Μην περιμένετε… την Δευτέρα: Οκτώ tips για να τρώτε υγιεινά από τώρα!
Πώς να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το καλύτερο
Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε την προσπάθειά σου από σήμερα, ανεξάρτητα από τις γιορτές, να δεσμευτείτε σε αυτή την απόφαση και να συνεχίσετε την προσπάθεια ακόμα και αν κάτι δεν κυλήσει βάσει σχεδίου. Έτσι, από τη νέα χρονιά, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα της
Αυτά είναι μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες:
1. Εστίασε σε ημέρες και ώρες που δεν θα έχεις γύρω σου πολλούς «πειρασμούς» και διάλεξε υγιεινά γεύματα και σνακ.
2. Επίλεξε καλές πρώτες ύλες.
3. Στα κυρίως γεύματα, προτίμησε τις απλές τροφές δηλαδή το ψάρι, το κοτόπουλο, τα όσπρια αλλά και τα ζυμαρικά.
4. Συνόδευσε το κάθε γεύμα με σαλάτα και προσπάθησε να το απολαμβάνεις σε μια συγκεκριμένη ώρα. Αν αυτό είναι κάπως δύσκολο λόγω προγράμματος, τότε πρόσθεσε ένα γρήγορο αλλά πλήρες γεύμα στη θέση του, όπως ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης.
5. Προτίμησε υγιεινές επιλογές στο πρωινό και στο σνακ σου, όπως για παράδειγμα φρούτα, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης με ταχίνι.
6. Μην αποφύγεις τελείως τα παραδοσιακά γλυκά των γιορτών, όπως το μελομακάρονο και τον κουραμπιέ. Η πιο υγιεινή επιλογή είναι φυσικά το μελομακάρονο που φτιάχνεται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο. Επίσης, μία εξίσου γλυκιά αλλά υγιεινή εναλλακτική είναι ο χαλβάς από ταχίνι. Όποιο γλυκό και να επιλέξεις, είναι σημαντικό να προσέχεις την ποσότητα και τη συχνότητα που τα καταναλώνεις, έτσι ώστε να διατηρήσεις τις υγιεινές διατροφικές σου συνήθειες.
7. Προσπάθησε να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα τις ημέρες που θα έχεις λίγο περισσότερο χρόνο. Ένα περπάτημα 20’ με αθλητικά παπούτσια καθημερινά είναι αρκετό για να διατηρήσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής σου.
8. Και γενικά…θέσε στόχους! Χρησιμοποίησε αυτή την περίοδο για να δεις τι μπορείς να καταφέρεις, μέσα από μια συντονισμένη προσπάθεια και χωρίς στερήσεις. Έτσι θα μπορέσεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες αλλά και την υγεία σου! Σκέψου, ότι αν τα καταφέρεις μέσα στην περίοδο των Χριστουγέννων, ο υπόλοιπος χρόνος θα σου φανεί παιχνιδάκι.
ygeiamou.gr
The post Μην περιμένετε… την Δευτέρα: Οκτώ tips για να τρώτε υγιεινά από τώρα! appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άρθρο βόμβα κατά του πρωθυπουργού και της κυβέρνησης από τη γερμανική Tageszeitung
- New York Times: Τα περισσότερα κρούσματα κορονοϊού σύντομα θα αφορούν εμβολιασμένους – Τι σημαίνει αυτό
- Πού εντοπίστηκαν τα 35.580 κρούσματα, όλες οι περιοχές: «Βουλιάζουν» Αττική - Αθήνα με 15.713 και 11.437
- Μετακίνηση εκτός νομού: Πόσοι επιτρέπονται στο αυτοκίνητο, τι αλλάζει σε ΚΤΕΛ- πλοία
- Κρεμασμένη βρέθηκε 30χρονη μητέρα δύο παιδιών στον Βόλο
- Σοκ στο «Παπανικολάου» - ασθενής με Covid-19 αυτοκτόνησε πηδώντας από το παράθυρο
- ΑΑΔΕ: myAADE, myPROPERTY, ΕΝΦΙΑ - Πότε δεν θα είναι διαθέσιμες οι εφαρμογές
- Βόλος: Αυτοκτόνησε 30χρονη μητέρα δύο παιδιών
- Εύβοια – Στο «κόκκινο» το νοσοκομείο Καρύστου – Διακομίζονται ασθνείς
- Tageszeitung: Ο Μητσοτάκης έχει δημιουργήσει βιομηχανία μετακλητών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κορονοϊός: Σπάμε κάθε ρεκόρ στην Κρήτη – Πάνω από 420 τα κρούσματα στα Χανιά σήμερα
- Συγκλονίζει η φωτογραφία των νοσηλευτών που κάνουν Χριστούγεννα στη ΜΕΘ του νοσοκομείου La Timone στη Γαλλία
- Οι προβλέψεις επιβεβαιώθηκαν… Ξεπερνούν τις 35.000 τα σημερινά κρούσματα κορονοϊού
- Πλεύρης: Εξετάζονται νέοι περιορισμοί στους ανεμβολίαστους
- Αυτά είναι τα χρήματα που έδωσε η ΓΓΑ στα Χανιώτικα σωματεία από το στοίχημα – Αναλυτική λίστα με όλα τα ποσά
- «Ήμουν 118 κιλά, παράλυτη στο αμαξίδιο» – Συγκλονίζει η Μαίρη Χρονοπούλου για την περιπέτεια με την υγεία της
- Μην περιμένετε… την Δευτέρα: Οκτώ tips για να τρώτε υγιεινά από τώρα!
