7 τρόποι να “εκπαιδεύσεις” τον εαυτό σου να ξυπνά νωρίτερα κάθε πρωί
Δεν είναι εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να ξυπνά νωρίτερα τα πρωινά όσο κι αν το έχεις προσπαθήσει. Εμείς, σου βρήκαμε 7 διαφορετικούς τρόπους για να το καταφέρεις.
Βρες έναν ελκυστικό λόγο να ξυπνήσεις
Μην ξυπνάς απλώς νωρίτερα επειδή έτσι πρέπει. Σχεδίασε να κάνεις κάτι με αυτό τον έξτρα χρόνο που θα έχεις, είτε αυτό σημαίνει να πας σε κάποιο πρωινό μάθημα στο γυμναστήριο είτε να σβήσεις δύο συγκεκριμένα πράγματα από τη λίστα με αυτά που έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα.
Μην βιάζεσαι να τα καταφέρεις
Δεν μπορείς να περιμένεις να ξυπνάς νωρίτερα κάθε ημέρα χωρίς κάποιο χρόνο προσαρμογής. Οπότε χαλάρωσε και μην βιάζεσαι να δεις αμέσως αποτελέσματα. Εάν θέλεις να ξυπνήσεις στις 7 αντί στις 8 το πρωί, ξεκίνησε με το να βάζεις το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα. Την επόμενη ημέρα, κάνε τα λεπτά 20, έπειτα 30 νωρίτερα και συνέχισε με τον ίδιο τρόπο.
Πήγαινε νωρίτερα για ύπνο
Όσο προφανές και αν είναι, όσο νωρίτερα κοιμηθείς τόσο νωρίτερα θα είναι έτοιμο το σώμα σου να ξυπνήσει. Απλώς επειδή ξυπνάς νωρίτερα αυτό δε σημαίνει ότι το σώμα σου χρειάζεται και λιγότερο ύπνο, οπότε σιγουρέψου ότι και πάλι παίρνεις τις απαραίτητες 8 ώρες ύπνου το βράδυ.
Άνοιξε αμέσως το παντζούρι
Αυτό ισχύει μόνο εάν υπάρχει φως έξω, αλλά γενικά το φυσικό φως του ήλιου βοηθάει το σώμα σου να παράγει βιταμίνη C και ενισχύει τα επίπεδα της σεροτονίνης, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου.
Κάνε το πιο δύσκολο να πατήσεις την αναβολή στο ξυπνητήρι
Μπορείς να κάνεις ένα μικρό κόλπο: Αφού ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου, τοποθέτησέ το όσο πιο μακριά γίνεται από το κρεβάτι. Όταν αρχίσει να χτυπάει το πρωί, σήκω επάνω για να το κλείσεις και μετά πήγαινε αμέσως στο μπάνιο. Είσαι πλέον ξύπνια και μόλις έχει ξεκινήσει η ημέρα σου.
Πιες αμέσως ένα ποτήρι νερό
Αν πιεις ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις, αυτό θα σε κάνει να νιώσεις ότι βρίσκεσαι σε εγρήγορση, θα βάλει φωτιά στο μεταβολισμό σου και θα ενυδατώσει το σώμα σου μετά από 8 ώρες χωρίς νερό, ενώ ταυτόχρονα σε βοηθά να μην το παρακάνεις με το πρωινό στη συνέχεια.
Φτιάξε το κρεβάτι σου αμέσως μόλις σηκωθείς
Αφού πας στο μπάνιο και έπειτα πιεις ένα ποτήρι νερό, φτιάξε το κρεβάτι σου με επιμέλεια για να αντισταθείς στην ορμή που σε κινεί να ξαπλώσεις και πάλι.
shape.gr
The post 7 τρόποι να “εκπαιδεύσεις” τον εαυτό σου να ξυπνά νωρίτερα κάθε πρωί appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλέξανδρος Τάρκας: «Ναι» στον Ερντογάν χωρίς ανταλλάγματα!
