Η κίνηση που βοηθά να ζήσουμε περισσότερο – Μπορείτε να την κάνετε;
Μπορείτε να σηκωθείτε από την καθιστή θέση οκλαδόν όρθιοι χωρίς βοήθεια;
Όταν υπάρχει μια άνετη καρέκλα στο δωμάτιο, ποιος θα ήθελε να κάτσει στο πάτωμα;
Και όμως το κάθισμα στο πάτωμα και κυρίως η ικανότητά μας να σηκωθούμε από την καθιστή θέση χωρίς βοήθεια, αποτελεί σημαντικό δείκτη μακροζωίας σε άτομα 51-80 ετών σύμφωνα με έρευνα που δημοσιευθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology.
Η έρευνα αυτή έδειξε ότι όσοι δυσκολεύονταν περισσότερο να σηκωθούν από την καθιστή θέση στο πάτωμα διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές υψηλότερο κίνδυνο θανάτου συγκριτικά με εκείνους
Ο λόγος είναι ότι η ικανότητά μας να κινηθούμε από την όρθια στη καθιστή θέση στο πάτωμα και το αντίστροφο αποτελεί ένα καλό τεστ φυσικής κατάστασης και λειτουργικότητας όπως εξηγεί ο ορθοπεδικός Δρ Gbolahan Okubadejo, από το Ινστιτούτο Συνολικής Φροντίδας της Σπονδυλικής Στήλης.
Εάν δυσκολεύεστε να καθίσετε και να σηκωθείτε από το πάτωμα υπάρχει μια μέση λύση που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Δοκιμάστε απλά να κάθεστε για λίγη ώρα στο πάτωμα καθημερινά.
Γιατί πρέπει να κάθεστε στο πάτωμα κάθε μέρα
Να θυμάστε ότι το κάθισμα στο πάτωμα εξασφαλίζει υγιή γήρανση, αλλά για να αποκομίσετε τα οφέλη πρέπει να το κάνετε σωστά.
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια οκλαδόν ή όπως αλλιώς σας εξυπηρετεί, κρατώντας την πλάτη ίσια, χωρίς να καμπουριάζετε και μείνετε για λίγα λεπτά αυξάνοντας διαρκώς τον χρόνο καθώς περνούν οι ημέρες. Στη συνέχεια σηκωθείτε, ιδανικά χωρίς βοήθεια.
Με αυτή την κίνηση διασφαλίζετε καλύτερη ισορροπία, σταθερότητα και συντονισμό κινήσεων. Επίσης βελτιώνεται η κινητικότητά σας, δυναμώνει ο κορμός και τα πόδια και βελτιώνεται η στάση του σώματος.
Tip: Εάν δυσκολεύεστε να καθίσετε απευθείας κάτω ξεκινήστε βάζοντας ένα μαξιλάρι ή μια πετσέτα στο πάτωμα και καθίστε εκεί.
ygeiamou.gr
The post Η κίνηση που βοηθά να ζήσουμε περισσότερο – Μπορείτε να την κάνετε; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιωάννα Παλιοσπύρου: Η πρώτη ανάρτηση στο Instagram χωρίς μάσκα (Βίντεο)
- Φονικό στην Ανδραβίδα: Ραγδαίες εξελίξεις – Κάμερα «έπιασε» τον δράστη
- «Τρίγωνο του κινδύνου»: Η "επικίνδυνη" περιοχή του προσώπου που δεν πρέπει να πειράξεις ποτέ
- Ορκίστηκε βουλευτής ο Θόδωρος Σκυλακάκης
- Ελληνίδα που μετέφρασε τη δήλωση Ζελένσκι στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: «Άκουγα το κλάμα του Ουκρανού διερμηνέα και λύγισα»
- Εφιαλτικό: Ξεκίνησαν επιθέσεις σε ρωσικά μαγαζιά στη Γερμανία
- «Φωτιά» στη μάχη της Ευρώπης με την επιστροφή 6 βαθμών στον Άρη - Η νέα βαθμολογία
- Θλίψη στο Πανεπιστήμιο Frederick για το θάνατο της Θάλειας Καρακατσάνη (ΦΩΤΟ)
