Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο
Σε όλους μας έχει τύχει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ επειδή φάγαμε πολύ ή καταναλώσαμε τρόφιμα που μας πειράζουν. Πέρα από τις τροφές που μπορεί να επηρεάζουν τον καθένα ξεχωριστά λόγω κάποιας δυσανεξίας, υπάρχουν και τρόφιμα ή ροφήματα, που καλό είναι να αποφεύγονται το βράδυ, καθώς μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας αλλά και τη γενικότερη υγεία μας.
Καφές
Δεν μας εκπλήσσει που ο καφές βρίσκεται στη συγκεκριμένη λίστα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καφές «ξυπνάει», γι’ αυτό άλλωστε και τον καταναλώνουμε με το που σηκωνόμαστε από το κρεβάτι το πρωί. Για να μη
Σε περίπτωση που θέλουμε να απολαύσουμε έναν απογευματινό- βραδινό καφέ είναι προτιμότερο να επιλέξουμε ντεκαφεϊνέ.
Σοκολάτα
Μπορεί να αποφεύγουμε τον καφέ πριν τον ύπνο αλλά δεν είναι η μόνη πηγή καφεΐνης. Η σοκολάτα είναι αρκετά διεγερτική: 3 τετράγωνα σοκολάτας περιέχουν 23 mg καφεΐνης, δηλαδή το ¼ της καφεΐνης που περιέχει ένα φλιτζάνι καφέ. Γι’ αυτό μη δώσετε σοκολάτα στα παιδιά το βράδυ! Δεν θα κοιμηθούν εύκολα.
Καυτερές Σος
Τα καυτερά φαγητά είναι καλό να αποφεύγονται πριν τον ύπνο καθώς είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ενοχλήσεις στο στομάχι και το έντερο και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας.
Τηγανητά
Τα τηγανητά φαγητά βλάπτουν πολλαπλώς τον οργανισμό μας, πόσω μάλλον αν τα καταναλώνουμε το βράδυ. Τα πολύ λιπαρά φαγητά απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο χώνεψης. Οπότε αν φάμε κάτι τηγανητό αργά το βράδυ, ο οργανισμός θα ξεκινήσει να επεξεργάζεται το φαγητό που δυσκολεύει το πεπτικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα να διαταράξει τη διαδικασία του ύπνου.
Αλκοόλ
Μπορεί να πιστεύουμε ότι ένα ποτηράκι κρασί μας κοιμίζει αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας. Το αλκοόλ, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, επηρεάζει το συκώτι, το οποίο προσπαθεί να αποβάλλει το αλκοόλ από τον οργανισμό μας. Επειδή υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στο συκώτι και την καρδιά, αισθανόμαστε ταχυπαλμία, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κοιμηθούμε.
Νερό
Οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι καλό να πίνουμε νερό ακριβώς προτού κοιμηθούμε καθώς αυτό θα οδηγήσει σε συχνές «επισκέψεις» στην τουαλέτα μέσα στη νύχτα και επομένως θα διαταράξει τον ύπνο μας. Αυτό που συνιστούν είναι να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, πριν, ανάμεσα και μετά τα γεύματα, ώστε να είναι ο οργανισμός μας ενυδατωμένος την ώρα που θα πέσουμε στο κρεβάτι να κοιμηθούμε.
Πρωτεϊνούχα συμπληρώματα διατροφής
Σε περίπτωση που παίρνετε συμπληρώματα διατροφής για τη γυμναστήριο, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τις οδηγίες τους. Υπάρχουν συμπληρώματα για πριν την άσκηση και συμπληρώματα για μετά. Πριν κοιμηθείτε δεν πρέπει να καταναλώσετε ποτέ συμπληρώματα που έχουν ενδείξεις κατανάλωσης πριν την άσκηση καθώς αυτά είναι πλούσια σε καφεΐνη και διεγείρουν τον οργανισμό. Αντιθέτως, τα συμπληρώματα που είναι για μετά την άσκηση, μπορούν πιο εύκολα να καταναλωθούν και πριν τον ύπνο.
