Γιατί πρέπει να μασάμε περισσότερο το φαγητό μας;
Το να μασάμε πολύ βιαστικά το φαγητό μας είναι πολύ πιο επικίνδυνο από όσο νομίζουμε
Σε μια πολυάσχολη ζωή προσπαθούμε όλοι να εξοικονομήσουμε χρόνο μειώνοντας όσο περισσότερα λεπτά από το καθετί που κάνουμε. Και ένα από αυτά που δεν αφιερώνουμε πολύ χρόνο είναι το φαγητό. Τις περισσότερες φορές τρώμε κάτι στο δρόμο και το μασάμε όσο πιο γρήγορα μπορούμε.
Όμως η μάσηση δεν συνδέεται μόνο με την πεπτική μας υγεία, αλλά και με την υγεία των δοντιών μας, του δέρματος και την ανάπτυξη της δομής του προσώπου μας.
Όσο περισσότερο μασάμε την τροφή μας τόσο αυξάνεται η επιφάνεια της
Ενώ όσοι δεν μασάνε καλά την τροφή τους μπορεί να παρουσιάσουν κράμπες, καούρα, διάρροια και πονοκεφάλους.
Το ενδιαφέρον όμως είναι ότι δεν είστε ο μόνοι που μπορεί να μην δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να μασήσει σωστά την τροφή του. Η επιστήμη δείχνει ότι οι άνθρωποι συλλογικά ως είδος δεν μασούν επαρκώς, οδηγώντας σε προοδευτική μείωση του μεγέθους των σιαγόνων, των κρανίων και των αεραγωγών.
Τα σαγόνια μας χρειάζονται συνεχή, καθημερινή διέγερση. Τρώγοντας τροφές που μας αναγκάζουν να μασάμε σε τακτική βάση, μπορούμε να προωθήσουμε τη βέλτιστη ανάπτυξη της γνάθου και τη λειτουργία της αναπνοής.
Επίσης η μάσηση καθιστά ευκολότερο για τα έντερό σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε το 2013 στο Σικάγο έδειξε ότι όταν οι όταν οι συμμετέχοντες μάσησαν αμύγδαλα καλύτερα, τότε απορροφήθηκαν και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, σε σχέση με εκείνους που τα μάσησαν λιγότερο.
Με λίγα λόγια, η ολοκληρωμένη μάσηση της τροφής προασπίζει την υγεία.
Πώς να μασάτε αργά την τροφή σας
Ξεκινήστε με το να τρώτε μικρές μπουκιές και στη συνέχεια προσπαθήστε να τις μασάτε όσο περισσότερο μπορείτε. Το ιδανικό είναι μέχρι και 20 φορές πριν τις καταπιείτε. Ωστόσο δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, μασώντας κάθε μπουκιά πάρα πολλές φορές. Η υπερβολική μάσηση θα έχει τα ανάποδα αποτελέσματα. Το φαγητό θα σταματήσει να σας δίνει γευστική ικανοποίηση.
Να θυμάστε πως δεν είναι αυτοσκοπός η αργή μάσηση. Ο κύριος στόχος είναι ο φυσιολογικός και συνειδητός τρόπος διατροφής.
jenny.gr
The post Γιατί πρέπει να μασάμε περισσότερο το φαγητό μας; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κάκκαβα: «Ντρεπόμουν για τους γονείς μου- Υπήρχε το στίγμα “η κόρη της τρελής”, “η κόρη του αλκοολικού”»
- Θλίψη: Πέθανε ο Μίνο Ραϊόλα – Το ανακοίνωσε η οικογένειά του
- Καρκίνος: Τα 4 ένοχα μαγειρικά έλαια που συνδέονται με την ασθένεια
- RYANAIR: «Άνοιξε» εισιτήρια από 8 ευρώ για 17 πτήσεις από Θεσσαλονίκη
- Πρωτομαγιά ΜΜΜ: Τι ισχύει για αύριο Κυριακή
- Ο καιρός με τον Π. Γιαννόπουλο: Πρόσκαιρη μεταβολή του καιρού τη Δευτέρα
- Άννα Χατζησοφιά: «Ήμουν 12 ετών όταν έμαθα ότι οι θείοι μου είναι οι βιολογικοί μου γονείς»
- «Ρουφιάνος» της Ασφάλειας ο Μάνος, λένε οι συγγενείς της Ρούλας
- Επιδότηση καυσίμων: Κρητικός έκανε αίτηση για το fuel pass και του έβγαλε ΤΚ… στην Κόστα Ρίκα!