- Ποια είναι η εταιρία ηλεκτρικών με τις περισσότερες αναζητήσεις στην Google;
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης στα κεντρικά δελτία ειδήσεων και εκπομπών για χθες,21/3/2022
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- O σωσίας του Πούτιν φοβάται για την ζωή του: «Αν με δουν μπορεί να εκνευριστούν και να γίνουν επιθετικοί»
- Τσακώθηκαν στον αέρα δημοσιογράφοι του Open: «Από Γιαπωνέζο θες να μεταδώσουμε;» | Video
- Η δημοσιογράφος Στεφανία Μουρελάτου αναλαμβάνει διευθύντρια Επικοινωνίας του ΠΑΣΟΚ ΚΙΝΑΛ
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Το Twitter έξαλλο μαζί του – Κάνει διακοπές στο Μαλιμπού εν μέσω πολέμου
- Στενάζει η Κρήτη από τις τιμές της βενζίνης – “Έχουμε ξεφύγει από τα όρια της λογικής”, λένε οι βενζινοπώλες
- Ουκρανία: Ζευγάρι Αμερικανών κατάφερε να φτάσει με τα πόδια στην Πολωνία με το 4 ημερών βρέφος του
- Θοδωρής Αθερίδης: Αυτός είναι ο λόγος που δεν έχει παντρευτεί με την Σμαράγδα Καρύδη
- Τα ζώδια που δεν μπορούν να ξεκολλήσουν από το παρελθόν
- Η κίνηση που βοηθά να ζήσουμε περισσότερο – Μπορείτε να την κάνετε;
- Μανιακός κυκλοφορεί και μαχαιρώνει γυναίκες στα Πατήσια
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η κίνηση που βοηθά να ζήσουμε περισσότερο – Μπορείτε να την κάνετε;
- Χανιά | Εκδήλωση για την πλατφόρμα ενημέρωσης των αρδευτικών αναγκών – Πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε
- “Αρνούμαι όλες τις κατηγορίες” δήλωσε ο Λιγνάδης στο δικαστήριο
- Έρχεται ο πρώτος Γύρος Περιβολίων 2022 στα Χανιά
- Χανιά | Δημοτικό Συμβούλιο Κισσάμου: Καταδικάζει την επίθεση στον πρόεδρο πολιτιστικού συλλόγου Μουρίου
- Χανιά | Πάνω από 70 οι νέοι που βρέθηκαν θετικοί στον κορονοϊό από τα ράπιντ τεστ της Τετάρτης
- Μανιακός κυκλοφορεί και μαχαιρώνει γυναίκες στα Πατήσια
- Ουκρανία: Ζευγάρι Αμερικανών κατάφερε να φτάσει με τα πόδια στην Πολωνία με το 4 ημερών βρέφος του
- O σωσίας του Πούτιν φοβάται για την ζωή του: «Αν με δουν μπορεί να εκνευριστούν και να γίνουν επιθετικοί»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανία: 9.000 Ρώσοι σκοτώθηκαν ή τραυματίστηκαν – Ποιες οι απώλειες της Ρωσίας
- Μελισσοκομική Ταυτότητα: Η διαδικασία της ψηφιακής έκδοσης και οι υποχρεώσεις των μελισσοκόμων
- Ουκρανία: Το μεσημέρι θα διεξαχθεί ο β’ γύρος συνομιλιών – Ο όρος του Λαβρόφ
- Εκτάκτως απόψε στο «Ενώπιος Ενωπίω» ο Αλέξης Τσίπρας
- Αττικό Μετρό: Οι νέες επεκτάσεις που σχεδιάζει – Σύμβαση με τον τεχνικό σύμβουλο για τη γραμμή 4
- It’s a Red Bull Homerun wrap: Μια εντυπωσιακή κατάβαση γεμάτη επικές στιγμές
- Έκτακτο δελτίο: 8η μέρα πολέμου – Πολιορκούνται Κίεβο, Μαριούπολη, Οδησσός
- Πόλεμος Ουκρανία: Το Παρίσι θα προτείνει ψήφισμα για εκεχειρία στο Συμβούλιο Ασφαλείας του ΟΗΕ
- Πόλεμος Ουκρανία: Η Ρωσία προειδοποιεί τη Δύση κατά της περαιτέρω κλιμάκωσης