Ήπιατε 8 ποτήρια νερό σήμερα; O μύθος που πρέπει να καταρριφθεί
Αν έπρεπε να σκεφτώ έναν δημοφιλή διατροφικό μύθο, θα ήταν η συμβουλή ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Φυσικά το σώμα μας χρειάζεται νερό, διαφορετικά θα πεθαίναμε από αφυδάτωση. Αλλά η ποσότητα που χρειάζεται είναι εξαιρετικά μεταβλητή και εξαρτάται από το μέγεθος του σώματος ενός ατόμου, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, το κλίμα και το είδος των τροφίμων που τρώει.
Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του σωματικού βάρους ενός ενήλικα και είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, το πιο σημαντικό για τη ζωή από οποιοδήποτε άλλο. Το νερό βοηθά στη ρύθμιση
Πιστεύεται ότι ο μύθος των «οκτώ ποτηριών» ξεκίνησε από τις ΗΠΑ το 1945. Η οδηγία ήταν ότι η κατάλληλη ποσότητα νερού για τους ενήλικες είναι 2,5 λίτρα την ημέρα, η οποία μπορεί να βρεθεί και στα τρόφιμα. Εάν όμως αγνοηθεί αυτό το τελευταίο, κρίσιμο μέρος, η δήλωση θα μπορούσε να ερμηνευτεί ως σαφής οδηγία ότι πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Κάτι που φυσικά δεν ισχύει.
Επίσης θα ήθελα να προσθέσω πως αν κάνετε μια ολοκληρωμένη αναζήτηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας δεν θα βρείτε πουθενά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις συμβουλές για τα οκτώ ποτήρια την ημέρα.
Ροφήματα όπως αναψυκτικά, χυμοί φρούτων, τσάι, καφές και γάλα, αλλά και τροφές όπως φρούτα, γιαούρτι, σούπες και μαγειρευτά έχουν σημαντικές ποσότητες νερού που συμβάλλουν στην πρόσληψη υγρών.
Επιπλέον η αντίληψη που υπάρχει ότι «ο καφές σας αφυδατώνει» είναι ένας άλλος μύθος που πρέπει να καταρριφθεί.
Ο καφές και το τσάι έχουν μια ήπια διουρητική δράση, αλλά η απώλεια νερού που προκαλείται από αυτά είναι πολύ μικρότερη από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται αρχικά. Μόνο τα αλκοολούχα ποτά έχουν αφυδατωτική δράση.
Πώς θα καταλάβετε λοιπόν αν πίνετε αρκετό νερό; Μπορείτε να το ελέγχετε μόνοι σας. Εάν τα ούρα σας είναι ελαφρώς χρωματισμένα ή διαυγή, πίνετε αρκετή ποσότητα. Εάν είναι σκοτεινά, τότε πρέπει να πιείτε περισσότερο. Τόσο απλά…
jenny.gr
The post Ήπιατε 8 ποτήρια νερό σήμερα; O μύθος που πρέπει να καταρριφθεί appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλλάζουν ΔΟΥ χιλιάδες φορολογούμενοι σε 52 περιοχές της χώρας - Δείτε σε ποια θα υπάγεστε
- Τεράστια έκπληξη: Αποχωρεί από το Star μετά από 23 χρόνια (photo)
- Βενιζέλος: Αποχαιρετώ με αγάπη και θαυμασμό το Θοδωρή Κουλουμπή
- Κακουργηματική φοροδιαφυγή από τις εταιρείες Μαρινόπουλου – Στα 1,2 δισ. ευρώ τα «φέσια»
- Ανεμβολίαστοι εργαζόμενοι και εκπαιδευτικοί - Τι αλλάζει στα rapid test
- Επέστρεψε στη Μόσχα η αγαπημένη του Ρώσου πρόεδρου Αλίνα Καμπάεβα
- Διάρρηξη στην Καλλιθέα: Αποκλειστικές εικόνες από το διαμέρισμα - Η ένοικος βρέθηκε χωρίς τις αισθήσεις της
- «Ναι» στην παράδοση βαρέος οπλισμού στην Ουκρανία
- Πρύτανης ΑΠΘ: Η βιβλιοθήκη θα γίνει - Δεν θα επιβάλλει την γνώμη της η μειοψηφία
