Μήπως είστε εθισμένοι στην άσκηση; Να πώς θα το καταλάβετε
Ενώ η άσκηση θεωρείται γενικά καλή για την υγεία σας, μπορεί να το παρακάνετε, ακόμη και να εθιστείτε σε αυτήν.
Η άσκηση απελευθερώνει ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που προκαλούν αισθήματα ανταμοιβής και χαράς. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε αυτά τα συναισθήματα με την προπόνηση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια επιθυμία για περισσότερη άσκηση, ακόμη και όταν δεν είναι απαραίτητο ή υγιές.
Όταν η άσκηση γίνεται εμμονή, μπορεί να σημαίνει
Οι άνθρωποι που σκοπεύουν να χάσουν βάρος και ξεκινούν μια ακραία ρουτίνα απώλειας βάρους κινδυνεύουν να εθιστούν στην άσκηση. Επιπλέον, τα άτομα που αισθάνονται την ανάγκη να παραμείνουν σε φόρμα μπορεί επίσης να εθιστούν. Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να προκύψει από διαταραχές εικόνας ή διατροφής, ενώ σχετίζεται επίσης και με άλλες καταστάσεις που περιλαμβάνουν τελειομανία, ναρκισσισμό, νευρωτισμό, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ακόμη και εθισμό στα ναρκωτικά, το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Ο εθισμός στην άσκηση οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες
Ο εθισμός στην άσκηση είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν συμπεριφορικό εθισμό, που σημαίνει ότι είναι μια συμπεριφορά που οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια ότι εθίζεστε στην προπόνηση περιλαμβάνουν το αίσθημα ενοχής ή νευρικότητας όταν δεν ασκείστε, να γυμνάζεστε όταν είστε άρρωστοι ή να νιώθετε ότι η άσκηση δεν σας ευχαριστεί όπως παλιά. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το να επενδύετε πολύ χρόνο στη γυμναστική ή/και να γυμνάζεστε περισσότερο από όσο σκοπεύετε.
Στην πραγματικότητα, η ζωή σας μπορεί να περιστρέφεται γύρω από τη γυμναστική και μπορεί να θυσιάσετε άλλες δραστηριότητες προκειμένου να βρείτε χρόνο να ασκηθείτε. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν την αύξηση της συχνότητας που ασκείστε και τη συνέχιση της γυμναστικής όταν ξέρετε ότι δεν πρέπει ή δεν θέλετε.
Εάν νιώθετε ότι είστε ή θα μπορούσατε να εθιστείτε στην άσκηση, ίσως θελήσετε να θέσετε κάποια όρια για το πότε να προπονείστε. Επίσης ειναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα για να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει. Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να μειώσετε ή ακόμα και να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην προπόνηση, μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις εμμονικές συμπεριφορές και να εργαστείτε για να τις ελέγξετε.
jenny.gr
The post Μήπως είστε εθισμένοι στην άσκηση; Να πώς θα το καταλάβετε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον Σπύρο Λάτση οι 8 βίλες πάνω στο νερό του Ελληνικού – Sold out στα top διαμερίσματα και σουίτες στο Χίλτον
- Survivor: «Καταπέλτης» ο Τάκης στις πρώτες του δηλώσεις - «Με είχε απειλήσει» ανέφερε ο Ρουβάς
- Αποφάσεις στο MEGA: Οι 3 εκπομπές που συνεχίζουν και η μία που σταματά!
- Κρήτη: Έχασε τη ζωή του πέφτοντας από σπηλιά στα Μάταλα
- Δίκη Λιγνάδη: «Ήμουν μια μαριονέτα!», η κατάθεση-σοκ του 4ου μάρτυρα κατηγορίας
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την 40η Μαραθώνια Πορεία Ειρήνης - Ποιοι οι κλειστοί δρόμοι
- Το Mega θέλει διακαώς τον Θεοδωράκη!