- Το Πολυτεχνείο Κρήτης ζητά να σταματήσει η κατάληψη του κτιρίου της οικίας Φραντζεσκάκη
- Μπουζουξίδικο έκανε πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν… δυο μέρες νωρίτερα
- Επίσημο: Αναστέλλονται οι σχολικές εκδρομές
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μην περιμένετε… την Δευτέρα: Οκτώ tips για να τρώτε υγιεινά από τώρα!
- Κορονοϊός: Σπάμε κάθε ρεκόρ στην Κρήτη – Πάνω από 420 τα κρούσματα στα Χανιά σήμερα
- Σπάμε κάθε αριθμό κρουσμάτων στην Κρήτη – Πάνω από 420 τα κρούσματα στα Χανιά σήμερα
- Οι προβλέψεις επιβεβαιώθηκαν… Ξεπερνούν τις 35.000 τα σημερινά κρούσματα κορονοϊού
- Έτσι θα υποδεχθεί το νέο έτος ο Δήμος Χανίων: Ένα μοναδικό μουσικό ταξίδι στην πόλη
- Χανιά | Πράξη αλληλεγγύης από τον ΣΙΠΑΚ – Συγκέντρωσε τρόφιμα μακράς διάρκειας για το Κύτταρο Χαλέπας
- Αυτά είναι τα χρήματα που έδωσε η ΓΓΑ στα Χανιώτικα σωματεία από το στοίχημα – Αναλυτική λίστα με όλα τα ποσά
- «Ήμουν 118 κιλά, παράλυτη στο αμαξίδιο» – Συγκλονίζει η Μαίρη Χρονοπούλου για την περιπέτεια με την υγεία της
- Πλεύρης: Εξετάζονται νέοι περιορισμοί στους ανεμβολίαστους
- Μπουζουξίδικο έκανε πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν… δυο μέρες νωρίτερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο καθηγητής Ρίχτερ έχασε οριστικά τον τίτλο του επίτιμου διδάκτορα του Πανεπιστημίου Κρήτης
- Κορονοϊός: 15.713 νέα κρούσματα σήμερα στην Αττική
- ΥΠΑ: Πιστοποιητικό νόσησης στις 14 ημέρες από το πρώτο θετικό τεστ pcr για τις πτήσεις εσωτερικού
- ΣτΕ: Ο Γερμανός καθηγητής Χάινς Ρίχτερ έχασε τον τίτλο του επίτιμου διδάκτορα
- Ινστιτούτο «Ρόμπερτ Κοχ»: Καλεί τους πολίτες να αποφύγουν τα ταξίδια
- Κορωνοϊός: Νέο «μαύρο» ρεκόρ με 35.580 κρούσματα, 72 νεκροί, 636 διασωληνωμένοι
- Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης: Χιλιάδες ιδέες, ισχυροί προβληματισμοί (audio)
- Λάρισα: Κέντρο διασκέδασης έκανε ρεβεγιόν δύο ημέρες νωρίτερα - Βίντεο
- Υπουργείο Υγείας: Από 1η Φεβρουαρίου οι αλλαγές στη συνταγογράφηση για τους ανασφάλιστους
- Σπάει το ένα ρεκόρ μετά το άλλο! Σοκ με 35.580 νέα κρούσματα
