7 μυστικά για να χάσεις κιλά μετά τις γιορτές
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σε πιάσει πανικός με το πέρασμα των γιορτών. Κάνοντας τις κατάλληλες και συντονισμένες κινήσεις θα έχεις αποτελέσματα που θέλεις! H κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, σου δίνει τα καλύτερα κι ευκολότερα tips.
1. Σε πρώτη φάση θα πρέπει να απομακρύνεις τα γλυκά από το σπίτι. Μπορείς να τα μοιράσεις είναι τα χαρίσεις. Χωρίς αυτούς τους πειρασμούς θα είναι πιο εύκολο να μπεις σε πρόγραμμα.
2. Ξεκίνα καταναλώνοντας ένα φλιτζάνι
3. Κάθε Κυριακή, προσπάθησε να μαγειρέψεις κάποια από τα γεύματα της εβδομάδας και να οργανώσεις ένα συγκεκριμένο πλάνο για τις καθημερινές. Με αυτόν τον τρόπο θα ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες να ξεφύγεις και να κάνεις ατασθαλίες.
4. Για να αυξήσεις τις καύσεις σου, είναι σημαντικό να βάλεις λίγη δραστηριότητα στη ζωή σου. Αν έχεις μόνο δέκα λεπτά το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να αγοράσεις ένα σκοινάκι! Με 250 kcal το δεκάλεπτο θα χάσεις 1 kg το μήνα μόνο από αυτό.
5. Φτιάξε μία χορτόσουπά η οποία θα περιέχει ότι λαχανικό σου αρέσει (χωρίς να προσθέσεις πατάτα, ρύζι, ελαιόλαδο) και κατανάλωνε την οπότε πεινάς ή όποτε ημερίδα σου δεν είναι αρκετή. Μία καλή ιδέα θα ήταν να ξεκινάς το γεύμα σου με αυτή.
6. Φρόντισε κάθε γεύμα σου να έχει φυτικές ίνες. Αρκεί να μετατρέψεις όλα τα δημητριακά που καταναλώνεις σε μη επεξεργασμένα και να βάλεις στην καθημερινότητά σου φρούτα και λαχανικά και θα δεις μεγάλη διαφορά.
7. Σέρβιρε το κάθε σου γεύμα κανονικά και κατανάλωσέ το καθιστή χωρίς να βρίσκεσαι μπροστά σε οθόνη. Με αυτό τον τρόπο θα ελέγξεις καλύτερα την ποσότητα που θα καταναλώσεις και ο κορεσμός θα είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί.
8. Ενώ πιθανώς αισθάνεσαι πως έχεις καταναλώσει αρκετό κρέας, η αλήθεια είναι ότι μάλλον συνήθως το έχεις παρακάνει με τους υδατάνθρακες. Καλό είναι λοιπόν, τις επόμενες ημέρες να καταναλώσεις άπαχη πρωτεΐνη που θα σε χορτάσει και θα αυξήσει τις καύσεις σου.
9. Φρόντισε να ενυδατώσεις επαρκώς τον οργανισμό σου. Για την καύση του λίπους έχει βρεθεί πως είναι απαραίτητο το νερό και ειδικά αν έχεις πιει αρκετό αλκοόλ, είναι βέβαιο πως θα είσαι αφυδατωμένη.
10. Βρες τρόπους να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου που να μη σχετίζονται με φαγητό. Κάθε μέρα που τα πηγαίνεις καλά κανένα ένα μικρό δωράκι για την προσπάθειά σου!
