Οι σκάλες μπορούν να σώσουν την καρδιά μας – Δείτε γιατί
Μια ρουτίνα γυμναστικής σε συνδυασμό με αλλαγές στον τρόπο ζωής δρουν θεραπευτικά στους ασθενείς με καρδιοπάθειες. Τα ευρήματα πρόσφατων ερευνών από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά ενισχύουν περαιτέρω αυτή τη διαπίστωση προσθέτοντας άλλη μια στρατηγική κίνηση που θα μπορούσε να γίνει ρουτίνα.
Πιο συγκεκριμένα, όταν ανεβαίνουμε σκάλες, είτε με γρήγορο ή με κανονικό ρυθμό, έχουμε τόσο καρδιαγγειακά όσο και μυϊκά οφέλη. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στα περιοδικά Medicine & Science in Sports
«Το σύντομο αλλά ζωηρό ανέβασμα σκάλας αλλά και η παραδοσιακή άσκηση μέτριας έντασης αλλάζουν τη φυσική κατάσταση, που αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη της θνησιμότητας μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο» αναφέρει σχετικά η Maureen MacDonald, μια εκ των επικεφαλής ερευνητών και των δύο μελετών και καθηγήτρια του Τμήματος Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου McMaster.
«Έχει αποδειχθεί πως το ανέβασμα σκαλιών είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική και εφικτή πρακτική για την καρδιαγγειακή αποκατάσταση, ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο της πανδημίας, όταν πολλοί άνθρωποι δεν είχαν την επιλογή να ασκηθούν σε γυμναστήριο» συμπληρώνει. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με στατιστικές, μόλις το ένα τέταρτο όλων των ασθενών με καρδιαγγειακές παθήσεις ακολουθούν τα προγράμματα γυμναστικής.
Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με τo Kέντρο Αποκατάστασης και Καρδιακής Υγείας του Νοσοκομείου Χάμιλτον για να δημιουργήσουν ένα πρωτόκολλο άσκησης που δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή στενή παρακολούθηση των ασθενών και θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί εύκολα εκτός του εργαστηρίου.
Οι συμμετέχοντες- ασθενείς με στεφανιαία νόσο που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση καρδιάς χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Οι μεν ακολουθήσαν ένα πρόγραμμα γυμναστικής μέτριας έντασης και οι δε την ζωηρή αναρρίχηση σκαλοπατιών. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να κάνουν τρεις γύρους από έξι προσπάθειες για 12 σκαλοπάτια χωρισμένες όμως σε περιόδους απλού περπατήματος για αποκατάσταση, με τους συμμετέχοντες να περπατούν με το δικό τους ρυθμό.
Έπειτα, οι ερευνητές, συγκρίνοντας τα αποτελέσματα και των δύο ομάδων, διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες και από τις δύο ομάδες είχαν αυξήσει την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα μετά από τέσσερις εβδομάδες εποπτευόμενης προπόνησης ενώ διατήρησαν αυτά τα επίπεδα για επιπλέον οκτώ εβδομάδες μη εποπτευόμενης προπόνησης.
Σημείωσαν επίσης ότι παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση στη μυϊκή μάζα των συμμετεχόντων: «Οι ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε επέμβαση αορτοστεφανιαίας παράκαμψης (bypass) ή στεφανιαίου stent, παρουσίασαν βλάβες στους μύες σε σύγκριση με τους υγιείς συνομήλικούς τους», εξήγησε ο Stuart Phillips, συν-συγγραφέας των μελετών και καθηγητής στο Τμήμα Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster που επέβλεπε την ανάλυση του μυϊκού ιστού που ελήφθη κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Αυτή η ανάλυση αποδεικνύει ότι οι συγκεκριμένοι ασθενείς μπορούν ακόμη να αποκαταστήσουν τους αδύναμους μύες ακόμα και με μέτριας έντασης προπόνηση ή απλώς ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες με ζωηρό ρυθμό.
