Οι τροφές που εγγυώνται υγιή και λαμπερά μαλλιά
Αν δεν το γνωρίζατε μέχρι σήμερα είναι πολύ σημαντικό να μάθετε ότι η καθημερινή ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας πρέπει να ξεκινάει από το… πρωινό σας και όχι στο μπάνιο. Όσο παράξενο κι αν σας ακούγεται οι διατροφικές επιλογές που κάνετε επηρεάζουν την υγεία και την εικόνα των μαλλιών σας, καθώς, όπως και το δέρμα έτσι και τα μαλλιά σας πρέπει να τρέφονται σωστά εκ των έσω πρώτα, ώστε να φαίνονται καλύτερα και εξωτερικά.
Για να αποκτήσετε, λοιπόν, τα υγιή
Καρότα
Τα υγιή μαλλιά χρειάζονται πολλή βιταμίνη Α και η καλύτερη φυσική πηγή βιταμίνης Α είναι τα καρότα, τα οποία ακολουθούνται από το λάχανο, τα σπαράγγια και την κολοκύθα Όλα αυτά τα λαχανικά όχι μόνο θρέφουν τα μαλλιά και το δέρμα σας (θυμηθείτε, υγιές τριχωτό κεφαλής = μαλακά, ελαστικά μαλλιά), αλλά και αποτρέπουν την πιτυρίδα. Σαλάτα, κανένας;
Σολομός- λιναρόσπορος
Όσον αφορά στα τρόφιμα ομορφιάς, είναι δύσκολο να συγκριθεί κανένα με το σολομό, ο οποίος είναι γεμάτος με βιταμίνη Β-12, σίδηρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα τελευταία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και μια ανεπάρκεια σε αυτά μπορεί να οδηγήσει σε θαμπά και εύθραυστα μαλλιά. Άλλες, εξίσου, καλές επιλογές; Το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η ρέγκα. Αν είστε χορτοφάγοι συμπεριλάβετε 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένου λιναρόσπορου στην καθημερινή σας διατροφή για φυτικά λιπαρά ωμέγα-3.
Εσπεριδοειδή
Τα γυαλιστερά μαλλιά χρειάζονται βέλτιστα επίπεδα σμήγματος -μια λιπαρή ουσία στα θυλάκια που δρα ως φυσικό μαλακτικό. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθούν το σώμα σας να παράγει σμήγμα, οπότε πείτε να στις φράουλες, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ.
Όσπρια
Τα όσπρια (όπως τα φασόλια και οι φακές) παρέχουν άφθονη πρωτεΐνη για την ενίσχυση του πάχους και του μήκους των μαλλιών σας. Επιπλέον, τα φασόλια έχουν σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, που αποτρέπουν το σπάσιμο των μαλλιών.
newsbeast.gr
The post Οι τροφές που εγγυώνται υγιή και λαμπερά μαλλιά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κούγιας: Καταρρέει το κατηγορητήριο – Ολοκληρώθηκε η συνεδρίαση του δικαστικού συμβουλίου
- Τραγωδία: Νεκρή 14χρονη - Χτυπήθηκε από τον πλαϊνό καθρέφτη φορτηγού
- «Ψάχνω τους δύο αγγέλους που μου έσωσαν τη ζωή»: Μια ιστορία ανθρωπιάς από το 1981
- Φορολοταρία: Τα αποτελέσματα της κλήρωσης Φεβρουαρίου – Δείτε αν κερδίσατε 1.000€
- Δείτε το νέο αυτοκίνητο του Σάκη Ρουβά...