marieclaire.gr
The post 7 μυστικά για να χάσεις κιλά μετά τις γιορτές appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Οριστικό! Η ΕΜΥ «κλείδωσε» τον χιονιά! Πού θα χιονίσει και σε χαμηλά υψόμετρα;
- Πώς θα αναγνωρίστε μια νυμφομανή;
- Κορονοϊός: 445 νέα κρούσματα. Που εντοπίζονται στην Ελλάδα (10/1/2021)
- Κρούσματα σήμερα 10/1: Συναγερμός για το lockdown στα χαρτιά και οι φόβοι στην ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
- Κορονοϊός: Ποιες περιοχές στην Αττική έχουν τα περισσότερα κρούσματα
- Ζητείται άτομο για να περάσει 7 μέρες σε ένα φάρο μόνο με ταινίες, τροφή και χωρίς ίντερνετ
- Κορονοϊός: 36 νεκροί, 353 διασωληνωμένοι, 445 νέα κρούσματα
- Κρούσματα σήμερα: Ελάχιστα τα τεστ που διεξήχθησαν
- Άγιος Πορφύριος Καυσοκαλυβίτης - Ο χριστιανός πρέπει να αποφεύγει την αρρωστημένη θρησκευτικότητα
- Χαμός ξανά με Τσιτσιπά - Αντιδράσεις περί κλιματικής αλλαγής και… Ναδάλ (photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πώς θα αναγνωρίστε μια νυμφομανή;
- Άρχισαν τα πάρτι για την Ιωάννα Τούνη στο Ντουμπάι – “Σαν να είναι το 2019” Ι Video
- Συμβουλές για νεανικό λαιμό και ντεκολτέ
- Τα 10 πράγματα που μας μαθαίνει ένας χωρισμός
- Κρήτη | Αυτό είναι το σκάφος με τους Τούρκους που ζητούν άσυλο – Δείτε τη στιγμή που μπαίνει στο λιμάνι | Video+Photos
- 445 κρούσματα κορονοϊού – Διέρρευσαν τα στοιχεία πριν την επίσημη ανακοίνωση
- Πως κατανέμονται τα 14 κρούσματα κορονοϊού στην Κρήτη
- 7 μυστικά για να χάσεις κιλά μετά τις γιορτές
- “Locked Down”: Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της πρώτης ταινίας για την πανδημία Ι Video
- NASA: Στέλνει νέο τηλεσκόπιο στο διάστημα ψάχνοντας απαντήσεις για το «Big Bang» και σημάδια εξωγήινης ζωής
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 7 μυστικά για να χάσεις κιλά μετά τις γιορτές
- Πώς θα αναγνωρίστε μια νυμφομανή;
- Κρήτη | Συμπλοκή σε φυλακή – Τραυματισμός κρατούμενου
- “Locked Down”: Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της πρώτης ταινίας για την πανδημία Ι Video
- Εξετάζεται δίμηνη παράταση για τα επιδόματα ανεργίας που λήγουν εντός Ιανουαρίου
- Συμβουλές για νεανικό λαιμό και ντεκολτέ
- Κρήτη | Αυτό είναι το σκάφος με τους Τούρκους που ζητούν άσυλο – Δείτε τη στιγμή που μπαίνει στο λιμάνι | Video+Photos
- NASA: Στέλνει νέο τηλεσκόπιο στο διάστημα ψάχνοντας απαντήσεις για το «Big Bang» και σημάδια εξωγήινης ζωής
- Άγνωστοι εισέβαλαν σε διαμέρισμα αστυνομικού και έκλεψαν το υπηρεσιακό όπλο του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Ποιες περιοχές στην Αττική έχουν τα περισσότερα κρούσματα
- Αντίο στα social media είπαν ο πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ
- Οι τέσσερις φυλές του Ακραίου Κέντρου στην Ελλάδα
- Κορωνοϊός: Αρνητικά όλα τα τεστ στον δήμο Γλυφάδας
- 15 κλασικά λευκά sneakers που αξίζει να επενδύσεις το 2021
- Serie A: Έχασε Μανωλά αλλά έκανε νίκη 5άδας η Νάπολι (videos)
- Εύκολα στην επόμενη φάση Τσέλσι (4-0) και Μάντσεστερ Σίτι (3-0) – Αποκλεισμός έκπληξη για Λιντς (3-0)
- Κορονοϊός: Τι ισχύει για τις αλλεργικές αντιδράσεις στο εμβόλιο και τις θρομβώσεις
- Το κινεζικό εμβόλιο Sinopharm χορηγήθηκε σε υψηλόβαθμους αξιωματούχους
- Νίκος Σταθακόπουλος: Στο Σκεπαστό για τις γιορτές