- Γιατί τα μέλη της βασιλικής οικογένειας θάβονται σε φέρετρα που ζυγίζουν περισσότερα από 250 κιλά
- Με τέτοιο κυνισμό είσαι πολιτικά νεκρός
- Βασιλιάς Κάρολος: Μπάτλερ της βασίλισσας Ελισάβετ αποκαλύπτει τις παράλογες απαιτήσεις του
- Βασιλιάς Κάρολος: Η προφητεία του Νοστράδαμου που έγινε viral – Πόσο καιρό θα κάτσει στο θρόνο και ο διάδοχος έκπληξη
- Η τουρκική υστερία προ του «Άρξασθε πυρ κατά της Ελλάδας»
- Άννα Μαστοράκου για “προσωπικό γιατρό”: Τι θα γίνει στην Αττική εάν δεν δηλώσουν συμμετοχή οι γιατροί
- Στο στόχαστρο ξανά η Ελλάδα: Αντιδράσεις για κοινή διοργάνωση του Μουντιάλ 2030 με τη Σαουδική Αραβία
- Κώστας Καζάκος: Έκλεισε το τηλέφωνο στον Χατζηνικολάου ξεσπώντας σε λυγμούς ο Άγγελος Αντωνόπουλος
- New York Times: Το παρασκήνιο πίσω από την ουκρανική αντεπίθεση-αστραπή στο Χάρκοβο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 7 τρόποι να “εκπαιδεύσεις” τον εαυτό σου να ξυπνά νωρίτερα κάθε πρωί
- Ο καιρός στην Κρητη την Πέμπτη 15 Σεπτεμβρίου
- Τι λένε τα ζώδια για την Πέμπτη 15 Σεπτεμβρίου
- Τσαβούσογλου προς Μητσοτάκη: Εμείς αποφασίζουμε πού και πότε θα πάμε
- Εξεταστική για υποκλοπές: Κρύφτηκε πίσω από το απόρρητο ο Κοντολέων
- Χανιά | Μεγάλη τουριστική επένδυση στα Φαλάσαρνα – Τι έγινε στην παρουσίαση στο Δημαρχείο Κισσάμου | Photos
- Μυστήριο με «εξωγήινα» διαμάντια που βρέθηκαν σε μετεωρίτες στη Γη
- Όταν Eιρήνη Παπά και βασίλισσα Ελισάβετ συναντήθηκαν σε πρεμιέρα ταινίας στο Λονδίνο
- Κρήτη | Σε εξέλιξη οι εξετάσεις για τον 22χρονο χωρίς ΑΜΚΑ – Σκέψεις για μεταφορά του στην Αθήνα ή στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το σχέδιο για φθηνή στέγη: Περισσότεροι από 100.000 ωφελούμενοι
- Ανδρουλάκης από ΔΕΘ: «Δεν πρωταγωνιστούμε σε καμία τερατογένεση»
- Δίκη Dr Kontos: Σήμερα η πρόταση του εισαγγελέα – Κατηγορείται για 12 θανάτους ασθενών και 14 απόπειρες ανθρωποκτονίας
- Αζερμπαϊτζάν - Αρμενία: Το Ερεβάν ανακοίνωσε συμφωνία για εκεχειρία
- Παρουσιάζεται η νέα Στρατηγική Κοινωνικής Στέγασης
- Η ώρα του εισαγγελέα στη δίκη του ψευτογιατρού -Γιατί οδήγησε τόσους ανθρώπους στο θάνατο, τι είπε ο ίδιος
- Σήμερα η συνέντευξη Τύπου Ανδρουλάκη -Τι θα πει για μετεκλογικές συνεργασίες
- Η συλλογή αυτοκινήτων της Βασίλισσας Ελισάβετ Β’
- Στέργιος Πιτσιόρλας: Με παρακολουθούσε η ΕΥΠ -Προσφεύγω στη Δικαιοσύνη
- Στέλιος Πέτσας: «Ντου» του Ρουβίκωνα σπίτι του υπουργού – «Φασιστική επίθεση, ήταν μέσα η ανήλικη κόρη μου» [βίντεο]
