Οι περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση
Ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής ή εκτελώντας απλώς κάποιες ασκήσεις είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει ορισμένα “περίεργα πράγματα” να συμβαίνουν στο σώμα σου.
Δεν μιλάμε για την απώλεια πόντων ή την διόγκωση των μυών που συνήθως εμφανίζονται αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά για τις ασυνήθιστε αισθήσεις που ενδεχομένως να παρατηρείς στο σώμα σου, όπως για παράδειγμα η αίσθηση ότι το στομάχι σου είναι κρύο, παρόλο που ζεσταίνεσαι και έχεις ιδρώσει.
Όπως εξηγεί, η Cori
1. Κρύο στομάχι
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται πως μετά την προπόνηση αισθάνονται κρύο στο στομάχι τους, ωστόσο υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό. Όταν πραγματοποιείς μια έντονη προπόνηση, που αφορά κυρίως τα πόδια, το “αίμα συσσωρεύεται”. Αυτό συμβαίνει όταν το οξυγονωμένο αίμα εξαντλείται λόγω της αυστηρής άσκησης και τα πόδια στέλνουν μήνυμα στον εγκέφαλό για μεγαλύτερη ποσότητα.
Καθώς το αίμα κατευθύνεται προς εκεί που πρέπει, ταξιδεύει μέσα από το έντερο σας. Οπότε, το στομάχι μπορεί να “κρυώσει” μετά από μια προπόνηση επειδή, καθώς ασκείσαι, το καρδιαγγειακό σύστημα κατευθύνει το αίμα στα πόδια, μακριά από άλλα όργανα, όπως το πεπτικό σύστημα. Η μειωμένη ροή αίματος στο γαστρεντερικό σύστημα αφήνει το στομάχι με αυτό το περίεργο, κρύο συναίσθημα.
2. Έχεις έντονη επιθυμία να επισκεφτείς την τουαλέτα
Ίσως να έχεις παρατηρήσει πως μετά την προπόνηση αλλά και κατά την διάρκεια αυτής, θέλεις να χρησιμοποιείς έντονα το μπάνιο. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η άσκηση προκαλεί αύξηση στον ρυθμό της αναπνοής αλλά και των χτύπων την καρδιάς, κάτι που ενδεχομένως να προκαλέσει εντερικές συσπάσεις. Οι φυσιολογικές αυτές συσπάσεις, επιταχύνουν την πεπτική διαδικασία.
3. Συσπάσεις μυών
Άλλη μια περίεργη αλλαγή είναι οι συσπάσεις που αισθάνεσαι να συμβαίνουν στους μύες σου, αφού ολοκληρώσεις την προπόνηση σου. Οι συσπάσεις στους μύες συμβαίνουν είτε επειδή ήταν αρκετά εξαντλητική η προπόνηση σου, είτε επειδή έχεις χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών.
Η λύση είναι να πίνεις αρκετό νερό, αλλά και συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, ώστε να αντικαταστήσεις τα μέταλλα που έχασε το σώμα. Εκτός από την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού θα πρέπει να εξισορροπείς τα επίπεδα μαγνησίου, καλίου, νατρίου και άλλων μετάλλων στον οργανισμό σου.
4. Βαριά αναπνοή
Όταν εκτελείς μια έντονη άσκηση ξαπλωμένη στο πάτωμα, έπειτα μπορεί να αισθάνεσαι την αναπνοή σου πιο βαριά και κουρασμένη. Είναι φυσιολογικό καθώς αυξάνεται ο καρδιακός σου παλμός. Οι ειδικοί επισημαίνουν να ελέγχεις τις αναπνοές στην διάρκεια των ασκήσεων, ώστε να βεβαιωθείς ότι εισπνέεις και εκπνέεις την σωστή στιγμή.
shape.gr
The post Οι περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το σχόλιο - δηλητήριο για Μητσοτάκη των Sunday Times στη συνέντευξη του για τα Μάρμαρα
- Υπ. Άμυνας Γερμανίας: Ανακοίνωσε την άμεση αποστολή ελληνικών τεθωρακισμένων στο Κίεβο!
