Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
Ψάχνετε ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά ή για μετά το γυμναστήριο; Αυτές οι μπάρες βρώμης είναι η τέλεια επιλογή!
Μερίδες: για 10 κομμάτια Χρόνος προετοιμασίας:15′ Χρόνος μαγειρέματος:0′ Έτοιμο σε:15′ Χρόνος αναμονής:30 λεπτά
της Ιωάννας Σταμούλου
Υλικά
100γρ. νιφάδες βρώμης (για porridge)
60γρ. φυστικοβούτυρο
40γρ. μέλι
160γρ. δαμάσκηνα ξερά (χωρίς κουκούτσι)
4 κουτ. σούπας ηλιόσπορους
4 κουτ. σούπας σπόρους chia
50γρ. αμύγδαλα χοντροκομμένα ή φιστίκια
Διαδικασία
Ψιλοκόβετε
Ρίχνετε τη βρώμη, τους σπόρους chia, τους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα και την πάστα των δαμάσκηνων σε ένα μπολ. Προσθέτετε το μίγμα με το μέλι και το φυστικοβούτυρο και αρχίζετε να ζυμώνετε καλά μέχρι να σπάσει η πάστα των δαμάσκηνων και να ενωθούν όλα τα υλικά σε ένα ομοιογενές μίγμα.
Ντύνετε με χαρτί ψησίματος ένα τετράγωνο ταψάκι 20εκ. και απλώνετε μέσα το μίγμα πιέζοντας με την παλάμη αρχικά και με την ανάποδη ενός κουταλιού στη συνέχεια. Σκεπάζετε και βάζετε το μίγμα στο ψυγείο για 30 λεπτά περίπου. Το βγάζετε στον πάγκο μαζί με το χαρτί και με κοφτερό μαχαίρι το κόβετε σε μπάρες.
olivemagazine.gr
The post Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τράπεζας Πειραιώς: Η κίνηση - ματ στα ΑΤΜ που έβγαλε νοκ αουτ τους ληστές
- Λευτέρης Πανταζής: Δεν γνώρισα τη γυναίκα που με γέννησε – με την κόρη μου δεθήκαμε στην καραντίνα
- Κορωπί: Αυτός είναι ο Πακιστανός που ασέλγησε στην 5χρονη στον ιππικό όμιλο
- Η διατροφή που μειώνει κατά 50% τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ – Τι περιλαμβάνει
- Τουρκικά ΜΜΕ: «Αιτία πολέμου» οι δηλώσεις Δένδια για τα 12 ν.μ. ανατολικά της Κρήτης
- Προσοχή! Μην πετάτε το νερό του αφυγραντήρα (video)
- Ο Γρηγόρης Βαλλιανάτου και ο Θοδωρής Αθερίδης ήρθαν σε αντιπαράθεση για τον Δημήτρη Κουφοντίνα
- Η Ελένη Γερασιμίδου για τον σύζυγό της: Μου έχει κάνει τόσα, δεν τα ξεχνάω, αλλά μένω μαζί του
- Πώς θα περάσει στον Μπάιντεν το «βαλιτσάκι» για τα πυρηνικά
- Τρία άγνωστα χωριά της Λακωνίας που κεντρίζουν το ενδιαφέρον
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρούσματα και λουκέτα σε 60 σχολεία μέσα σε 10 μόλις μέρες από το άνοιγμα τους
- Η Κρήτη δημοφιλέστερος προορισμός των Βρετανών για τις θερινές διακοπές το 2021
- Έκοψαν το ρεύμα σε οικογένεια με έγκυο 8 μηνών παρότι πλήρωσαν τον λογαριασμό
- Κρήτη | Μεγάλο χρηματικό έλλειμμα σε ΤΟΕΒ – Έρχονται έλεγχοι από την Περιφέρεια
- Έρχεται την Πέμπτη ο ΕΟΔΥ στο Γηροκομείο Χανίων – Θα εμβολιαστούν όλοι οι τρόφιμοι
- Γιώργος Χρανιώτης: “Σκηνοθέτης με είχε καλέσει σπίτι του κι πήγε να μου την… πέσει”
- Επάγγελμα… “influencer”: Οι ανησυχητικές προεκτάσεις της επίπλαστης τελειότητας
- Ελπιδοφόρα έρευνα: Το εμβόλιο της Pfizer φαίνεται αποτελεσματικό στο βρετανικό παραλλαγμένο στέλεχος
- Επιχειρήσεις στήριξαν το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Χανίων
- Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
- Επάγγελμα… “influencer”: Οι ανησυχητικές προεκτάσεις της επίπλαστης τελειότητας
- Έκοψαν το ρεύμα σε οικογένεια με έγκυο 8 μηνών παρότι πλήρωσαν τον λογαριασμό
- Έρχεται την Πέμπτη ο ΕΟΔΥ στο Γηροκομείο Χανίων – Θα εμβολιαστούν όλοι οι τρόφιμοι
- Iνδονησία – Μπαλί: Η τιμωρία για τη μη χρήση μάσκας είναι οι… κάμψεις! | Video
- Γιώργος Χρανιώτης: “Σκηνοθέτης με είχε καλέσει σπίτι του κι πήγε να μου την… πέσει”
- Επιχειρήσεις στήριξαν το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Χανίων
- Κρούσματα και λουκέτα σε 60 σχολεία μέσα σε 10 μόλις μέρες από το άνοιγμα τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λουκέτο από την ΕΛΑΣ σε κορονο-καζίνο στην Αττική
- Ανανέωση της πιστοποίησης Investors in People Platinum για την PwC Κύπρου
- Τραμπ: «Θα επιστρέψω με τον ένα ή τον άλλο τρόπο»
- Ο κορωνοϊός «αποδεκάτισε» τη Μπενφίκα
- Ο Γρηγόρης Βαλλιανάτου και ο Θοδωρής Αθερίδης ήρθαν σε αντιπαράθεση για τον Δημήτρη Κουφοντίνα
- Πάνω Παναγιά και Οινούσες η τρίτη κατά σειρά υπέρπτηση τουρκικών F-16
- Κ. Βελόπουλος: Δεν λέμε όχι στον διάλογο αλλά πρέπει να συμπεριλαμβάνει συγκεκριμένα πράγματα
- Αναχώρησε για Ιταλία ο Ζαγαρίτης
- Παπασταθόπουλος: Έλυσε το συμβόλαιό του με την Άρσεναλ, ψάχνει νέα ομάδα
- Πορεία από οπαδούς του Τραμπ στο Τόκιο