To απόλυτο μυστικό για να αποδίδει τα μέγιστα η γυμναστική
Όλοι αναζητούν τρόπους να γυμνάζονται με αποτελεσματικό τρόπο, ώστε να πιάνουν τόπο ο κόπος και ο ιδρώτας.
Η fitness ιστοσελίδα Shape έχει έναν κρυμμένο άσο για τους ανθρώπους που αποζητούν τα μέγιστα από τη φυσική άσκησή τους: τη συνέπεια.
Με όποιον τρόπο και αν έχουμε επιλέξει να γυμναζόμαστε, η συνέπεια και η σταθερότητα είναι το μεγάλο κλειδί για να δούμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Σε αυτό κατέληξε συστηματική μελέτη του 2019 του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, που ανέλυσε αντίστοιχες πανεπιστημιακές έρευνες και δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Sports Medicine».
Οι ακαδημαϊκοί βρήκαν ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονταν με συνέπεια από 2-4 φορές τη βδομάδα είδαν κατά μέσο όρο αύξηση της τάξης του 3,3% στη μυϊκή μάζα και αύξηση 25% στη σωματική δύναμη σε μια μέση περίοδο 15 εβδομάδων. Ανεξαρτήτως του τρόπου άσκησης.
Όπως κι αν γυμναζόμαστε λοιπόν, το μυστικό είναι να το κάνουμε με σταθερότητα και συνέπεια, αυξάνοντας προοδευτικά το επίπεδο δυσκολίας ή τον κύκλο των επαναλήψεων.
Χτίζοντας γερά θεμέλια και επιμένοντας, τα πρώτα καλά αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν…
news.gr
The post To απόλυτο μυστικό για να αποδίδει τα μέγιστα η γυμναστική appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Κατερίνα Καινούργιου ξέσπασε σε κλάματα για τη Μαρία Ηλιάκη: Δεν θα έπρεπε να το είχαμε τραβήξει
- Σούπερ μάρκετ: Αυτό είναι το νέο ωράριο λειτουργίας από Δευτέρα – Αλλαγές και στις αποστάσεις
- Μαρία Ηλιάκη: Αυτό το όνομα θα δώσει στην κόρη της
- Νέο ωράριο στα σούπερ μάρκετ, τι αλλάζει από 14/6
- «Και εκ γυναικός τα κρείττω» από “Τα Μήλα των Εσπερίδων” στο Τρίτο Πρόγραμμα | 12.06.2021
- Τρεις «μεγάλες» πωλήσεις στον Ολυμπιακό – Περιμένουν… 40 εκατ. ευρώ στο Λιμάνι
- Αλλαγές στο ωράριο καταστημάτων – Δείτε τι προβλέπει η ΚΥΑ για την προμήθεια self test
- Τόσο γάλα πρέπει να πίνει ένα παιδί
- Στις 2 Ιουλίου ανοίγουν κλαμπ και μπουζούκια χωρίς ωράριο και εμβόλιο
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Αναμένονται Ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Άνοιξε η εφαρμογή που δείχνει την αντικειμενική αξία για κάθε ακίνητο
- EURO 2021: Πρεμιέρα με Τουρκία-Ιταλία και 16.000 θεατές στο «Ολίμπικο»
- Με νέο ωράριο θα μπορούν να λειτουργούν τα σούπερ μάρκετ από σήμερα – Τι αλλάζει στις αποστάσεις
- Χανιά | Και τι έγινε που απαγορεύεται; Η παράνομη δραστηριότητα στον Μπάλο συνεχίζεται
- Αυτά τα 3 ζώδια θα περάσουν ένα αξέχαστο Σαββατοκύριακο
- Χανιά | Ανοίγει, αλλά με μάσκες, σήμερα το Φαράγγι της Σαμαριάς – Όλες οι οδηγίες
- Σειρά δράσεων στον Δήμο Χανίων για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σειρά δράσεων στον Δήμο Χανίων για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη
- EURO 2021: Πρεμιέρα με Τουρκία-Ιταλία και 16.000 θεατές στο «Ολίμπικο»
- Χανιά | Ανοίγει, αλλά με μάσκες, σήμερα το Φαράγγι της Σαμαριάς – Όλες οι οδηγίες
- Χανιά | Και τι έγινε που απαγορεύεται; Η παράνομη δραστηριότητα στον Μπάλο συνεχίζεται
- Άνοιξε η εφαρμογή που δείχνει την αντικειμενική αξία για κάθε ακίνητο
- Με νέο ωράριο θα μπορούν να λειτουργούν τα σούπερ μάρκετ από σήμερα – Τι αλλάζει στις αποστάσεις
- Αυτά τα 3 ζώδια θα περάσουν ένα αξέχαστο Σαββατοκύριακο
- Χανιά | Που θα ψεκάσουν για κουνούπια την ερχόμενη εβδομάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τσίπρας: Ο Σαμαράς έκλεινε τα μικρόφωνα της ΕΡΤ και ο Μητσοτάκης της Βουλής
- Σούπερ μάρκετ: Το νέο ωράριο λειτουργίας – Παράθυρο για πώληση self tests
- Μητσοτάκης: Το νέο εργασιακό δίνει δύναμη στον εργαζόμενο
- Ε.Ε: Ελεύθερες οι μετακινήσεις για τους εμβολιασμένους το καλοκαίρι
- Νέες ελευθερίες για τους πλήρως εμβολιασμένους στην ΕΕ - "Πράσινο φως" για ελεύθερα ταξίδια
- Εθελοντική αιμοδοσία τη Δευτέρα από τον δήμο Αθηναίων
- Τσίπρας: Χρεοκοπημένο κόμμα η ΝΔ και στρατηγικός κακοπληρωτής ο Μητσοτάκης
- Ολυμπιακοί Αγώνες Τόκιο: Αρχίζει ο εμβολιασμός για τους συμμετέχοντες
- ΕΛΣΤΑΤ: 16,3% το ποσοστό ανεργίας τον Μάρτιο
