Δύο βότανα για καλύτερο ύπνο
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία χρησιμοποιούν βότανα για την αντιμετώπισή της.
Στις περισσότερες περιπτώσεις οι δράσεις τους δεν τεκμηριώνονται από εργαστηριακές μελέτες.
Το χαμομήλι δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία.
Σε κλινική μελέτη που διεξήχθη το 2017 αξιολογήθηκε η επίδραση της κατανάλωσης 200 ml εκχύλισματος χαμομηλιού, δύο φορές ημερησίως, σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας για 28 ημέρες.
Στα αποτελέσματά της φάνηκε βελτίωση της ποιότητας του ύπνου συγκριτικά με την ομάδα ανθρώπων που χρησιμοποιούσαν ένα άλλο ρόφημα. Φυσικά και χρειάζονται
Η ρίζα βαλεριάνας είναι άλλο ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Σε έρευνα ανασκόπησης, που δημοσιεύτηκε το 2013, διαπιστώθηκε ότι χρησιμοποιείται από τον 18ο αιώνα!
Σε άλλη ανασκόπηση και μετανάλυση του 2020 ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση ρίζας βαλεριάνας είναι ασφαλής και ευεργετική για την αντιμετώπιση ανάλογων καταστάσεων.
Δεν μπορούσαν, όμως, να καταλήξουν σε συγκεκριμένες οδηγίες χρήσης, επειδή οι δόσεις αλλά και ο τρόπος προετοιμασίας διέφερε στις μελέτες που αξιολογήθηκαν.
shape.gr
The post Δύο βότανα για καλύτερο ύπνο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Δικαιώθηκε και στο Εφετείο μετά το σοβαρό τροχαίο- Ποια είναι η κατάσταση της υγείας του
- Αφρική: Κροκόδειλος - γίγας 5 μέτρων άρπαξε τον εκπαιδευτή του (Βίντεο)
- Ρωσία: Ο γιος του Πεσκόφ αρνήθηκε να παρουσιαστεί για στρατολόγηση
- Δημοσκόπηση ΣΚΑΪ: Η διαφορά ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη ΔΕΘ
- «Έρχονται» νέες αυξήσεις στο «καλάθι της νοικοκυράς» – Δείτε την λίστα με τα προϊόντα
- Κρήτη: 8χρονος που κάνει πολεμικές τέχνες έδειρε και έδιωξε επίδοξο ληστή
- Γρηγόρης Βαλτινός: «Έφτασα 200 παλμούς, δεν μπορούσα να αναπνεύσω, με έπιασε πανικός»
- Ο “Δικέφαλος του Βορρά” πέταγε “φωτιές” έξω από τα 6,75 μέτρα
- Δημοσκόπηση ΣΚΑΪ: Η διαφορά ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη ΔΕΘ
- Κοτόπουλο και μοσχάρι σε πρώτη επιλογή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Έρχονται» νέες αυξήσεις στο «καλάθι της νοικοκυράς» – Δείτε την λίστα με τα προϊόντα
- Νέο voucher 300 ευρώ για διακοπές το φθινόπωρο – Πότε οι αιτήσεις
- Το Φοινικόδασος του Βάι ανάμεσα στα πιο παραμυθένια δάση της Ελλάδας
- Χανιά | «Ο καρκίνος δεν είναι ανίκητος» – Μηνύματα αισιοδοξίας στους ασθενείς, σε μία εκδήλωση αγάπης | Photos+Video
- Δύο βότανα για καλύτερο ύπνο
- Πόλο: Ρίχνεται στη μάχη το νεανικό σύνολο του ΝΟΧ ΑΝΕΚ LINES
- Νέες βόμβες Ράμμου: «Έπεσα σε τείχος σιωπής» – Ευθύνες σε Δεμίρη και Βλάχου
- Δήμος και Εκκλησία ΜΑΖΙ για να γίνει το σχολείο
- Κάλεσμα Παγκρήτιου Συντονιστικού Αγροτικών Συλλόγων – Την Τρίτη η σύσκεψη στο Ρέθυμνο
- Κρήτη | Τα όπλα που είχε παράνομα τον έβαλαν σε μπελάδες – Χειροπέδες σε έναν άνδρα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δύο βότανα για καλύτερο ύπνο
- «Έρχονται» νέες αυξήσεις στο «καλάθι της νοικοκυράς» – Δείτε την λίστα με τα προϊόντα
- Νέο voucher 300 ευρώ για διακοπές το φθινόπωρο – Πότε οι αιτήσεις
- Το Φοινικόδασος του Βάι ανάμεσα στα πιο παραμυθένια δάση της Ελλάδας
- Νέες βόμβες Ράμμου: «Έπεσα σε τείχος σιωπής» – Ευθύνες σε Δεμίρη και Βλάχου
- Κάλεσμα Παγκρήτιου Συντονιστικού Αγροτικών Συλλόγων – Την Τρίτη η σύσκεψη στο Ρέθυμνο
- Δήμος και Εκκλησία ΜΑΖΙ για να γίνει το σχολείο
- Πόλο: Ρίχνεται στη μάχη το νεανικό σύνολο του ΝΟΧ ΑΝΕΚ LINES
- Κρήτη | Τα όπλα που είχε παράνομα τον έβαλαν σε μπελάδες – Χειροπέδες σε έναν άνδρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αφρική: Κροκόδειλος - γίγας 5 μέτρων άρπαξε τον εκπαιδευτή του (Βίντεο)
- Παναθηναϊκός: «Προβάρει» τα «πράσινα» ο Πονίτκα
- Σοκ για το συγκρότημα Athena που συμμετείχε στη Eurovision - Με λέμφωμα ο κιθαρίστας του
- Βασίλης Δημάκης: Ο καθένας βγαίνει και λέει το μακρύ του και το κοντό του
- Πρωτοφανής εικόνες από τον μακρινό Πλούτωνα έδωσε το James Webb
- Αγρυπνίες για την εορτή της Παναγίας Μυρτιδιώτισσας, της Αγίας Θέκλας και του Οσίου Σιλουανού
- «Όχι» στα δύο κράτη του Τατάρ λένε οι Τουρκοκύπριοι – Ζητούν έναρξη διαπραγματεύσεων
- Ουκρανία: Η κατάσταση στον πυρηνικό σταθμό της Ζαπορίζια επιδεινώνεται, προειδοποιεί ο ΙΑΕΑ
- Ρωσία: Eπιστράτευση εν μέσω πυρηνικών απειλών – Σκληρή η απάντηση Μπάιντεν
- Φιλικό “ξεμούδιασμα” για τους “Αρκάδες”