Φαλάφελ με κινόα

19:40 17/2/2022 - Πηγή: zarpanews

Του Άκη Πετρετζίκη

Συστατικά

Για το χούμους

100 γρ. ρεβίθια1/2 κ.γ. αλάτι650 γρ. νερό50-70 γρ. ελαιόλαδοξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνιχυμό λεμονιού, από 1 λεμόνι1/2 σκ. σκόρδο, προαιρετικά40 γρ. ταχίνι1/2 κ.γ. κοφτό κύμινο1/2 κ.γ. πάπρικααλάτιπιπέρι

Για τα φαλάφελ

50 γρ. κινόα120 γρ. νερό150 γρ. ρεβίθια, βρασμένα10 γρ. φρυγανιά τριμμένη1 κρεμμύδι2 σκ. σκόρδο1 κ.σ. κύμινο1 κ.γ. κόλιανδρο, σε σκόνη1/4 ματσάκι κόλιανδροχυμό λεμονιού, από 1 λεμόνι1 κ.σ. ελαιόλαδοαλάτιπιπέρι

Για τη σύνθεση

1 αγγούρι1 ντομάτα1 κρεμμύδι2 αραβικές πίτες150 γρ. χούμους

Μέθοδος Εκτέλεσης

Για

το χούμους

Ρίχνουμε σε ένα μπολ με νερό τα ρεβίθια, το αλάτι, και τα αφήνουμε να μουλιάσουν από το προηγούμενο βράδυ. Την επομένη, τα σουρώνουμε και τα ξεπλένουμε καλά.Βάζουμε σε μια κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά τα 650 γρ. νερό και βράζουμε τα ρεβίθια μέχρι να μαλακώσουν, για περίπου 40 λεπτά με 1 ώρα.Κρατάμε 150 γρ. από τα ρεβίθια που βράσαμε για τα φαλάφελ.Στραγγίζουμε καλά τα υπόλοιπα ρεβίθια σε ένα άλλο μπολ, κρατώντας το νερό.Βάζουμε στον πολυκόφτη τα ρεβίθια που στραγγίξαμε, το ελαιόλαδο, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού, το σκόρδο προαιρετικά, το ταχίνι, το κύμινο, την πάπρικα, αλάτι, πιπέρι, και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν το μείγμα είναι πολύ σφιχτό, προσθέτουμε λίγο νερό από τα βρασμένα ρεβίθια.Δοκιμάζουμε τα καρυκεύματα και αφήνουμε στην άκρη μέχρι να το χρειαστούμε.

Για τα φαλάφελ

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180° C στον αέρα.Ρίχνουμε σε ένα κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά την κινόα, το νερό, και αφήνουμε να βράσει η κινόα για 15 λεπτά και να εξατμιστούν όλα τα υγρά.Αποσύρουμε το κατσαρολάκι από τη φωτιά.Βάζουμε στον πολυκόφτη την κινόα, τα 150 γρ. ρεβίθια που έχουμε κρατήσει, την τριμμένη φρυγανιά, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο σε σκόνη, τον φρέσκο κόλιανδρο, τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.Χτυπάμε στη δυνατή ταχύτητα για 2-3 λεπτά μέχρι να διαλυθούν και να ομογενοποιηθούν τα υλικά.Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μπολ.Πλάθουμε το μείγμα σε 8 μπαλάκια και τα πιέζουμε ελαφρά με τα χέρια μας για να πλατύνουν και να γίνουν σαν δίσκοι.Μεταφέρουμε τα φαλάφελ σε ένα ταψί το οποίο έχουμε στρώσει με λαδόκολλα.Ψήνουμε στον φούρνο για 35 λεπτά μέχρι να σφίξουν.Αναποδογυρίζουμε τα φαλάφελ ανά 10 λεπτά για να πάρουν χρώμα και από τις δύο πλευρές.Αφαιρούμε τα φαλάφελ από τον φούρνο.

Για τη σύνθεση

Κόβουμε το αγγούρι σε φέτες, τη ντομάτα σε κυβάκια και το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες.Απλώνουμε τις πίτες στον πάγκο εργασίας και τις γεμίζουμε με το χούμους που ετοιμάσαμε, το αγγούρι, τη ντομάτα, το κρεμμύδι και τα φαλάφελ.Σερβίρουμε με φύλλα κόλιανδρου.

The post Φαλάφελ με κινόα appeared first on zarpanews.gr.