ygeiamou.gr
The post Οι σκάλες μπορούν να σώσουν την καρδιά μας – Δείτε γιατί appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακάρι να είχα κάνει έκτρωση για να μην υπoφέρει το παιδί μου-ΦΩΤΟ
- Το «ελληνικό δαιμόνιο» βρήκε τρόπο για… επιλογή εμβολίων – Τι σκαρφίστηκαν για να αποφεύγουν το AstraZeneca
- Ανθή Βούλγαρη: H πίστη στο Θεό, ο όγκος στο κεφάλι και η αναφορά στον Άγιο Ιωάννη τον Ρώσο-ΦΩΤΟ
- Σάκης Αρναούτογλου: Έρχονται μπόρες, καταιγίδες και χαλάζι - Πού θα «χτυπήσουν»
- Σοκ στον Άρη από το CAS
- Πρωινό: Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές που προκαλούν δυσπεψία και φούσκωμα;
- Η πάθηση που τον νίκησε: Από τι πέθανε τελικά ο Μέγας Αλέξανδρος
- Θρήνος στα Χανιά για την 11χρονη: Aποκλείστηκε η εγκληματική ενέργεια - Το χρονικό της τραγωδίας
- Γνωρίζετε τον ηλικιωμένο; Χρειάζεται την οικογένειά του!
- ΑΕΚ - Παναθηναϊκός 78-71: Οι «πράσινοι» στους τελικούς της Basket League (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τρομακτικό video: Ζήτησε να δημοσιευτεί το τρακάρισμα του συζύγου της με 140 χλμ/ώρα για παραδειγματισμό
- Τρομακτικό video: Δημοσίευσε το τρακάρισμα του συζύγου της με 140 χλμ/ώρα για παραδειγματισμό
- Κρήτη | Επτά μεγάλα έργα ύψους 9 εκ. ευρώ υπέγραψε ο Περιφερειάρχης Σταύρος Αρναουτάκης στο Ρέθυμνο
- Επιστροφή στη δράση για τον Ιστιοπλοϊκό Όμιλο Χανίων
- Χανιά | Η τελευταία βόλτα της μικρής Ιωάννας λίγο πριν βρεθεί νεκρή | Video
- Χανιά | Πυροσβεστική Υπηρεσία στον Πλατανιά ζητά ο Γιάννης Μαλανδράκης
- Οι σκάλες μπορούν να σώσουν την καρδιά μας – Δείτε γιατί
- Νέος Γενικός Γραμματέας του Επιμελητηρίου Χανίων ο Γιώργος Ζυμβραγάκης
- Χανιά | Πρακτικές συμβουλές και Σύγχρονες Τεχνικές για την παραγωγή ποιοτικού ελαιολάδου σε δωρεάν ημερίδα στο Τσατσαρωνάκειο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι σκάλες μπορούν να σώσουν την καρδιά μας – Δείτε γιατί
- Χανιά | Η τελευταία βόλτα της μικρής Ιωάννας λίγο πριν βρεθεί νεκρή | Video
- Νέος Γενικός Γραμματέας του Επιμελητηρίου Χανίων ο Γιώργος Ζυμβραγάκης
- Χανιά | Πυροσβεστική Υπηρεσία στον Πλατανιά ζητά ο Γιάννης Μαλανδράκης
- Κρήτη | Επτά μεγάλα έργα ύψους 9 εκ. ευρώ υπέγραψε ο Περιφερειάρχης Σταύρος Αρναουτάκης στο Ρέθυμνο
- Τρομακτικό video: Δημοσίευσε το τρακάρισμα του συζύγου της με 140 χλμ/ώρα για παραδειγματισμό
- Χανιά | Πρακτικές συμβουλές και Σύγχρονες Τεχνικές για την παραγωγή ποιοτικού ελαιολάδου σε δωρεάν ημερίδα στο Τσατσαρωνάκειο
- Τρομακτικό video: Ζήτησε να δημοσιευτεί το τρακάρισμα του συζύγου της με 140 χλμ/ώρα για παραδειγματισμό
- Επιστροφή στη δράση για τον Ιστιοπλοϊκό Όμιλο Χανίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν υποχωρούν και επιμένουν Ρεάλ, Μπαρτσελόνα, Γιουβέντους για European Super League
- Άγριες Μέλισσες: Η οικογένεια των Σεβαστών μοιάζει να διαλύεται μετά τα τελευταία γεγονότα
- Μπάιντεν σε CIA: Βρείτε σε 90 ημέρες αν ο κορονοϊός ξέφυγε από εργαστήριο
- Φωτογραφίες: Η μαγευτική υπερπανσέληνος φωτίζει τον Αττικό ουρανό
- Γερμανία: Εργαστήριο υποστηρίζει ότι έλυσε το μυστήριο με τις θρομβώσεις
- Σεισμός στην Κρήτη – 3,8 ρίχτερ κούνησαν το νησί
- Αγγέλου: «Παρασυρθήκαμε από το +9 της τέταρτης περιόδου»
- Ουκρανία: «Πυρά» στο ΝΑΤΟ γιατί δεν επιτάχυνε την ένταξη της χώρας