Olivemagazine.gr
The post Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Bόμβα» Μόσιαλου για το Ισραήλ και τους εμβολιασμούς
- Υποχρεωτικός Εμβολιασμός: Οι 4 νέες επαγγελματικές κατηγορίες, πότε θα ανακοινωθεί το μέτρο
- Πέθανε από Covid γνωστός Ελληνας μηχανικός αγώνων αυτοκινήτου - Σε ιδιαίτερα μικρή ηλικία
- Η 17χρονη φταίει ή ο Σεμέδο;
- Ουίλιαμ-Κέιτ: Εγκαταλείπουν το παλάτι του Κένσινγκτον; Οι φήμες και ο ρόλος της βασίλισσας
- «Σαν να μπαίνεις σε τουρμπίνα» - Συγκλονίζει ο καθηγητής Βασίλης Βασιλικός για τη μάχη με τον κορονοϊό
- Βάνα Μπάρμπα: Ξεσπά για τα προσβλητικά σχόλια μετά το ατύχημά της – «Μια μέρα δική μου, όλη η δική σας ζωή»
- Ο Λουτσέσκου έφερε τον… δικό του Ποντένσε στον ΠΑΟΚ
- Ανασχηματισμός: Άρχισαν τα τηλέφωνα από το Μέγαρο Μαξίμου, θέμα ωρών το νέο κυβερνητικό σχήμα
- Δικηγόρος Σεμέδο: «Η 17χρονη του έστειλε μήνυμα να ξαναβγούν»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νέα δημοσκόπηση: Κλείνει η ψαλίδα – Δείτε τα ποσοστά των κομμάτων
- Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο
- Προ των πυλών οι αλλαγές στην Κυβέρνηση – Οι πιθανές ημερομηνίες για τις ανακοινώσεις
- Υπόθεση Σεμέδο: «Κοιμήθηκα ύστερα από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και με βίασαν» – Η μαρτυρία της 17χρονης
- Κρήτη | Στο νοσοκομείο βρέφος με κορονοϊό
- Ασθενής με κορονοϊό το έσκασε από το νοσοκομείο – Τον εντόπισε η ΕΛ.ΑΣ.
- Συγκλονιστική μαρτυρία καθηγητή καρδιολογίας που πάλεψε με τον κορονοϊό: Είναι σαν να μπαίνεις σε μια μεγάλη τουρμπίνα | Video
- Ποιος είναι τελικά ο μεγαλύτερος φόβος των ανδρών;
- Χανιά | Κατά των διοδίων οι Αποκορωνιώτες – “Ο νέος ΒΟΑΚ πρέπει να είναι ελεύθερος και ασφαλής”
- Χανιά | “Ντροπή οι αθλητές του στίβου να αναγκάζονται να προπονούνται στα χωράφια και στις παραλίες, στον ήλιο στη βροχή”
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο
- Ποιος είναι τελικά ο μεγαλύτερος φόβος των ανδρών;
- Χανιά | “Ντροπή οι αθλητές του στίβου να αναγκάζονται να προπονούνται στα χωράφια και στις παραλίες, στον ήλιο στη βροχή”
- Ανασχηματισμός: Άρχισαν τα τηλέφωνα σε υπουργούς
- Ασθενής με κορονοϊό το έσκασε από το νοσοκομείο – Τον εντόπισε η ΕΛ.ΑΣ.
- Προ των πυλών οι αλλαγές στην Κυβέρνηση – Οι πιθανές ημερομηνίες για τις ανακοινώσεις
- Υπόθεση Σεμέδο: «Κοιμήθηκα ύστερα από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και με βίασαν» – Η μαρτυρία της 17χρονης
- Κρήτη | Στο νοσοκομείο βρέφος με κορονοϊό
- Συγκλονιστική μαρτυρία καθηγητή καρδιολογίας που πάλεψε με τον κορονοϊό: Είναι σαν να μπαίνεις σε μια μεγάλη τουρμπίνα | Video
- Χανιά | Κατά των διοδίων οι Αποκορωνιώτες – “Ο νέος ΒΟΑΚ πρέπει να είναι ελεύθερος και ασφαλής”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Περίπου 6.000 Αμερικανοί έχουν απομακρυνθεί από το Αφγανιστάν
- Ευρωπαϊκό «μπλόκο» στους ανεμβολίαστους Αμερικανούς. Ποιες άλλες χώρες αποκλείονται
- Κεραμέως – «Φέτος δεν θα κλείνουν οριζόντια τμήματα στα σχολεία αν υπάρξουν κρούσματα κοροναϊού»
- Καλιφόρνια: Ανεξέλεγκτη η μεγάλη πυρκαγιά - Εκκενώνονται περιοχές κοντά στη Λίμνη Τάχο
- Μεσολόγγι: Περιορίστηκε η πυρκαγιά στην περιοχή 'Αγιος Συμεών
- Μόσιαλος: «Το Ισραήλ δεν προπορεύεται σε εμβολιασμούς, μόνο το 60.5% έχει εμβολιαστεί»
- Τουρκία: Το νέο πολεμικό drone και το παραλήρημα του Ερντογάν
- Ο Ηλ. Μοσιάλος ξεκαθαρίζει τι συμβαίνει με το Ισραήλ και την 3η δόση εμβολίου
- Έρευνα – Ψηλά το ΕΣΥ στην εμπιστοσύνη των πολιτών
- Ανασχηματισμός: Ξεκίνησαν τα τηλέφωνα στους νέους υπουργούς - Πλησιάζει η ώρα των ανακοινώσεων
