Δες ακριβώς πόσο ύπνο χρειάζεσαι για να παραμείνεις υγιής
Αμέτρητες μελέτες έχουν επιχειρήσει στο παρελθόν να προσδιορίσουν πόσες ώρες ύπνου είναι αναγκαίες για τη διατήρηση της υγείας ενός ατόμου. Κάποιες από αυτές θέτουν τον αριθμό αυτό αρκετά πιο κάτω από το συνηθισμένο οχτάωρο, ενώ άλλες υποστηρίζουν ότι κάθε επιπλέον ώρα προσφέρει επιπλέον αναζωογόνηση και ξεκούραση.
Η πιο πρόσφατη από αυτές τις έρευνες θεωρείται αρκετά έγκυρη, καθώς διενεργήθηκε από το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου VU στην Ολλανδία και είχε ως αντικείμενο τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του βραδινού ύπνου, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
Σύμφωνα με τα αποτελέσμα της εν λόγω έρευνας, εφτά ώρες βαθύ ύπνου κάθε βράδι είναι η ιδανική διάρκεια για τη διατήρηση καλών επιπέδων παραγωγής ινσουλίνης αλλά και γλυκόζης. Αυτό φυσικά σημαίνει ότι ο χρόνος που περνάμε στο κρεβάτι θα πρέπει να είναι περισσότερος απο 7 ώρες, δηλαδή περίπου στις 7,5.
Όπως επισημαίνει η μελέτη, η μικρότερη διάρκεια βραδινού ύπνου έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει τον μεταβολισμό της γλυκόζης στους άνδρες και τις γυναίκες. Υπενθυμίζεται ότι τα σταθερά επίπεδα γλυκόζης συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, ενώ τα «σκαμπανεβάσματα» μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των κιλών και, μετέπειτα, διαβήτη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Την απήγαγαν για να την βιάσουν και εκείνη τους ξέφυγε με μια απλή «νεκρά»
- Για ιππασία στον Αχέροντα η Αντζελίνα Τζολί μαζί με τον Κιάνου Ριβς!
- Αυτά είναι τα φυτά που διώχνουν τα κουνούπια
- Ήπιε τρία ποτά στο μπαρ κι άρχισε να σφαδάζει από τους πόνους - Σε σοβαρή κατάσταση 21χρονος στον Βόλο
- Η ΑΕΚ έχασε από την ΤΣΣΚΑ αλλά κέρδισε ιδέες για την "Αγια Σοφιά"
- Πορτογαλία: Συντετριμμένος πατέρας της 8χρονης που σκοτώθηκε από αεροπλάνο - Λίντσαραν τους πιλότους
- Στην κυκλοφορία το τελευταίο τμήμα της Ιονίας Οδού - Σε 3,5 ώρες Αθήνα-Ιωάννινα (pics)
- «Έβαλαν στο προεδρικό διάταγμα θέμα προσευχής και ο Παυλόπουλος τους το γύρισε πίσω»
- Εσπευσμένα από τη φυλακή στο νοσοκομείο ο Όσκαρ Πιστόριους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Έπεσαν οι υπογραφές με την Κίνα | Στην Περιφέρεια εκπρόσωποι της Χαϊνάν | Photos
- Επιδρομή αγνώστων στο σπίτι του Κυριάκου
- Δες ακριβώς πόσο ύπνο χρειάζεσαι για να παραμείνεις υγιής
- Δεύτερος θάνατος στην Ελλάδα από τον ιό του Δυτικού Νείλου
- Κρήτη | Στον Αρναουτάκη οι απόδημοι | Εκλογές και νέο Δ.Σ. για το Παγκόσμιο Συμβούλιο Κρητών
- Χανιά | Αυτοκίνητα «τέλος» στο Ενετικό Λιμάνι από αύριο
- Έγινε ο αγιασμός και η πρώτη προπόνηση του Ηροδότου | Photos
- Χανιά | Σε αεροδρόμιο και ΔΕΔΙΣΑ περιόδευσε ο Μανώλης Συντυχάκης
- Χανιά | Για 2η χρονιά το πιο μυστηριώδες πάρτι του καλοκαιριού | Εσύ θα είσαι εκεί;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δες ακριβώς πόσο ύπνο χρειάζεσαι για να παραμείνεις υγιής
- Σταθάκης προς αντιπολίτευση: «Θα δείτε τον απολογισμό μας, με τα «μάτια» των Δημοτών μας»
- Τσίπρας: Για μας αριστεία δεν είναι ποιος θα κρατάει τη σημαία
- Επιδρομή αγνώστων στο σπίτι του Κυριάκου
- Ήπιε τρία ποτά στο μπαρ κι άρχισε να σφαδάζει από τους πόνους | Σε σοβαρή κατάσταση 21χρονος στον Βόλο
- Έγινε ο αγιασμός και η πρώτη προπόνηση του Ηροδότου | Photos
- Δεύτερος θάνατος στην Ελλάδα από τον ιό του Δυτικού Νείλου
- Χανιά | Σε αεροδρόμιο και ΔΕΔΙΣΑ περιόδευσε ο Μανώλης Συντυχάκης
- Κρήτη | Στον Αρναουτάκη οι απόδημοι | Εκλογές και νέο Δ.Σ. για το Παγκόσμιο Συμβούλιο Κρητών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον Ψυχρό Πόλεμο επιστρέφουν Δύση-Ρωσία
- Ντου του Ρουβίκωνα στο σπίτι του Κυριάκου Μητσοτάκη -Πέταξαν φέιγ βολάν
- Επίθεση στο σπίτι του Κυριάκου Μητσοτάκη - Μέλη του Ρουβίκωνα πέταξαν φέιγ βολάν
- ΥΠΕΞ: Εξωτερική πολιτική και κίτρινα δημοσιεύματα
- Λ. Αυγενάκης: «Κόλαφος η έρευνα της ΠΟΕΔΗΝ για τις τραγικές ελλείψεις στα Κ.Υ.»
- Διαθέσιμο το MINI Countryman με κινητήρα diesel 1.499 κ.εκ.
- Fit Motivation #25
- Ρουβίκωνες πέταξαν φέιγ βολάν έξω από την οικία του Κ. Μητσοτάκη
- Δύο οι επιβεβαιωμένοι θάνατοι από τον ιό του Δυτικού Νείλου. Σύσκεψη στο ΚΕΕΛΠΝΟ
