Κορoνοϊός: Οκτώ κινήσεις SOS που θωρακίζουν την άμυνα
Η υγιεινή διατροφή είναι ουσιαστική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έτσι ώστε το σώμα να είναι λιγότερο ευάλωτο στις λοιμώξεις , συμπεριλαμβανομένου του κορωνοϊού υποστηρίζει η κλινική διαιτολόγος Carlin Rafie καθηγήτρια στην Πολυτεχνική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.
H καθηγήτρια Rafie φυσικά και δεν αποκλείει το γεγονός να ακολουθεί κάποιος την ιδανική διατροφή και πάλι να αρρωστήσει με Covid-19 . «Μπορεί να τρέφεσαι εξαιρετικά καλά και να έχεις μια υγιεινή διατροφή και να αρρωστήσεις. Αυτό για το οποίο συζητάμε είναι η λήψη μέτρων προστασίας στο μέγιστο βαθμό που
Σύμφωνα με την ειδικό το μήνυμα που θα έπρεπε να σταλεί προς το κοινό είναι η τήρηση κοινωνικών αποστάσεων και η καλή διατροφή για την θωράκιση της υγείας. Οι οδηγίες που δίνει η ειδικός για να το επιτύχουμε συνοψίζονται στα παρακάτω:
Τρώμε 5-9 μικρομερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Η υψηλή πρόσληψη αυτών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο χρόνιων νόσων και χαμηλότερα ποσοστά λοίμωξης σύμφωνα με την Carlin Rafie.Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής άλεσης και φροντίζουμε για την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D τους χειμωνιάτικους μήνες.Τρώμε ψάρι τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα και μειώνουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.Σε ό,τι αφορά την πρόσληψη των απαιτούμενων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων σε περίπτωση που υπάρχει κίνδυνος ελλείψεων, κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ενδέχεται να χρειαστεί η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. «Συγκεκριμένα οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η Β6, το φυλλικό οξύ και η Β12 παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος» λέει η καθηγήτρια Rafie.Ιδιαίτερη επισήμανση κάνει η ειδικός και για την βιταμίνη C, για την οποία υπάρχουν ενδείξεις ότι η πρόσληψή της κατά τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος και άλλων αναπνευστικών λοιμώξεων μειώνει την βαρύτητα και την διάρκεια της ασθένειας. Συνιστάται ωστόσο προσοχή σε ό,τι αφορά την υπερπρόσληψη συμπληρωμάτων γι’ αυτό και καλό είναι να ζητηθεί η συμβουλή ενός γιατρού.Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με γιαούρτι και προϊόντα ζύμωσης που τροφοδοτούν το πεπτικό σύστημα με καλά βακτήρια. Εκτιμάται ότι το 70-80% του ανοσοποιητικού συστήματος σχετίζεται με το γαστρεντερικό σύστημα.Η καθηγήτρια διατροφής τονίζει ακόμη τη σημασία της συστηματικής άσκησης και της εκτόνωσης από το στρες που επίσης συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
ygeiamou.gr
The post Κορoνοϊός: Οκτώ κινήσεις SOS που θωρακίζουν την άμυνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- SMS 13033: Νέο κωδικό «7» θέλουν τα σούπερ μάρκετ, τι ισχύει σήμερα
- Συγκλονίζει ο Γιάννης Καλλιάνος για τον αδερφό του που έχει κορονοϊό
- Αξιόγλου για υπόθεση Μπεκατώρου: Οι κυρίες, αν δεν έχουν ευαρέσκεια, δεν μπαίνουν ποτέ στα δωμάτια μοναχικών ανδρών
