Εμμονή με το παρελθόν: Πόσο συχνά σκέφτεσαι τα παλιά και γιατί παγιδεύεσαι στο “rumination”
Είναι υγιής η διαρκής αναπαραγωγή παρελθοντικών καταστάσεων και ποιος είναι ο ρόλος της εμμονής;
Το μυαλό σου παίζει σε repeat κάποιο σκηνικό από το παρελθόν. Είτε το κοντινό, είτε το μακρινό. Μια κατάσταση που σου προκάλεσε έντονα συναισθήματα, ένας τσακωμός, το τι θα μπορούσες να είχες πει διαφορετικά για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου, το πώς εκφράστηκε ο απέναντι σου, αλλά και χίλιες δυο σκέψεις για το τι θα μπορούσε να είχε πάει διαφορετικά, κατακλύζουν το μυαλό σου.
Όλοι έχουμε σκέψεις του παρελθόντος που αναλύουμε στο παρόν. Υπάρχουν κάποιες στιγμές που αποτελούν «σταθμό στην
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται “rumination”. Δηλαδή «αναμάσηση» των παρελθοντικών σκέψεων (και έχει πολύ περισσότερο αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχολογία μας, απ’ όσο περιμένουμε). «Νομίζουμε πως με το να αναλύουμε τις καταστάσεις και να αναπαραγάγουμε παρελθοντικά σκηνικά, κάτι θα αλλάξει ή πως θα βρούμε μια λύση/ ανακούφιση», δηλώνει χαρακτηριστικά η ψυχολόγος Smith σχετικά με το φαινόμενο.
Αυτή η διαδικασία όμως, συχνά μας οδηγεί σε συναισθήματα, άγχους και κατάθλιψης. «Το να αναθεωρούμε και να σκεφτόμαστε το τι ακριβώς συνέβη, είναι σημαντικό για να εξελιχθούμε και να διορθώσουμε όσα χρειάζεται στον εαυτό μας, αρκεί πρώτα να τα αναγνωρίσουμε», συνεχίζει η ειδικός. «Όμως πρέπει να προσέξουμε, πότε αυτές οι σκέψεις γίνονται τελικά εμμονικές και είμαστε παθιασμένοι με αυτές».
Πώς αντιμετωπίζουμε το φαινόμενο του “rumination”;
Σύμφωνα με την Smith, είναι σημαντικό να βάζουμε όρια στον εαυτό μας και να σκεφτόμαστε για ένα ζήτημα που μας απασχολεί μέχρι ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο. Δηλαδή λίγα λεπτά. Για να ξεπεράσουμε το στάδιο όπου συνεχώς σκεφτόμαστε και αναλύουμε μια παρελθοντική κατάσταση, είναι επίσης σημαντική η έννοια της αποδοχής. Οφείλουμε να αποδεχτούμε τα όσα συνέβησαν στο παρελθόν και να εστιάσουμε στο παρόν, καθώς αυτό είναι που αλλάζει. Οφείλουμε να προχωράμε μπροστά και να μη μένουμε προσκολλημένοι σε παρελθοντικές καταστάσεις.
«Το να αναπαριστούμε μια κατάσταση του παρελθόντος ξανά και ξανά στο μυαλό μας, δεν είναι κάτι υγιές», δηλώνει η Smith. Τα άτομα τα οποία συνήθως θέλουν να έχουν τα πράγματα πάντοτε υπό έλεγχο, ή επιζητούν διαρκώς την ασφάλεια και την επιβεβαίωση, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τέτοια μοτίβα.
«Όταν πιάνετε τον εαυτό σας με εμμονικές σκέψεις για το παρελθόν, τότε βρείτε κάτι που θα αποσπάσει την προσοχή σας». Καλό θα ήταν επίσης, να ξεκαθαρίσετε τόσο το μέσα σας, όσο και με τα άτομα που σας αφορούν, το γεγονός που συνεχώς σκέφτεστε. Αν για παράδειγμα είχατε έναν τσακωμό με τον σύντροφο σας, και η κατάσταση παραμένει άγνωστη και τεταμένη, καλό θα ήταν να ξεκαθαρίσετε όσο γίνεται τα πράγματα, για να γνωρίζετε που βαδίζετε.
Τέλος είναι σημαντικό να σημειώσουμε, πως τέτοιες τακτικές δηλώνουν επίσης μια τάση για τελειότητα, κάτι που προσθέτει στρες και πίεση στο άτομο. Ενώ ακόμη, μπορεί να είναι ένα δείγμα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και κακής ψυχολογικής κατάστασης.