- Τι ζητάει ο Σπανός για τον Κουλούρη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Τι άγγελος είναι αυτός;» – Ο Κρητικός Άγγελος Αρχανιωτάκης που έχει τρελάνει το X-Factor με το ταλέντο του
- Τα 4 λάθη που αποφεύγουν τα άτομα με αυτοπεποίθηση
- Καλιφόρνια: Κογιότ επιτέθηκε σε κοριτσάκι στην παραλία – Συγκλονιστικές εικόνες
- Θλίψη στην οικογένεια της ΕΡΤ – Πέθανε ο βραβευμένος σκηνοθέτης Βασίλης Λώλος
- Με Ναδάλ ή Τζόκοβιτς στον τελικό του Madrid Open ο Τσιτσιπάς
- Κρήτη | Στο Αυτόφωρο δύο από τους 10 συλληφθέντες – Άσκησαν βία κατά των αστυνομικών
- Πέθανε ο Μίνο Ραϊόλα – Η οικογένειά του ανακοίνωσε τον θάνατό του
- 5 ιδέες για το πιο ρομαντικό ανοιξιάτικο ραντεβού
- GNTM: Η Βίκυ Καγιά στην επιμέλεια του ριάλιτι – Ποιοι κονταροχτυπιούνται για τις θέσεις των κριτών;
- Μητσοτάκης: Ανακοινώνονται το Μάιο τα νέα μέτρα για ρεύμα και φυσικό αέριο – Θα εφαρμοστούν από τον Ιούνιο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί πρέπει να μασάμε περισσότερο το φαγητό μας;
- Τα 10 πιο σημαντικά «Σαν Σήμερα» – Η αυτοκτονία του Αδόλφου Χίτλερ και της Εύα Μπράουν
- Μητσοτάκης: Ανακοινώνονται το Μάιο τα νέα μέτρα για ρεύμα και φυσικό αέριο – Θα εφαρμοστούν από τον Ιούνιο
- Κρήτη | Στο Αυτόφωρο δύο από τους 10 συλληφθέντες – Άσκησαν βία κατά των αστυνομικών
- Πέθανε ο Μίνο Ραϊόλα – Η οικογένειά του ανακοίνωσε τον θάνατό του
- Ξεκινά αύριο η αντιπυρική περίοδος – Σε πλήρη επιφυλακή το Πυροσβεστικό Σώμα
- «Τι άγγελος είναι αυτός;» – Ο Κρητικός Άγγελος Αρχανιωτάκης που έχει τρελάνει το X-Factor με το ταλέντο του
- Τα 4 λάθη που αποφεύγουν τα άτομα με αυτοπεποίθηση
- GNTM: Η Βίκυ Καγιά στην επιμέλεια του ριάλιτι – Ποιοι κονταροχτυπιούνται για τις θέσεις των κριτών;
- Θλίψη στην οικογένεια της ΕΡΤ – Πέθανε ο βραβευμένος σκηνοθέτης Βασίλης Λώλος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέτσας: Τις επόμενες εβδομάδες οι ανακοινώσεις για το ρεύμα
- Αρχίζει αύριο η αντιπυρική περίοδος – Τι πρέπει να προσέχουμε
- Ο Ανδρουλάκης, ζητά πλαφόν στην λιανική τιμή της ενέργειας “αύριο το πρωί”
- Νυμφαίο: Τον «Αρκτούρο» επισκέφθηκε η Κατερίνα Σακελλαροπούλου
- Πάτρα: «Έτσι θα άφηνα την υπεράσπιση της Πισπιρίγκου», λέει ο δικηγόρος της, Όθων Παπαδόπουλος
- Πέθανε ο Μίνο Ραϊόλα
- Ουκρανία: Στην πόλη Λβιβ η Αντζελίνα Τζολί
- Μίνο Ραϊόλα: Πέθανε ο διάσημος μάνατζερ ποδοσφαιριστών
- Μπόρις Τζόνσον παιδιά: Η Κάρι Σίμοντς πόσταρε φωτο με τον μικρότερο γιο
- Δελτίο στη νοηματική 30/04/2022