- Υποχρεωτική από την 1η Φεβρουαρίου η “ηλεκτρονική ταυτότητα κτιρίου”
- Κατά πόσο κινδυνεύει κάποιος να απολυθεί αν αρνηθεί να κάνει το εμβόλιο - Πού είναι «υποχρεωτικό»
- Ανακαλύφθηκε ίσως το μεγαλύτερο γνωστό πλάσμα που βάδισε ποτέ στη Γη
- Εκκρεμείς συντάξεις: «Σχέδιο Ολυμπιακή» - Ποιος είναι ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης
- Πολάκης: Η ιστορία του με αφορμή τον θάνατο του Βαλυράκη – «Κόντεψα να πεθάνω»
- Κρούσματα: Αυξάνονται οι εισαγωγές στα νοσοκομεία της Αττικής - Ποιες περιοχές «κοκκινίζουν»
- Γώγος: Μπορεί να αλλάξει η απόφαση για το άνοιγμα των σχολείων αν η κατάσταση χειροτερέψει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Υποχρεωτική από την 1η Φεβρουαρίου η “ηλεκτρονική ταυτότητα κτιρίου”
- Μετά τα 842 κρούσματα, ξεχάστε μετακίνηση εκτός νομού, κυνήγι και ψάρεμα
- Γερμανία: Εξετάζεται η απαγόρευση όλων των διεθνών πτήσεων λόγω κορoνοϊού
- Ξυπόλυτος στις κάλπες…
- Χανιά | Στο δρόμο ξανά την Πέμπτη οι εκπαιδευτικοί – Συλλαλητήριο στην πλατεία της Δημοτικής Αγοράς
- Κλείνουν το ένα μετά το άλλο σχολικά τμήματα στον Άγιο Νικόλαο λόγω κορoνοϊού
- Κορoνοϊός: Οκτώ κινήσεις SOS που θωρακίζουν την άμυνα
- Θρίλερ με τον θάνατο Βαλυράκη: Αυτόπτες μάρτυρες τον είδαν να τσακώνεται με ψαράδες
- Πότε “ξεκλειδώνουν” οι απολύσεις στον ιδιωτικό τομέα – Τι λέει το υπουργείο Εργασίας
- Βρετανία: Κοκτέιλ φαρμάκων εμποδίζει στο 100% τη μόλυνση από κορονοϊό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Κορoνοϊός: Οκτώ κινήσεις SOS που θωρακίζουν την άμυνα
- Βρετανία: Κοκτέιλ φαρμάκων εμποδίζει στο 100% τη μόλυνση από κορονοϊό
- Εστιατόρια, ξενοδοχεία, ταξί οι ευνοημένοι της επιστρεπτέας προκαταβολής 5 – Γιατί κόπηκαν οι μισές εταιρείες
- Κλείνουν το ένα μετά το άλλο σχολικά τμήματα στον Άγιο Νικόλαο λόγω κορoνοϊού
- Θρίλερ με τον θάνατο Βαλυράκη: Αυτόπτες μάρτυρες τον είδαν να τσακώνεται με ψαράδες
- Γερμανία: Εξετάζεται η απαγόρευση όλων των διεθνών πτήσεων λόγω κορoνοϊού
- Πόλεμος ΕΕ με φαρμακευτικές για τις καθυστερήσεις στα εμβόλια – Πώς επηρεάζεται η Ελλάδα, πόσα έλαβε, πόσα θα λάβει και πότε
- Χανιά | Στο δρόμο ξανά την Πέμπτη οι εκπαιδευτικοί – Συλλαλητήριο στην πλατεία της Δημοτικής Αγοράς
- Ξυπόλυτος στις κάλπες…
- Στο σκοτάδι τη νύχτα αρκετές περιοχές των Χανίων εξαιτίας βλάβης στο δίκτυο της ΔΕΗ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαρηγιάννης: Η Αττική κοκκινίζει σιγά σιγά και οφείλεται και στο άνοιγμα του λιανεμπορίου
- Σήφης Βαλυράκης : Θρίλερ με τον θάνατό του – «Λογομάχησε με επιβαίνοντες σε αλιευτικό σκάφος»
- Φοιτητές προχώρησαν σε κατάληψη της Πρυτανείας του ΑΠΘ – Καταγγέλλουν το εκπαιδευτικό ν/σ
- Έκλεισαν λόγω μποφόρ οι ακτοπλοϊκές γραμμές στη Ζάκυνθο, έμειναν κλειστά λόγω κακοκαιρίας τα σχολεία στην Ιθάκη
- Μ. Ελισάφ για παραχώρηση Βελισαρίου: Δεν εγκαταλείπουμε την προσπάθεια
- Νέος σύλλογος αγροτοκτηνοτρόφων στην Ηλεία
- Καιρός: Συναγερμός στο Ιόνιο – Που θα είναι κλειστά τα σχολεία και ποια δρομολόγια πλοίων ακυρώνονται
- Μεγάλη πυρκαγιά στην Αργεντινή: Στάχτη 65.000 στρέμματα δασικών εκτάσεων