- Πρόσβαση χωρίς προϋποθέσεις στις υπηρεσίες υγείας για τους ασφαλισμένους του ΕΦΚΑ
- Ζέτα Δούκα: Η ανάρτηση πριν την απολογία Λιγνάδη
- Κλέλια Ρένεση: Αμόλησαν τη σιχαμένη σουπιά, που σε κάθε στροφή αμολάει μελάνι
- Κούγιας σε Πολάκη: Θα τα πούμε στα Δικαστήρια
- Νέλλη Γκίνη: Το ποστ για τον Λιγνάδη που θα προκαλέσει συζητήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κούγιας σε Πολάκη: Θα τα πούμε στα Δικαστήρια
- Συμμετοχή της Περιφέρειας Κρήτης στη συζήτηση για το Πρόγραμμα Αγροτικής Ανάπτυξης
- «Δεν οδηγάς μηχανάκι με δίπλωμα αυτοκινήτου» – Μπερδεμένοι Χανιώτες παίρνουν στις σχολές οδηγών και… ζητούν πίσω τα λεφτά τους
- Γερμανία: Στη φυλακή ο “αρχηγός” του Ισλαμικού Κράτους στη χώρα
- Έριξαν βεγγαλικά έξω από το ξενοδοχείο του Ολυμπιακού στην Ολλανδία για να μην αφήσουν τους παίκτες να κοιμηθούν! | Video
- Χαμός στη Βουλή “για τα μάτια” της Λίνας… Μητσοτάκης: Καλή υπουργός η Μενδώνη – Τσίπρας: Ανεχθήκατε τους χειρισμούς συγκάλυψης της Μενδώνη
- Οι τροφές που εγγυώνται υγιή και λαμπερά μαλλιά
- Ποια είναι η MINT, η μεγαλύτερη εταιρεία διαχείρισης ακινήτων βραχυχρόνιας μίσθωσης στη χώρα που «έρχεται» στα Χανιά;
- Ημερίδα της Ορθόδοξης Ακαδημίας Κρήτης για τα 200 χρόνια από την επανάσταση του 1821
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι τροφές που εγγυώνται υγιή και λαμπερά μαλλιά
- «Ήρωες της Καθημερινότητας, παιδιά στο φάσμα του Αυτισμού»: Δράση του Δήμου Χανίων για τους μαθητές
- «Δεν οδηγάς μηχανάκι με δίπλωμα αυτοκινήτου» – Μπερδεμένοι Χανιώτες παίρνουν στις σχολές οδηγών και… ζητούν πίσω τα λεφτά τους
- Γερμανία: Στη φυλακή ο “αρχηγός” του Ισλαμικού Κράτους στη χώρα
- Έριξαν βεγγαλικά έξω από το ξενοδοχείο του Ολυμπιακού στην Ολλανδία για να μην αφήσουν τους παίκτες να κοιμηθούν! | Video
- Συμμετοχή της Περιφέρειας Κρήτης στη συζήτηση για το Πρόγραμμα Αγροτικής Ανάπτυξης
- Ποια είναι η MINT, η μεγαλύτερη εταιρεία διαχείρισης ακινήτων βραχυχρόνιας μίσθωσης στη χώρα που «έρχεται» στα Χανιά;
- Ημερίδα της Ορθόδοξης Ακαδημίας Κρήτης για τα 200 χρόνια από την επανάσταση του 1821
- Κούγιας σε Πολάκη: Θα τα πούμε στα Δικαστήρια
- Χαμός στη Βουλή “για τα μάτια” της Λίνας… Μητσοτάκης: Καλή υπουργός η Μενδώνη – Τσίπρας: Ανεχθήκατε τους χειρισμούς συγκάλυψης της Μενδώνη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πρωταθλήτρια στην ανεργία Καβάλα αναζητά 2.500 εργάτες από Βαλκάνια
- Βουλή – Μητσοτάκης : Θα αποδείξετε ότι Τσίπρας, Πολάκης, Βαξεβάνης δεν είναι το ίδιο;
- Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Εξ αποστάσεως και το εαρινό εξάμηνο
- Ολυμπιακός: Οπαδοί της Αϊντχόφεν κράτησαν ξάγρυπνους τους ερυθρόλευκους πετώντας βεγγαλικά [βίντεο]
- Κούγιας: Καταρρέει το κατηγορητήριο – Ολοκληρώθηκε η συνεδρίαση του δικαστικού συμβουλίου
- Πέντε κρούσματα κορωνοϊού ανακοίνωσε η Ίντερ
- Έχτισε ένα κάστρο 64 εκατομμυρίων δολαρίων - Τώρα πρέπει να το γκρεμίσει! (video)
- Ποιοι φόροι υστέρησαν και ποιοι «έτρεξαν» τον Ιανουάριο
