Αυτά τα τρόφιμα σε κρατάνε χορτάτο για… ώρες
Η αίσθηση της πείνας είναι απολύτως φυσιολογική. Πεινάω σημαίνει ο οργανισμός μου με ειδοποιεί ότι χρειάζεται τροφή για να συνεχίσει τη λειτουργία του.
Όπως είναι προφανές η πείνα ρυθμίζει σε μεγάλο βαθμό τη ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσουμε, και κατά συνέπεια το σωματικό βάρος.
Τι να προτιμήσεις για να παραμείνεις χορτάτη περισσότερη ώρα:
Φρούτα
Ορισμένα φρούτα απορροφούνται και χωνεύονται πολύ πιο γρήγορα από άλλα φρούτα. Ως βασικός κανόνας, όσο περισσότερες ίνες, τόσο πιο αργή η απορρόφηση.
Λαχανικά
Λαχανικά όπως το μαρούλι, το αγγούρι και οι πιπεριές χωνεύονται το ίδιο γρήγορα με τα φρούτα. Περιέχουν πολύ νερό το οποίο πηγαίνει γρήγορα στο σύστημα. Λαχανικά όπως το κουνουπίδι, χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να καθαρίσουν το πεπτικό σύστημα.
Αυγά και ψάρια
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος, αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες.
Καρποί
Με την υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες και λίπη, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι χρειάζονται διπλάσιο χρόνο για να απορροφηθούν.
Κρέας
Το κρέας μπορεί να χρειαστεί έως και πέντε ώρες για να χωνεφτεί, το οποίο είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καθαρή πρωτεΐνη είναι καλή για την απώλεια βάρους, επειδή όσο περισσότερο χρειάζεται για να χωνευτεί, τόσο περισσότερο παραμένεις χορτάτη.
Πηγή: govastileto.gr
The post Αυτά τα τρόφιμα σε κρατάνε χορτάτο για… ώρες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχεται μεσογειακός κυκλώνας με βροχές – Τα 3 σενάρια για το πού θα «χτυπήσει»
- Αυτό το «Αντίο μαμά» έσκισε ψυχές και έκοψε ανάσες σαν πέρασε στον αέρα
- Κούγιας για Πέραμα – Ο 14χρονος που παραδόθηκε δεν ήταν ο τρίτος επιβαίνων στο όχημα
- Εξάρχεια: Παρέμβαση εισαγγελέα για τον ΜΑΤατζή που διέλυσε κατάστημα (Βίντεο)
- Δεν είναι η εμφάνιση που μας ελκύει στους άλλους – Ποιο είναι το μυστικό της έλξης
- Επιτέλους νίκη εκτός έδρας για τον Παναθηναϊκό
- Δικαίωση για την Ιωάννα η καταδίκη της 37χρονης με την ανώτατη ποινή – «Η απόφαση αυτή μου δίνει δύναμη» (video)
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Η ώρα και το κανάλι του αγώνα με τον Φράνσις Τιαφό
- Πεζοπόρος χάθηκε σε βουνό – Δεν απαντούσε τις κλήσεις των διασωστών γιατί δεν… αναγνώριζε τον αριθμό
- Ο ιός Rsv «χτυπά» την Ιταλία - 26 νεογνά στο νοσοκομείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ο Σασμός πάει για δεύτερη σεζόν – Τι αλλαγές θα φέρει στη σειρά η απόφαση
- Χανιά: Πήρε σβάρνα τα παρκαρισμένα – Τροχαίο στο κέντρο των Χανίων | Photos +video
- Επιστρατεύονται πέντε ιδιωτικές κλινικές για την αντιμετώπιση του κορονοϊού σε Βόρεια Ελλάδα και Θεσσαλία
- Σεισμός στο Αρκαλοχώρι: Με τον φόβο των προστίμων ζουν οι σεισμόπληκτοι
- ΗΠΑ: Εκδόθηκε το πρώτο διαβατήριο με την ένδειξη Χ στην επιλογή φύλου
- Χανιά | Πήρε σβάρνα τα παρκαρισμένα – Τροχαίο στο κέντρο | Photos +Video
- Πέραμα: Αρνούνται τις κατηγορίες οι επτά αστυνομικοί – Τι κατέθεσαν στην ανακρίτρια
- ΝΟΧ: Το πρόγραμμα των αγώνων για την τεχνική κολύμβηση
- Χανιά | Δουλέψαν φέτος οι επιχειρηματίες στην Παλιά Πόλη αλλά δύσκολα θα καλυφθεί το κενό του 2020 – Τι ζητάνε από τον Δήμο
- Αυτά τα τρόφιμα σε κρατάνε χορτάτο για… ώρες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτά τα τρόφιμα σε κρατάνε χορτάτο για… ώρες
- Χανιά | Δουλέψαν φέτος οι επιχειρηματίες στην Παλιά Πόλη αλλά δύσκολα θα καλυφθεί το κενό του 2020 – Τι ζητάνε από τον Δήμο
- ΗΠΑ: Εκδόθηκε το πρώτο διαβατήριο με την ένδειξη Χ στην επιλογή φύλου
- Πέραμα: Αρνούνται τις κατηγορίες οι επτά αστυνομικοί – Τι κατέθεσαν στην ανακρίτρια
- Χανιά | Πήρε σβάρνα τα παρκαρισμένα – Τροχαίο στο κέντρο | Photos +Video
- Χανιά: Πήρε σβάρνα τα παρκαρισμένα – Τροχαίο στο κέντρο των Χανίων | Photos +video
- Ο Σασμός πάει για δεύτερη σεζόν – Τι αλλαγές θα φέρει στη σειρά η απόφαση
- ΝΟΧ: Το πρόγραμμα των αγώνων για την τεχνική κολύμβηση
- Επιστρατεύονται πέντε ιδιωτικές κλινικές για την αντιμετώπιση του κορονοϊού σε Βόρεια Ελλάδα και Θεσσαλία
- Σεισμός στο Αρκαλοχώρι: Με τον φόβο των προστίμων ζουν οι σεισμόπληκτοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο έλεος της φτώχειας – 750 οικογένειες της Πάτρας λαμβάνουν βοήθεια από το Κοινωνικό Παντοπωλείο
- Τράπεζες: Πού μπλοκάρουν τα στεγαστικά δάνεια
- Πέραμα – Αρνήθηκαν όλες τις κατηγορίες στις απολογίες τους οι 7 αστυνομικοί
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Η αγάπη δεν γνωρίζει φύλο, δεν έχει τέτοιου είδους όρια
- ΥπΑΑΤ-Διευκρινίσεις-απαντήσεις σε δημοσιεύματα για τον ΟΠΕΚΕΠΕ
- Πορτογαλία: Προ των πυλών οι πρόωρες εκλογές
- ΛΟΤΤΟ Κλήρωση 27/10/2021 - Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Φώφη Γεννηματά: Η γυναίκα που «χόρεψε καλύτερα το ζεϊμπέκικο της ζωής» - Χαμογελαστή μέχρι και την τελευταία στιγμή
- Πέραμα – Στο Τζάνειο η ανακρίτρια για να πάρει κατάθεση από τον τραυματία επιβαίνοντα
- Εκτός ημιτελικών στο διπλό ο Στέφανος Τσιτσιπάς και ο Φελιθιάνο Λόπεθ