jenny.gr
The post Εμμονή με το παρελθόν: Πόσο συχνά σκέφτεσαι τα παλιά και γιατί παγιδεύεσαι στο “rumination” appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Το αυτοάνοσο που εμφανίζουν όσοι νόσησαν με COVID-19
- Συνεχίζονται οι έρευνες για τη «Μαρία Τσάλλα» - Νεκρός ο 45χρονος δικηγόρος που τη βοήθησε
- Ο σύντροφος της Έλενας Γκρέκου πέθανε λίγο πριν παντρευτούν
- Δυστύχημα στα Τέμπη: Μετά τον σταθμάρχη, ο Καραμανλής επιρρίπτει ευθύνες και στη ΡΑΣ – Πυρά κατά των συνδικαλιστών του ΟΣΕ
- Θεσσαλονίκη: Έτσι οι αστυνομικοί έσωσαν τα παιδιά που κλείδωσε ο πατέρας στο ΙΧ και άνοιξε φιάλη υγραερίου
- Ο Ολυμπιακός… χάλασε τη στρατηγική της ΑΕΚ – «Ντύθηκε Λουτσέσκου» ο Αλμέιδα
- MasterChef 2023: Δύο ξεχωριστά σνακ, ένας νικητής - Ποιοι θα αναμετρηθούν για την αποχώρηση
- Καραμανλής: Το μοιραίο βράδυ στα Τέμπη αγνοήθηκαν πέντε δικλείδες ασφαλείας
- Θέρμο: Νεκρός ο 70χρονος σε εργατικό δυστύχημα
- Πολ Γκραντ: Πέθανε ο «βασιλιάς των νάνων» – Είχε παίξει στο Star Wars και το Χάρι Πότερ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πέθανε ηθοποιός Paul Grant από τη σειρά ταινιών Star Wars σε ηλικία 56 ετών
- 3 ζώδια που τα παρατάνε εύκολα τόσο στη ζωή όσο και στις σχέσεις
- Πέθανε ο ηθοποιός Paul Grant από τη σειρά ταινιών Star Wars σε ηλικία 56 ετών
- Κρήτη | Ο μικρός Χρήστος – Άγγελος που έδωσε «μάχη» με την λευχαιμία ζητά ξανά τη βοήθειά μας
- Συγκέντρωση αύριο στα Δικαστήρια Χανίων για τη δίκη φοιτητή: “Κάτω τα χέρια από τους αγώνες μας”
- Φόβοι για παγκόσμιο τραπεζικό κραχ: Δεν έπεισε η «διάσωση» της Credit Suisse
- Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Αρχίζει η διαδικασία βαθμολόγησης
- Εμμονή με το παρελθόν: Πόσο συχνά σκέφτεσαι τα παλιά και γιατί παγιδεύεσαι στο “rumination”
- Χανιά | Όλες οι εκδηλώσεις για την 25η Μαρτίου στον δήμο Καντάνου-Σελίνου
- Έρχονται τα τρόφιμα με… γρύλο, αλευροσκουλήκι και ακρίδα: Πώς θα τα ξεχωρίσετε
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Εμμονή με το παρελθόν: Πόσο συχνά σκέφτεσαι τα παλιά και γιατί παγιδεύεσαι στο “rumination”
- Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Αρχίζει η διαδικασία βαθμολόγησης
- Χανιά | Όλες οι εκδηλώσεις για την 25η Μαρτίου στον δήμο Καντάνου-Σελίνου
- Η κατάταξη στο ΝΒΑ: «Καλπάζουν» για το απόλυτο πλεονέκτημα οι Μπακς, χαμόγελα για τους Λέικερς
- Πέθανε ο ηθοποιός Paul Grant από τη σειρά ταινιών Star Wars σε ηλικία 56 ετών
- Πέθανε ηθοποιός Paul Grant από τη σειρά ταινιών Star Wars σε ηλικία 56 ετών
- Φόβοι για παγκόσμιο τραπεζικό κραχ: Δεν έπεισε η «διάσωση» της Credit Suisse
- “Abba the musical” η Εφηβική Χορωδία του Δήμου Χανίων σε δύο παραστάσεις για σχολεία – Στο Θέατρο “Μίκης Θεοδωράκης
- Χανιά | Το ντοκιμαντέρ «Ο ξεσηκωμός του Γένους» του National Geographic
- 3 ζώδια που τα παρατάνε εύκολα τόσο στη ζωή όσο και στις σχέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντίνοος Αλμπάνης: "Μου πήρε καιρό να γελάσω, είχα θυμό"
- «Κάποια στιγμή πήγε να την πνίξει» λέει η θεία της μητέρας των διδύμων για τον πατέρα που κλείδωσε τα παιδιά στο αυτοκίνητο
- «Μαρία Τσάλλα»: «Μας είχε συστηθεί ως Γαλλίδα» – Νέα μαρτυρία
- Ρωσία: Στην αντεπίθεση ο Πούτιν βάζει στο στόχαστρο του το Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο
- «Αμμόχωστος-Πειραιάς, Διαδρομές επί σκοπού»
- Η κατάσκοπος, ο δικηγόρος και η ΜΙ6
- Survivor All Star Spoiler: Αυτός είναι ο δεύτερος υποψήφιος προς αποχώρηση
- Γαλλία: Η συζήτηση για τις προτάσεις μομφής ξεκίνησε
- Αττικό Μετρό: «Οι διαρροές στο σταθμό Πειραιά έχουν αντιμετωπιστεί»
- Καλαμπάκα: Νεκρός 23χρονος δικυκλιστής
