Η εύκολη άσκηση που αδυνατίζει και ενισχύει την άμυνα
Πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης που μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς και να δει σημαντικά οφέλη τόσο στο σωματικό του βάρος όσο και στην υγεία του
Το περπάτημα είναι η πιο απλή μορφή ήπιας φυσικής δραστηριότητας που μπορεί να εκτελεστεί από όλες τις ηλικίες και ανθρώπους κάθε επιπέδου φυσικής κατάστασης. Αποτελεί πολύτιμο εργαλείο απώλειας βάρους για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αρκεί να μην γίνεται… χαλαρά, αλλά με ζωηρό ρυθμό για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.
Το περπάτημα με μέτριο ρυθμό είναι ευεργετικό για την καρδιά, όπως αποκαλύπτει και πρόσφατη έρευνα από το
Οι βασικοί μύες που ενεργοποιούνται στο περπάτημα είναι ο τετρακέφαλος, οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι γλουτιαίοι, οι προσαγωγοί και οι γαστροκνήμιοι.
Παράλληλα με τα καρδιαγγειακά οφέλη το περπάτημα φαίνεται ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλει στην πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη, ενώ καταπολεμά την κατάθλιψη.
ygeiamou.gr
The post Η εύκολη άσκηση που αδυνατίζει και ενισχύει την άμυνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βάσω Λασκαράκη - Λευτέρης Σουλτάτος: Αυτή είναι η διάγνωση του γιατρού
- Κάρμεν Ρουγγέρη : Ο Βασίλης με πήρε τηλέφωνο κι έκλαιγε με αναφιλητά για την κακοποίησή του
- Πού εντοπίστηκαν τα 1630 κρούσματα: 815 στην Αττική, 518 στην Αθήνα, στα ύψη Θεσσαλονίκη, Πειραιάς, όλες οι περιοχές
- Κρούσματα σήμερα: Πόσα τεστ «έδωσαν» 1630 νέα
- Δημοσκόπηση Prorata: Η ΝΔ προηγείται έναντι του ΣΥΡΙΖΑ
- Μαφιόζικη επίθεση... με ταξί: Ο μυστηριώδης άντρας που τριγυρνούσε με αλεξίσφαιρο
- Σε φούρνο μικροκυμάτων βάζουν τα παπούτσια τους οι παίκτες της Τσέλσι
- Αρχαιολογική σκαπάνη: Στο φως σχεδόν άθικτο ρωμαϊκό άρμα κοντά στην Πομπηία (Pics)
- Ξένα "μάτια" παρακολουθούν τον Αλεξανδρόπουλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Μυστήριος θάνατος άνδρα που πήγε να μαζέψει χόρτα και έπεσε σε γκρεμό
- Η εύκολη άσκηση που αδυνατίζει και ενισχύει την άμυνα
- Χανιά | Συνεχίζει τις… δολοφονικές βόλτες ο ιδιοκτήτης των επιθετικών σκυλιών στη Χρυσή Ακτή – Στο νοσοκομείο μία γυναίκα | Photo
- Der Spiegel: Αποκάλυψη “φωτιά” για τραπεζικό σκάνδαλο με εμπλοκή Ερντογάν και Τραμπ
- MasterChef: “Τα πήρε” ο Κωστής – “Θα τους πετάξω από το σπίτι” | Video
- Ακμή μετά τα 30; – Δείτε που μπορεί να οφείλεται
- Θλίψη στον Οργανισμό Ανάπτυξης Κρήτης για τον ξαφνικό θάνατο υπαλλήλου του
- Ταινία για τις τελευταίες ημέρες της ζωής του Ελευθερίου Βενιζέλου γυρίζεται στα Χανιά | Photos
- Σωματείο Ελλήνων Ηθοποιών: Ομόφωνη απόφαση για διαγραφή του Λιγνάδη
- Με αυτό το πανέξυπνο τρικ θα διατηρήσεις το κέικ φρέσκο – Χωρίς να ξεραίνεται
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η εύκολη άσκηση που αδυνατίζει και ενισχύει την άμυνα
- Χανιά | Συνεχίζει τις… δολοφονικές βόλτες ο ιδιοκτήτης των επιθετικών σκυλιών στη Χρυσή Ακτή – Στο νοσοκομείο μία γυναίκα | Photo
- Θλίψη στον Οργανισμό Ανάπτυξης Κρήτης για τον ξαφνικό θάνατο υπαλλήλου του
- Μυστήριος θάνατος άνδρα που πήγε να μαζέψει χόρτα και έπεσε σε γκρεμό
- Ακμή μετά τα 30; – Δείτε που μπορεί να οφείλεται
- MasterChef: “Τα πήρε” ο Κωστής – “Θα τους πετάξω από το σπίτι” | Video
- Ταινία για τις τελευταίες ημέρες της ζωής του Ελευθερίου Βενιζέλου γυρίζεται στα Χανιά | Photos
- Σωματείο Ελλήνων Ηθοποιών: Ομόφωνη απόφαση για διαγραφή του Λιγνάδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Καθάρισε» ο Απόλλωνας, «έμπλεξε» ο ΟΦΗ
- Κορωνοϊός - Λινού: Δεν αποδίδει το lockdown - Ίσως χρειαστεί παράταση
- Τα ένοχα μυστικά της συζύγου του «Ελ Τσάπο» – Θα δώσει στεγνά σπείρα ναρκωτικών;
- Ιταλία: 18.916 κρούσματα και 280 θάνατοι από κορωνοϊό
- Απόλλων Σμύρνης-ΟΦΗ 2-1
- ΟΑΕΔ: 2 “άγνωστα” επιδόματα – ανάσα για ανέργους – Ποιοι τα δικαιούνται-Τα δικαιολογητικά
- Υπόθεση Λιγνάδη: Σοκάρει το δικαστικό βούλευμα - 30 χρόνια «ψάρευε» ανήλικα παιδιά
- Bούλευμα για Λιγνάδη: Τι αναφέρει για το παρελθόν του – Τα αίτια της απόφασης
- Η Μέσι «κουβάλησε» την Μπαρτσελόνα στη Σεβίλλη κι έβαλε «φωτιά» στην κορυφή (video)
- «Καμπανάκι» ΠΟΕΔΗΝ για τον εμβολιασμό στις προνοιακές μονάδες: Χαμηλά τα ποσοστά συμμετοχής
