Η διατροφή του χειμώνα για απώλεια βάρους και δυνατό ανοσοποιητικό

22:00 21/1/2023 - Πηγή: zarpanews

Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν! Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα! H Αναστασία Κόκκαλη μας προτείνει μια τέτοια διατροφή για να μην πάρουμε κιλά εξαιτίας του πεσμένου καιρού.

Πρωινό

Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο

Δεκατιανό

1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι

Μεσημεριανό

Σούπα

λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολοήΖυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί, σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια ήΡεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα με χόρτα

Απογευματινό

Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, μήλο

Βραδινό

Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδιαήΣαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδιήΜανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα

Σημειώσεις

-Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα.
-Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.
-Πίνε νερό ακόμη και όταν δε διψάς.

shape.gr

The post Η διατροφή του χειμώνα για απώλεια βάρους και δυνατό ανοσοποιητικό appeared first on zarpanews.gr.