Δεν θα πιστεύετε πόσα κουταλάκια ζάχαρη τρώτε την ημέρα
Ο περιορισμός της κατανάλωσης ζάχαρης μπορεί να συμβάλει μακροπρόθεσμα στην προστασία της υγείας, καθώς οι διατροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν συνδεθεί με σοβαρά προβλήματα όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα καταναλώνουν υπερβολικά πολλή ζάχαρη, με αμερικανική μελέτη για την υγεία και τη διατροφή το 2015-2016 να δείχνει ότι ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει περίπου 17 κουταλάκια του γλυκού ημερησίως.
Στο πλαίσιο αυτό, η Δρ. Toni Golen μαζί με την Δρ. Hope Ricciotti από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ δίνουν μερικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να περιορίσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή μας.
Πρώτος στόχος, σύμφωνα με τις ειδικούς, θα πρέπει να είναι η προσήλωση στην κατανάλωση περισσότερων μη επεξεργασμένων τροφίμων ολικής αλέσεως. «Η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων θα παραμερίσει τις επεξεργασμένες πηγές πρόσθετων σακχάρων από τη διατροφή», εξηγούν οι επιστήμονες.
Δεύτερος στόχος είναι να αποκτήσουμε την συνήθεια να διαβάζουμε τις ετικέτες των τροφίμων. «Πριν επιλέξετε ένα προϊόν, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να δείτε αν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα. Προσπαθήστε να βρείτε προϊόντα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, όποτε αυτό είναι δυνατό», επισημαίνουν οι ειδικοί.
Γεγονός είναι πως η ζάχαρη μπορεί να κρύβεται σε πολλά τρόφιμα που ίσως να μην έχουν γλυκιά γεύση. Τέτοια παραδείγματα είναι οι σάλτσες στις σαλάτες, οι μαρινάδες, τα καρυκεύματα και οι σως όπως η μπάρμπεκιου και η κέτσαπ. Άλλα τρόφιμα που μπορεί να φαίνονται υγιεινά αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι οι μπάρες δημητριακών, τα επιδόρπια γιαουρτιού και η μεξικάνικη σάλτσα.
Τέλος, σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι επειδή η μείωση της ποσότητας της ζάχαρης που καταναλώνουμε μπορεί να αποδειχθεί μια δύσκολη διαδικασία η σταδιακή προσέγγιση μπορεί να καταστήσει τη διαδικασία αυτή ευκολότερη.
ygeiamou.gr
The post Δεν θα πιστεύετε πόσα κουταλάκια ζάχαρη τρώτε την ημέρα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα στοιχεία του Σωτήρη Τσιόδρα για την επιδημιολογική κατάσταση στην Ελλάδα: Αυτές είναι οι 13 περιοχές που ανησυχούν
- Απώλεια μνήμης: Ποιες γυναίκες απειλεί περισσότερο
- Πλήρωμα που εγκαταλείφθηκε για 4 χρόνια στη θάλασσα, πιάνει λιμάνι
- Survivor 2021: Το έπαθλο επικοινωνίας και νέες «μονομαχίες» - Τι θα δούμε
- Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη: Τι αναφέρουν οι πρώτες μαρτυρίες για το πτώμα που εντοπίστηκε σε κτίριο του ΑΠΘ
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Επίθεση σε 2 νεαρούς για τα κινητά στη Θεσσαλονίκη
- Ισραήλ : Σε τι ποσοστό μετρήθηκε η αποτελεσματικότητα του εμβολίου της Pfizer
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το παράπονο του γιου της και πώς επανόρθωσε on air
- Survivor spoiler σήμερα 17/2 αποχώρηση – έπαθλο: Ποιοι κερδίζουν, ποιος φεύγει
- Lockdown: Ποια άρση; Νοσοκομεία και μεταλλάξεις φέρνουν παράταση μέχρι...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Έρευνα: Θα σώσουν τα εμβόλια τον Τουρισμό; Τί δείχνουν τα νέα δεδομένα
- Πώς θα λειτουργεί το κοινωνικό πλυντήριο του Δήμου Χανίων – Ομόφωνα ο κανονισμός
- Γερμανία: Έκρηξη βόμβας στα κεντρικά γραφεία της Lidl – Τρεις τραυματίες
- Τραγωδία: Νεκρός 70χρονος που καταπλακώθηκε από δέντρο
- Δεν θα πιστεύετε πόσα κουταλάκια ζάχαρη τρώτε την ημέρα
- Χανιά | Αναζητείται ηλικιωμένος άνδρας που χάθηκε στα Λενταριανά – Αγνοείται από το μεσημέρι
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δεν θα πιστεύετε πόσα κουταλάκια ζάχαρη τρώτε την ημέρα
- Έρευνα: Θα σώσουν τα εμβόλια τον Τουρισμό; Τί δείχνουν τα νέα δεδομένα
- Πώς θα λειτουργεί το κοινωνικό πλυντήριο του Δήμου Χανίων – Ομόφωνα ο κανονισμός
- Χανιά | Αναζητείται ηλικιωμένος άνδρας που χάθηκε στα Λενταριανά – Αγνοείται από το μεσημέρι
- Γερμανία: Έκρηξη βόμβας στα κεντρικά γραφεία της Lidl – Τρεις τραυματίες
- Τραγωδία: Νεκρός 70χρονος που καταπλακώθηκε από δέντρο
- Καταγγελία κατά του TikTok από την ΕΚΠΟΙΖΩ: “Παραπλανεί και δεν προστατεύει τα παιδιά”
- Χανιά | Περιφερειακό πάρκινγκ στο Ακρωτήρι προτείνει ο Τάσος Βάμβουκας
- Σχεδόν 72 εκατομμύρια ευρώ εισέπραξε ο Δήμος Χανίων το 2020 – Τα στοιχεία που εμφανίστηκαν στο Δημοτικό Συμβούλιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιταλία: Πιστοποιητικό εμβολιασμού από τους τουρίστες θα ζητεί η Σαρδηνία
- Τα… έχωσε στον προπονητή της Αϊντχόφεν ο Αφελάι : «Δεν είναι άξιος να κάθεται στον πάγκο»
- Σύμβαση για έργα σε υδραγωγείο του δήμου Μεγαλόπολης
- Μονιμοποίηση των συμβασιούχων του ΕΣΥ ζητεί ο Αλέξης Τσίπρας
- Παναθηναϊκός: Διαψεύδει το πριμ νίκης επί του Ολυμπιακού
- Ολυμπιακός – Αϊντχόφεν: Πώς θα παίξουν οι «ερυθρόλευκοι» – Τι θα γίνει με Εμβιλά
- Κρήτη: 41 τα νέα κρούσματα - 52 οι νοσηλευόμενοι στα νοσοκομεία
- Ιταλία – κορωνοϊός: 369 νεκροί και πάνω από 12.000 κρούσματα
- ΗΠΑ: Εκατομμύρια άνθρωποι χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα εν μέσω κύματος πολικού ψύχους
- Σοφία Μουτίδου : «Επιβίωσα από το θέατρο και την τηλεόραση με χάπια»