- Σάκης Κατσούλης: «Έχει απογοητευτεί ο κόσμος με το Survivor»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γιατί έρχεται στην Ελλάδα το βασιλικό ζεύγος του Βελγίου – Με αποστολή 70 ατόμων
- 11 απίστευτες χρήσεις της μαγειρικής σόδας που δεν ξέρατε
- Ήπιατε 8 ποτήρια νερό σήμερα; O μύθος που πρέπει να καταρριφθεί
- Ποια σωματεία των Χανίων συμμετέχουν στην απεργιακή συγκέντρωση της Εργατικής Πρωτομαγιάς
- Star Channel: Αποχωρεί δημοσιογράφος μετά από 23 χρόνια
- Η ανάδειξη της Κρήτης ως εκπαιδευτικό και ερευνητικό προορισμό το θέμα της σύσκεψης της Περιφέρειας | Photos
- Οριστικό: Τέλος τα πιστοποιητικά εμβολιασμού και νόσησης – Τι θα γίνει με τα rapid test
- Χανιά | Αντιιμπεριαλιστικό συλλαλητήριο τον Μάιο ετοιμάζει η Επιτροπή Ειρήνης – Καλεί σε σύσκεψη στο Εργατικό Κέντρο
- Η ενημέρωση για τον κορονοϊό, τις μεταλλάξεις και το πρόγραμμα εμβολιασμών – Δείτε live
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο κ. Μητσοτάκης συμφωνεί με τον κ. Οικονόμου ότι οι Έλληνες έχουν μάθει στο τσάμπα;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ήπιατε 8 ποτήρια νερό σήμερα; O μύθος που πρέπει να καταρριφθεί
- 11 απίστευτες χρήσεις της μαγειρικής σόδας που δεν ξέρατε
- Η ενημέρωση για τον κορονοϊό, τις μεταλλάξεις και το πρόγραμμα εμβολιασμών – Δείτε live
- Η ανάδειξη της Κρήτης ως εκπαιδευτικό και ερευνητικό προορισμό το θέμα της σύσκεψης της Περιφέρειας | Photos
- Οριστικό: Τέλος τα πιστοποιητικά εμβολιασμού και νόσησης – Τι θα γίνει με τα rapid test
- Ποια σωματεία των Χανίων συμμετέχουν στην απεργιακή συγκέντρωση της Εργατικής Πρωτομαγιάς
- Star Channel: Αποχωρεί δημοσιογράφος μετά από 23 χρόνια
- Γιατί έρχεται στην Ελλάδα το βασιλικό ζεύγος του Βελγίου – Με αποστολή 70 ατόμων
- Χανιά | Αντιιμπεριαλιστικό συλλαλητήριο τον Μάιο ετοιμάζει η Επιτροπή Ειρήνης – Καλεί σε σύσκεψη στο Εργατικό Κέντρο
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο κ. Μητσοτάκης συμφωνεί με τον κ. Οικονόμου ότι οι Έλληνες έχουν μάθει στο τσάμπα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε το περίπτερο του Χαμόγελου του Παιδιού που εξαφάνισαν με γερανό - Τακτοποιήθηκε ένας δράστης
- Πόλεμος Ουκρανία - Πεσκόφ: Η αποστολή βαρέων όπλων στην Ουκρανία απειλεί την ασφάλεια στην Ευρώπη
- Φόρεϊν Όφις: «Ο πόλεμος Ρωσίας-Ουκρανίας μπορεί να διαρκέσει έως και 10 χρόνια»
- Κορωνοϊός: Είναι επίσημο - Αναστέλλεται το Covid pass από την Πρωτομαγιά - Τι θα ισχύει για τα rapid test
- Ηλεκτρικές συσκευές «βαμπίρ» – Καίνε ρεύμα ακόμη και όταν είναι ανενεργές
- ΥΠΕΝ: Στο «Δεν Πληρώνω» επανέρχεται ο Αλέξης Τσίπρας
- ΥΠΑΑΤ: 4.143 έλεγχοι την πασχαλινή περίοδο σε αμνοερίφια - Συνεχίζονται ενόψει του τριημέρου της Πρωτομαγιάς
- Κριθαρίδης: «Τζαμπατζήδες» είναι αυτοί που έχουν καταχρεώσει μια χώρα και ακόμα και το ίδιο τους το κόμμα
- ΣτΕ: Αποζημίωση σε οικογένεια 33χρονου που έχασε τη ζωή του επειδή άργησε το ασθενοφόρο
- IAEA: Το εργαστήριο κατασκευής εξαρτημάτων συσκευών φυγοκέντρησης του Ιράν εγκαταστάθηκε στη Νατάνζ
