οι Τούρκοι
- Κυψέλη: Δολοφονία άνδρα στη μέση του δρόμου – Αναζητείται ο δράστης
- Οι Τσετσένοι μπαίνουν στον πόλεμο στο πλευρό του Πούτιν
- Εισβολή στην Ουκρανία: Αυτά είναι τα ανοιχτά πολεμικά μέτωπα - Ποιες περιοχές έχουν καταλάβει οι Ρώσοι στρατιώτες (Χάρτες)
- Εισβολή στην Ουκρανία: H Γερμανία στέλνει 1.000 αντιαρματικά και εξετάζει μέτρα κατά της Ρωσίας στο Swift
- Συγκλονιστικό βίντεο: Η στιγμή που Ουκρανός σταματά ρωσικό τανκ με το σώμα του
- Ρωσική πρεσβεία στην Ελλάδα: Ο ουκρανικός στρατός σκότωσε τους αμάχους στη Μαριούπολη
- Εντολή Πούτιν-Σοιγκού: «Μαζική επίθεση σ ΄ όλα τα μέτωπα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Το απέραντο χάος του ελληνικού ποδοσφαίρου: Πώς χάθηκε η τελευταία ελπίδα» – Τι αναφέρει το BBC σε αφιέρωμά του
- Κρήτη | «Ανάσα» για τη Μεσαρά οι έντονες βροχοπτώσεις – Γεμίζει το Φράγμα Φανερωμένης
- The Chase: Η λέξη που έκανε τη Μπεκατώρου να σταυροκοπιέται – «Έτρεμε» όταν την ξεστόμισε
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Εδώ σκοτώθηκαν οι δύο Έλληνες ομογενείς – Σκληρές εικόνες
- Νέα απάτη με email από τράπεζα – Πως της έκλεψαν 7.500 ευρώ
- Νέος νόμος στο Κίεβο: Όποιος κυκλοφορεί μετά τις 17:00 αντιμετωπίζεται ως εχθρός
- Χανιά | Την πρώτη γιορτή καλαμαριού διοργανώνουν στη Γαύδο
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η στιγμή που μάνα ανταμώνει ξανά με τα παιδιά της στην Ουγγαρία | Photos
- Στυγερή δολοφονία άνδρα στη μέση του δρόμου – Αναζητείται ο δράστης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 6 τρόποι για να διώξουμε την αρνητικότητα από τη ζωή μας
- The Chase: Η λέξη που έκανε τη Μπεκατώρου να σταυροκοπιέται – «Έτρεμε» όταν την ξεστόμισε
- Στυγερή δολοφονία άνδρα στη μέση του δρόμου – Αναζητείται ο δράστης
- Μαμουλάκης: «Η ακρίβεια γονατίζει καταναλωτές και αγρότες – παραγωγούς»
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η στιγμή που μάνα ανταμώνει ξανά με τα παιδιά της στην Ουγγαρία | Photos
- Αυτά τα ζώδια δεν υποχωρούν με τίποτα σε έναν τσακωμό με το ταίρι τους
- Τραυματίστηκε 12χρονος σε κυνήγι – Τον πέρασαν για αγριογούρουνο
- Η γυναικεία ομάδα μπάσκετ του ΟΑΧ απέναντι στον ΠΑΣ Γιάννινα – Πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά
- Ουκρανία: Άλλοι τέσσερις Έλληνες εντοπίστηκαν νεκροί μετά από βομβαρδισμούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον αέρα το deal Ερντογάν – Ζελένσκι
- Δικηγόρος Κιμούλη: «Ουδέποτε κατήγγειλε κάποιος τον πελάτη μου για ποινικό αδίκημα»
- «Η υψηλή θνησιμότητα στη χώρα μας απαιτεί αξιόπιστη ερμηνεία»
- Συναγερμός στην Κυψέλη: Βρέθηκε νεκρός άνδρας
- Γκέλα της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ (0-0)
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ξεκινά γενικευμένη επίθεση η Ρωσία
- Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ - Γουότφορντ 0-0: «Γκέλα» ξανά για τους «κόκκινους διαβόλους» και η τετράδα απομακρύνεται
- Κορωνοϊός: 4.459 νέα κρούσματα στην Αττική -1.234 στη Θεσσαλονίκη -Ποιες περιοχές είναι στα κόκκινα
- SWIFT: Ξεκάθαρο «ναι» του Κυριάκου Μητσοτάκη στην αποπομπή της Ρωσίας
- Μπάσκετ γυναικών: Αναβλήθηκε λόγω κορωνοϊού το ντέρμπι Παναθηναϊκός-Ολυμπιακός
