Έξι ενδείξεις ότι η διατροφή που ακολουθούμε δεν είναι σωστή
Σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός σου δεν εξασφαλίζει τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω της διατροφής:
1. Τα μαλλιά σου δεν φαίνονται υγιή
Η έλλειψη πολλών θρεπτικών συστατικών, από το σίδηρο και την πρωτεΐνη μέχρι τις φυτικές πολυφαινόλες, φαίνεται στα μαλλιά σου, όπως έδειξε έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία. Εάν έχουν γίνει εύθραυστα, μακραίνουν πολύ αργά ή πέφτουν περισσότερο από όσο συνήθως, τότε μπορεί να χρειάζεται να βάλεις περισσότερα λιπαρά οξέα βιταμίνη Β12 ή φυλλικό οξύ
2. Έχεις προβλήματα με το δέρμα σου
Σπυράκια, εξανθήματα, ερεθισμοί και σημάδια πρόωρης γήρανσης είναι μερικά μόνο από τα σημάδια που μπορεί να αφήσει μια κακή διατροφή στην επιδερμίδα σου. Συνήθως οφείλονται σε έλλειψη βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και λιπαρών οξέων.
3. Έχεις προβλήματα με το έντερο
Οι καθημερινές κενώσεις είναι ένας απλός αλλά αρκετά ακριβής δείκτης της υγείας και της σωστή διατροφής. Εάν αντιμετωπίζεις δυσκοιλιότητα ή διαπιστώνεις ότι αυτή η φυσιολογική λειτουργία έχει μετατραπεί σε επώδυνη εμπειρία, μάλλον χρειάζεσαι περισσότερες φυτικές ίνες, τις οποίες μπορείς να εξασφαλίσεις τρώγοντας πιο πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά και πιο πολύ νερό.
4. Έχεις κακή διάθεση
Πολλές έρευνες έχουν συνδέσει την κατάθλιψη με διατροφή φτωχή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αλλά και σε υδατάνθρακες. Εάν δεν τρέφεσαι σωστά, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί όπως πρέπει και είσαι πιο επιρρεπής σε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα.
5. Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη
Εάν η διατροφή σου περιέχει μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων και τυποποιημένων τροφίμων, τότε είναι πιθανό τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου να αυξάνονται απότομα όταν τρως και να πέφτουν σύντομα εξίσου γρήγορα, με αποτέλεσμα να σε αφήνουν με ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης. Για να το αντιμετωπίσεις χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν σταδιακά ενέργεια. Η κούραση μπορεί επίσης σε κάποιες περιπτώσεις να σχετίζεται με αφυδάτωση.
6. Αρρωσταίνεις συχνά
Για να έχεις ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell, όταν η διατροφή δεν είναι σωστή, τότε παθαίνουμε πολύ πιο συχνά ιώσεις και κρυολογήματα.
shape.gr
The post Έξι ενδείξεις ότι η διατροφή που ακολουθούμε δεν είναι σωστή appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσωπική διαφορά: Κλείδωσε το επίδομα - Ποιοι και πότε θα το πάρουν [πίνακες & παραδείγματα]
- «Μούδιασμα» για όσους έχουν το πλαστικό δίπλωμα οδήγησης, θα πληρώσουν τα… μαλλιοκέφαλα τους γι’ αυτόν τον λόγο
- Θεσσαλονίκη: Μαθητής - διάνοια της Γ Λυκείου εγινε δεκτός στο Cambridge
- Αυτός είναι ο γνωστός τράπερ που συνελήφθη με γεμάτο όπλο