- Έκτακτο βοήθημα: Οι δικαιούχοι, τα ποσά και οι ημερομηνίες καταβολής
- Βόλος: 45χρονη «έσβησε» μπροστά στα μάτια του συζύγου της
- Σουσαμένια κουλουράκια με γιαούρτι - Εύκολα και υγιεινά
- Μπακογιάννης: Δεν θέλουμε η Αθήνα να μετατραπεί σε μια Disneyland
- Βόλος: 45χρονη «έσβησε» μπροστά στα μάτια του συζύγου της
- Ο Ολυμπιακός έδειξε σημάδια ζωής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βάπτιση… γιοκ για πολύτεκνη Χανιώτισσα, κι ας έχει απόφαση δικαστηρίου – Η Εκκλησία αρνείται να τελέσει το μυστήριο
- Οδύνη στα Ανώγεια για τον ξαφνικό θάνατο του Σπύρου Σαλούστρου του “Φιλιοευρίπιδη”
- Κρήτη | Συναγερμός στην Πυροσβεστική – Δύο φωτιές σχεδόν ταυτόχρονα
- Σπιτικό λικέρ ρόδι
- 7 σημεία αποθήκευσης που δεν χρησιμοποιείτε ενώ θα έπρεπε
- Πιερία: Νεκρός 26χρονος σε τροχαίο
- Νέος πνιγμός σε παραλία των Χανίων – Άνδρας ανασύρθηκε νεκρός από τη θάλασσα
- Nord Stream: Ο αντιπρόεδρος της κυβέρνησης της Ρωσίας Νόβακ εκτίμησε ότι μπορούν να αποκατασταθούν οι ζημιές στους αγωγούς
- Ινδονησία: Στους 125 οι νεκροί – Υπεράριθμοι οι θεατές στο γήπεδο, φονικά τα χημικά που έριξε η αστυνομία
- Μαίρη Χρονοπούλου: «Έζησα τραγικές ιστορίες, 20 χρόνια παράλυτη και παχύσαρκη, ένα τέρας»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση
- Σπιτικό λικέρ ρόδι
- Κρήτη | Συναγερμός στην Πυροσβεστική – Δύο φωτιές σχεδόν ταυτόχρονα
- Ινδονησία: Στους 125 οι νεκροί – Υπεράριθμοι οι θεατές στο γήπεδο, φονικά τα χημικά που έριξε η αστυνομία
- Βάπτιση… γιοκ για πολύτεκνη Χανιώτισσα, κι ας έχει απόφαση δικαστηρίου – Η Εκκλησία αρνείται να τελέσει το μυστήριο
- Πινγκ πονγκ: Μάχη μετά από 4 ώρες με τον ΟΕΑ Ρεθύμνου και πρώτη ήττα στην Α1 ο ΟΑΧ
- Οδύνη στα Ανώγεια για τον ξαφνικό θάνατο του Σπύρου Σαλούστρου του “Φιλιοευρίπιδη”
- Σοκ στην Αχαΐα: Νεκρή 59χρονη μητέρα που καταπλακώθηκε από το τρακτέρ που οδηγούσε
- Concealer: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να επιλέξετε το σωστό
- Νέος πνιγμός σε παραλία των Χανίων – Άνδρας ανασύρθηκε νεκρός από τη θάλασσα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θέλια Κούφη: Το μήλο έπεσε κάτω από τη μηλιά!(BINTEO)
- Στόλτενμπεργκ: Η ανακατάληψη της Λιμάν καταδεικνύει ότι το Κίεβο μπορεί να απωθήσει τις ρωσικές δυνάμεις,
- Ο Ολυμπιακός έδειξε σημάδια ζωής
- Πόσο επιβλαβής είναι η θέρμανση με καυσόξυλα;
- Μίτσελ: «Δίκαιη νίκη, θα είναι πολύ σημαντικός ο Μπακαμπού»
- Άνοιξε τα μάτια του και είδε μπροστά του ένα… πυροτέχνημα – Ήταν το κινητό του που είχε αρπάξει φωτιά
- Ν. Ηλιόπουλος: Πού πάνε τα χιλιάδες ευρώ για τη φύλαξη των εστιών;
- Στόλτενμπεργκ: Η ανακατάληψη της Λιμάν δεικνύει ότι το Κίεβο μπορεί να απωθήσει τις ρωσικές δυνάμεις