Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε τα κιλά που θέλετε με ασφάλεια
Η προσπάθεια εύρεσης του καλύτερου τρόπου απώλειας βάρους μπορεί να δυσκολεύει τους περισσότερους. Εξάλλου όλοι γνωρίζουμε τις διάφορες δίαιτες της μόδας (θυμάστε τη δίαιτα με γκρέιπφρουτ;), τα ροφήματα για «απώλεια βάρους» αλλά και πολλούς άλλους τρόπους που υπόσχονται ότι θα μας βοηθήσουν στο να χάσουμε βάρος. Όμως αυτά τα κόλπα δεν έχουν επιστημονικό υπόβαθρο και στο τέλος πολλοί καταλήγουν στο να ξαναπάρουν τα χαμένα, ίσως και περισσότερα, κιλά.
Το μυστικό λοιπόν για την απώλεια βάρους είναι να μάθουμε να τρώμε ισορροπημένα και να περιορίσουμε την κατανάλωση των απλών υδατανθράκων,
Από την άλλη μεριά η καλύτερη επιλογή είναι να εστιάζετε σε τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση υδατανθράκων χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, οι οποίοι είναι εξαιρετικά επεξεργασμένοι, διεγείρει μια ορμονική απόκριση που οδηγεί σε περισσότερη εναπόθεση λίπους στο σώμα αλλά και σε αυξημένο αίσθημα πείνας.
Έτσι, πολλοί άνθρωποι παίρνουν βάρος επειδή καταναλώνουν πάρα πολλές τροφές που είτε διεγείρουν είτε αναστέλλουν ορισμένες ορμόνες στο σώμα, οδηγώντας αναπόφευκτα στη συσσώρευση λίπους και στο αίσθημα της πείνας.
Άρα αντί να επιλέξετε ένα κομμάτι λευκό ψωμί με μαρμελάδα για πρωινό, μπορείτε να επιλέξτε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο ή βούτυρο ξηρών καρπών. Και όταν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα επιδόρπιο με φρέσκα φρούτα.
Η κατανάλωση τροφίμων όπως άπαχο κρέας, ξηροί καρποί, όσπρια, νιφάδες πίτουρου, φρούτα και λαχανικά, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και, επομένως, να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Φυσικά, η εστίαση σε υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο, η διαχείριση του άγχους και η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα είναι όλα σημαντικά για να έχετε ευεξία και υγεία.
jenny.gr
The post Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε τα κιλά που θέλετε με ασφάλεια appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πράσινος μετά το εμβόλιο ο Μάκης Τριανταφυλλόπουλος
- Κανονική «κλοπή» εις βάρος της Σάκκαρη...
- «Με φάγανε με τη γρουσουζιά τους» λέει για το ατύχημα με τη μηχανή της η Μάρα Μεϊμαρίδη
- «Τον έχω ξεγράψει» λέει η μητέρα του 39χρονου δολοφόνου στον Βόλο – Το «βαρύ» παρελθόν του
- «Σασμός»: Σπάει ρεκόρ το νέο τραγούδι της σειράς από την Μελίνα Κανά
- «Έχασα 20 κιλά γιατί φοβόμουν μην πάθω εγκεφαλικό» λέει ο Δημήτρης Σκαρμούτσος
- Εστίαση: Τους κόβουν πρόστιμα αλλά λειτουργούν κανονικότατα. Τα παράδοξα των ελέγχων για τα μέτρα κατά του κορονοϊού
- Σεισμός στη Θεσσαλονίκη – Λουκέτο βάζει μεγάλη επιχείρηση
- Γιώργος Καπουτζίδης – Νίκος Μουτσινάς: Η γυναίκα που μπήκε ανάμεσά τους και ξεκίνησε την κόντρα
- Ταύρος: Διανομέας μπαίνει σε παλαιοπωλείο και συναντά ένα παλιό πιάνο (Βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Εβδομάδα ηλεκτροκίνησης στη Volvo Βελμάρ
- Πόσο διαρκεί μια κρίση πανικού; Πώς να την αντιμετωπίσεις
- Σοκαριστικές εικόνες από τροχαίο – Νεκρή νοσηλεύτρια μετά τη βάρδια της
- Προκήρυξη για τις φυλακές της Κρήτης – Πόσες θέσεις άνοιξαν στα Χανιά
- AEK: Σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο υπέστη ο Γέλοβατς
- Μπόρις Τζόνσον: «Δεν αποκλείω ένα lockdown τα Χριστούγεννα»
- Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε τα κιλά που θέλετε με ασφάλεια
- Οι αδελφοί Κατσιμίχα επιστρέφουν με νέο άλμπουμ
- «Όπως τα έκανε να τα λουστεί, τον έχω ξεγράψει» λέει η μητέρα του 39χρονου δολοφόνου στο Βόλο
- Ο ΣΥΡΙΖΑ Χανίων παρών στην πορεία για την επέτειο του Πολυτεχνείου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε τα κιλά που θέλετε με ασφάλεια
- «Όπως τα έκανε να τα λουστεί, τον έχω ξεγράψει» λέει η μητέρα του 39χρονου δολοφόνου στο Βόλο
- Μπόρις Τζόνσον: «Δεν αποκλείω ένα lockdown τα Χριστούγεννα»
- AEK: Σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο υπέστη ο Γέλοβατς
- Πόσο διαρκεί μια κρίση πανικού; Πώς να την αντιμετωπίσεις
- Προκήρυξη για τις φυλακές της Κρήτης – Πόσες θέσεις άνοιξαν στα Χανιά
- Οι αδελφοί Κατσιμίχα επιστρέφουν με νέο άλμπουμ
- Οι 12 περίεργες πληροφορίες που δεν γνωρίζατε για τα μαλλιά σας
- Ο ΣΥΡΙΖΑ Χανίων καλεί στην πορεία για την επέτειο της εξέγερσης του Πολυτεχνείου
- Ο ΣΥΡΙΖΑ Χανίων παρών στην πορεία για την επέτειο του Πολυτεχνείου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρισμός και κινητή έδωσαν ώθηση στη Vodafone Ελλάδος
- Ουγκάντα: Τριπλή επίθεση από βομβιστές αυτοκτονίας στην πρωτεύουσα Καμπάλα
- Ρόδος: Παρέμβαση Εισαγγελέα για τους αρνητές γονείς που δεν στέλνουν τα παιδιά τους σχολείο
- Σερένα Γουίλιαμς: Μαζί με την κόρη της στο κόκκινο χαλί με ταιριαστό outfits
- Συνεχίζει τις υψηλές «πτήσεις» ο Τζολάκης
- Μεξικό: Συνελήφθη η σύζυγος του επικηρυγμένου ναρκοβαρόνου «Ελ Μέντσο»- Η εγκληματική αυτοκρατορία
- Ο Έλληνας «Φόρεστ Γκαμπ»: Ο Άγης Εμμανουήλ έτρεξε 2421 χλμ ως τη Γλασκώβη για το κλίμα
- Σπύρος Μπιμπίλας: Ο Πέτρος Φιλιππίδης με έβαλε μάρτυρα υπεράσπισης χωρίς να το γνωρίζω
- Η γαλλική αστυνομία απομάκρυνε μετανάστες από καταυλισμό κοντά στη Δουνκέρκη