- «Αλλάζει το σύστημα του Ολυμπιακού ο Τζόλης – Γι’ αυτό δεν παίζει στην Τβέντε»
- Αλέξης Κούγιας: Ένταση στον αέρα με τη Σίσσυ Χρηστίδου – Έκλεισε το τηλέφωνο
- Από τα Γιάννενα άρχισε το «ξήλωμα» του κυκλώματος
- Ανατροπή στην μεσημεριανή ζώνη - Αναλυτικά η τηλεθέαση (27/1/2023)
- Έρχεται επίδομα για όσους δεν πήραν αύξηση στις συντάξεις
- Άννα Κορακάκη: Είπε το «ΝΑΙ» και παντρεύεται η πρωταθλήτριά μας – Αυτός είναι ο σύντροφός της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Θρίλερ με αυτοκίνητο που εντοπίστηκε μέσα σε ποτάμι
- Σύζυγος… εν εξάλλω έκανε έφοδο σε οίκο ανοχής και ξυλοκόπησε ιερόδουλη | Video
- Μαύρο Ρόδο: Η Ελισάβετ εγκαταλείπει το μοναστήρι
- Αντιδρούν οι Χανιώτες συνταξιούχοι: «Μας δίνουν ψίχουλα – Προπαγάνδιζαν και προπαγανδίζουν»
- Έξι ενδείξεις ότι η διατροφή που ακολουθούμε δεν είναι σωστή
- Κρήτη | Επιχείρηση διάσωσης για τουρίστρια – Χάθηκε σε φαράγγι
- 5 βήματα για έχεις έναν πιο υγιή χωρισμό
- Όσοι πούλησαν πολύ λάδι κινδυνεύουν με «καμπάνες» αν δεν ανοίξουν βιβλία στην εφορία
- Πότε είναι παράνομη η μείωση της ποσότητας στις συσκευασίες – Αναλυτικά παραδείγματα
- ΗΠΑ: Παγκόσμια αγανάκτηση για τον ξυλοδαρμό μέχρι θανάτου του Τάιρ Νίκολς – Φώναζε «αφήστε με να πάω σπίτι μου»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Έξι ενδείξεις ότι η διατροφή που ακολουθούμε δεν είναι σωστή
- ΗΠΑ: Παγκόσμια αγανάκτηση για τον ξυλοδαρμό μέχρι θανάτου του Τάιρ Νίκολς – Φώναζε «αφήστε με να πάω σπίτι μου»
- Νέα επίθεση στο Ισραήλ: Πατέρας και γιος τραυματίστηκαν από πυρά κοντά στην Παλιά Πόλη της Ιερουσαλήμ
- Μηδέν διάθεση, κακή μνήμη και στρες: 10 λόγοι που ο μεσημεριανός ύπνος θα σε βοηθήσει
- Λεμπρόν Τζέιμς: Η φανέλα του πωλήθηκε για 3,7 εκ. δολάρια
- Harry Styles: To ατύχημα μπροστά στην Τζένιφερ Άνιστον – «Σκίστηκε το παντελόνι μου»
- Ελεύθερος με αναστολή ο τράπερ που πιάστηκε με πιστόλι μέσα στη φόρμα του
- Όσοι πούλησαν πολύ λάδι κινδυνεύουν με «καμπάνες» αν δεν ανοίξουν βιβλία στην εφορία
- Θρίλερ με αυτοκίνητο που εντοπίστηκε μέσα σε ποτάμι
- Australian Open: «Φωτιά» πήραν τα στοιχήματα για τον τελικό Τσιτσιπά – Τζόκοβιτς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πως ο ηθοποιός Δημήτρης Μυράτ ξεκίνησε ως ποδοσφαιριστής και γλίτωσε το ξύλο, ως διαιτητής, στο Αγρίνιο!
- Κοζάνη: Δύο συλλήψεις για παράνομη οπλοκατοχή, χάπια και γκλομπ
- Σφοδρή επίθεση του Κώστα Τζαβάρα κατά Βορίδη, εισαγγελέως Βλάχου, ασπίδα για Ράμμο
- Άλκης Καμπανός: Συγκίνηση στο ετήσιο μνημόσυνο, ένα χρόνο από τη δολοφονία του
- Ελεύθερος με αναστολή και πρόστιμο 600 ευρώ ο τράπερ που συνελήφθη στο Αγρίνιο
- Open Weekend 28/01/2023
- Άννα Αδριανού: «Οι κακοποιητικές συμπεριφορές υπήρχαν πάντα στο θέατρο, απλά ο κόσμος δεν μιλούσε»
- Ο Άλαν Κάμινγκ επέστρεψε το αστέρι του Τάγματος της Βρετανικής Αυτοκρατορίας
- «Του πήραν τη δική του φωνή, θα πρέπει να φωνάζουμε εμείς γι’ αυτόν» – Βρυξέλλες: Οι γονείς του Ζακ στο TPP
- Hack the Art: Πανελλήνιος Ψηφιακός Μαθητικός Διαγωνισμός «Γιανούλης Χαλεπάς»