- Μυστήριο με το Voyager 1 της NASA: Στέλνει περίεργα σήματα έξω από το Ηλιακό μας σύστημα
- Αναστάτωση στα Κατεχόμενα για το πανό «Κατοχική Τουρκία ξεκουμπίσου από την Κύπρο»
- Πάτρα: Απαράδεκτες δηλώσεις για την Ρούλα – «Την ήξεραν όλοι οι ποδοσφαιριστές του τοπικού πρωταθλήματος»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σας κυριεύει η κατάθλιψη; Ανατρέψτε την κατάσταση με 10 κινήσεις
- Δεύτερος γύρος Fuel Pass υπό έναν όρο – Πότε θα δοθεί
- Σασμός: Ο φάκελος του φόνου του Στεφανή βγαίνει ξανά στο φως – Sneak preview από το αποψινό επεισόδιο
- Ευλογιά των Πιθήκων: Η σκιά μίας νέας πανδημίας απειλεί τον πλανήτη – Σε ποιες χώρες έχουν εντοπιστεί κρούσματα
- Η Άννα Κορακάκη αποκαλύπτει για τον εμμονικό «θαυμαστή» που καταδικάστηκε: «Προσπάθησε να μπει στο διαμέρισμά μου»
- Το τερμάτισε… Θαυμαστής της Αγγελικής Νικολούλη την έκανε τατουάζ
- Με νέα σκάφη κωπηλασίας εξοπλίζεται ο Ναυταθλητικός Όμιλος Σούδας
- Κρήτη | Τραγωδία: Έπεσε από την σπηλιά και τραυματίστηκε θανάσιμα
- Χανιά | Με νέα σκάφη κωπηλασίας εξοπλίζεται ο Ναυταθλητικός Όμιλος Σούδας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μήπως είστε εθισμένοι στην άσκηση; Να πώς θα το καταλάβετε
- Σας κυριεύει η κατάθλιψη; Ανατρέψτε την κατάσταση με 10 κινήσεις
- Η Άννα Κορακάκη αποκαλύπτει για τον εμμονικό «θαυμαστή» που καταδικάστηκε: «Προσπάθησε να μπει στο διαμέρισμά μου»
- Φοιτητής καταγγέλλει τους γονείς του για bullying «επειδή είναι γκέι» – Με απειλούσε «παλιοπ…, θα σας σκοτώσω»
- Πανελλήνιες 2022: Πώς θα εκδώσετε το Δελτίο Εξεταζομένου – Τι ισχύει για τους υποψηφίους με το 10%
- Με νέα σκάφη κωπηλασίας εξοπλίζεται ο Ναυταθλητικός Όμιλος Σούδας
- Χανιά | Με νέα σκάφη κωπηλασίας εξοπλίζεται ο Ναυταθλητικός Όμιλος Σούδας
- Σασμός: Ο φάκελος του φόνου του Στεφανή βγαίνει ξανά στο φως – Sneak preview από το αποψινό επεισόδιο
- Το τερμάτισε… Θαυμαστής της Αγγελικής Νικολούλη την έκανε τατουάζ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Rihanna: Το νεογέννητο μωρό της είναι το πιο πλούσιο της σόουμπιζ
- Σουβλάκι: Φόβοι ότι θα φτάσει τα 5 ευρώ
- Μαχητές Azovstal: Απομακρύνθηκαν άμαχοι και βαριά τραυματίες – Μένουμε για να παραδοθούν οι νεκροί στις οικογένειές τους
- Πατέρας Ελένης Τοπαλούδη στο Live News: Ο αγώνας μας για μια ασφαλέστερη ζωή των παιδιών μας θα συνεχιστεί
- Πορτογαλικό δημοσίευμα για Σιμόες και ΑΕΛ
- H Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας τιμά τη μνήμη της Γενοκτονίας των Ποντίων
- Μητσοτάκης από τη λίμνη Κάρλα: 16 εκατομμύρια για το αρδευτικό έργο στο Θεσσαλικό κάμπο
- Αντιδήμαρχος του Δήμου Βόλου καταδικάστηκε για ξυλοδαρμό πολίτη
- Taste of Athens: H μεγάλη γαστρονομική γιορτή επιστρέφει!
- Χωρίς δραμαμίνες θα είναι τα αυτόνομα οχήματα στο μέλλον
