Νιώθεις ψυχική και σωματική εξάντληση; 5 tips που θα σε ανακουφίσουν

14:29 3/8/2021 - Πηγή: zarpanews

Η διατροφή σου είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για να νιώσεις καλύτερα.

Λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές, αρκετές από εμάς έχουν εξουθενωθεί λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας. Η καθημερινή ενασχόληση με διάφορες εργασίες σε συνδυασμό με το στρες αλλά και τον καύσωνα, μας έχουν φέρει κυριολεκτικά στα όριά μας.

Σε περίπτωση λοιπόν που αντιμετωπίζεις σωματική ή ψυχική κατάρρευση ως αποτέλεσμα υπερβολικής εργασίας ή άγχους στο σπίτι (ή την εργασία), ήρθε η ώρα

να βάλεις ένα τέλος στα αρνητικά συναισθήματα, να χαλαρώσεις και να αισθανθείς καλύτερα.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς το άγχος και να διατηρήσεις την ηρεμία σου, ακόμα και στις πιο δύσκολες περιόδους.

1) Θυμήσου τους στόχους σου

Εάν νιώθεις ότι πνίγεσαι μέσα σε καταστάσεις, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να αναπτύξεις μια στρατηγική σταδιοδρομίας και να σκεφτείς τι σε παρακινεί ώστε να αναζητήσεις μια δουλειά που σου ταιριάζει καλύτερα.

2) Βρες χρόνο για εσένα

Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είσαι, βρες τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα για τον εαυτό σου και κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, χωρίς καμία απολύτως πίεση.

3) Πέρνα χρόνο με άτομα που σε κάνουν να νιώθεις καλά

Βγες με φίλους, τον σύντροφό σου και πέρνα ποιοτικό χρόνο με τα άτομα που ξέρεις ότι μπορούν να σε καταλάβουν και να σε στηρίξουν.

4) Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Είναι γνωστό πως η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για το σώμα αλλά και το πνεύμα μας. Βρες έναν τρόπο εκγύμνασης που σου ταιριάζει και θα δεις ότι θα σε επηρεάσει θετικά.

5) Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία μας. Ακολούθησε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά ώστε να πάρει ο οργανισμός σου όλα τα απαραίτητα συστατικά.

queen.gr

The post Νιώθεις ψυχική και σωματική εξάντληση; 5 tips που θα σε ανακουφίσουν appeared first on zarpanews.gr.