To top workout που καίει λίπος και χτίζει μύες | Video
Τώρα είναι το σωστό timing για να επικεντρωθεί κάνεις στο να πάρει το σώμα του την καλύτερη δυνατή μορφή εν όψει καλοκαιριού και εν μέσω καραντίνας!
Είτε θέλετε να χτίσετε μυικό σύστημα είτε να χάσετε λίπος είτε να μεταμορφώσετε εντελώς το σώμα σας, αν ακολουθήσετε το σωστό προπονητικό πρόγραμμα, θα πάρετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, εδώ είναι η απόδειξη!
Η εύρεση της σωστής προπόνησης, ωστόσο, είναι δύσκολη. Βλέπετε, για να προχωρήσετε σωστά, πρέπει να βρείτε μια προπόνηση που να απευθύνεται σε εσάς και να είναι
Το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής είναι προσαρμοσμένο πάντα σε κάθε άτομο ξεχωριστά με βάση πάντα τις ικανότητες και τις ανάγκες του καθενός.
Εμείς θα σας δείξουμε ένα πρόγραμμα μεσαίας επιβάρυνσης που μπορείτε να το προσαρμόσετε αντίστοιχα και εσείς στο γυμναστικό σας πλάνο.
4 ασκήσεις
3 σετ 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση30″ ξεκούραση ανάμεσα σε κάθε σετ1′ ξεκούραση στο τέλος των 3 σετ της κάθε άσκησης και πριν περάσουμε στην επόμενη.1. Jump squat
2. Σε στήριξη στις παλάμες με γόνατα με μικρή απόσταση από το έδαφος τεντώνετε και μαζεύετε αντίθετο χέρι με πόδι.
3.Σε σανίδα με στήριξη στις παλάμες ανοίγουμε και κλείνουμε πόδια σε δυο χρόνους.
4.Επιτόπιο τρέξιμο όσο πιο γρήγορα μπορούμε.
Δείτε εδώ ολόκληρο το πρόγραμμα των ασκήσεων
ygeiamou.gr
The post To top workout που καίει λίπος και χτίζει μύες | Video appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοι δεν προσβάλλονται από τον κορωνοϊό
- Απαγόρευση κυκλοφορίας από την Μεγάλη Παρασκευή
- Εμβόλιο κορωνοϊού : Παραίτηση «βόμβα» στην επιτροπή του ΕΟΦ
- Το τελευταίο αντίο στον Μπόρις Μουζενίδη – Τυλιγμένο με τη γαλανόλευκη το φέρετρο
- Εριέττα Κούρκουλου: Έχασα 5 κιλά σε μια εβδομάδα – Ζορίστηκε ο οργανισμός, μού «κόπηκε» η περίοδος
- Αποκάλυψη-σοκ του Αποστολάκη: «Η διοίκηση ηχογραφούσε τον Κυράστα πριν τον Ολυμπιακό!»
- Τραγωδία στην Εύβοια: Νεκροί 3 εργάτες συνεργείου εργολάβου της ΔΕΗ από ηλεκτροπληξία - Τρεις προσαγωγές - ΒΙΝΤΕΟ
- Η Ιωάννα μένει ΣΚΑΪ και του χρόνου - Ποια είναι η «γκραντμάδερ» που πάει Open;
- Ο Αντώνης Καφετζόπουλος έκανε το εμβόλιο για τον κορονοϊό
- Lockdown: Το χρονοδιάγραμμα για το άνοιγμα των σχολείων- Τέλος του μήνα οι αποφάσεις για εστίαση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νέα ανατροπή στο Survivor: Η Κάτια Ταραμπάνκο επιστρέφει στον Άγιο Δομίνικο!
- Το άνοιγμα των δραστηριοτήτων θα φέρει αποσυμπίεση και μείωση μεταδοτικότητας
- Μόσιαλος: “Δεν αποκλείω τέταρτο κύμα της πανδημίας” – Πότε θα γίνει η επιστροφή στην κανονικότητα
- Διευκρινίσεις για τα σούπερ μάρκετ: Ισχύει ο περιορισμός των μετακινήσεων στα 2 χιλιόμετρα
- To top workout που καίει λίπος και χτίζει μύες | Video
- Σκληρές εικόνες στα σύνορα ΗΠΑ-Μεξικό: Διακινητής πετάει από τοίχο τεσσάρων μέτρων δύο κοριτσάκια | Video
- Πελώνη για την οικονομική ενίσχυση στην Εκκλησία: “Ντροπή και να το συζητάμε”
- Συγχαρητήρια Δημήτρη Φραγκάκη στους Χανιώτες εκλεγέντες σε Αθλητικές Ομοσπονδίες
- Κρήτη | Βρήκαν στα σπίτια τους σφαίρες, κυνηγητικό και ξιφολόγχη – Εμπλέκονται και σε ζωοκλοπές
- Παυλάκης: Παγκόσμια πρωτοτυπία να ανοίγει μια χώρα στην κορυφή του επιδημικού κύματος | Video
- Τελευταία Νέα zarpanews
- To top workout που καίει λίπος και χτίζει μύες | Video
- Νέα ανατροπή στο Survivor: Η Κάτια Ταραμπάνκο επιστρέφει στον Άγιο Δομίνικο!
- Σκληρές εικόνες στα σύνορα ΗΠΑ-Μεξικό: Διακινητής πετάει από τοίχο τεσσάρων μέτρων δύο κοριτσάκια | Video
- Χαρίτσης για εστίαση: Όψιμο το ενδιαφέρον της κυβέρνησης
- Χανιά | Στο νοσοκομείο ο δήμαρχος Αποκορωνου κ. Χαράλαμπος Κουκιανάκης – Είχε βρεθεί θετικός στον κορονοϊό
- Πελώνη για την οικονομική ενίσχυση στην Εκκλησία: “Ντροπή και να το συζητάμε”
- Μόσιαλος: “Δεν αποκλείω τέταρτο κύμα της πανδημίας” – Πότε θα γίνει η επιστροφή στην κανονικότητα
- Κρήτη | Βρήκαν στα σπίτια τους σφαίρες, κυνηγητικό και ξιφολόγχη – Εμπλέκονται και σε ζωοκλοπές
- Διευκρινίσεις για τα σούπερ μάρκετ: Ισχύει ο περιορισμός των μετακινήσεων στα 2 χιλιόμετρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φοβερά αντανακλαστικά: Οδηγός αποφεύγει μηχανάκι που πετιέται από στενάκι - Βίντεο
- Θρήνος στην Αγγλία: «Έφυγε» στα 32 του ο αρχηγός της Γέοβιλ
- Η Καρλέουσα γύρισε την πλάτη και τρέλανε το Instagram
- Εισηγήσεις για σταδιακό άνοιγμα από Μάιο ή Ιούνιο
- Τουριστική αναβάθμιση και ανάδειξη της λιμνοθάλασσας της Αλυκής Αιγίου
- Παρασκευής: “Είμαστε σε μία περίοδο που δεν υπάρχουν ιδανικες λύσεις”
- Σούπερ μάρκετ μόνο στα 2 χιλιόμετρα – Τα παράδοξα του «ανοίγματος»
- Εριέττα Κούρκουλου: Έχασα 5 κιλά σε μια εβδομάδα – Ζορίστηκε ο οργανισμός, μού «κόπηκε» η περίοδος
- Ο Λαβρόφ προειδοποίησε με ολοκληρωτική καταστροφή της Ουκρανίας
