Πέντε λόγοι που μας χαλάνε τη διάθεση και δεν τους φανταζόμαστε καν
Πέρα από τις οικονομικές δυσκολίες, έναν καβγά ή άλλα προβλήματα που καλούμαστε να διαχειριστούμε καθημερινά, πόσοι γνωρίζουν ότι ο ένοχος για την κακή τους διάθεση μπορεί να κρύβεται στην οθόνη του υπολογιστή, στη δίαιτα που μόλις ξεκίνησαν ή ακόμη και στη δυσκοιλιότητα; Και όμως όλοι οι παραπάνω λόγοι μπορούν να προκαλέσουν αναταραχή τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και να επηρεάσουν την ψυχική μας διάθεση. Ας τους δούμε αναλυτικά.
Κακός καιρός και μικρή μέρα
Οι αλλαγές του καιρού
Το φως και η θερμοκρασία είναι οι δυο παράγοντες που θεωρείται ότι έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στη διάθεση επηρεάζοντας τη σεροτονίνη – που «αγαπά» το φως του ήλιου – και την μελατονίνη – η έκκριση της οποίας αυξάνεται όταν πέφτει το σκοτάδι.
Και η αλήθεια είναι ότι όσο η μέρα μικραίνει τόσο εντείνεται η λεγόμενη «κατάθλιψη του χειμώνα» (εποχική συναισθηματική διαταραχή) που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της ενεργητικότητας, την κακή διάθεση και την ευερεθιστότητα.
Η πρωτεϊνική διατροφή
Το τελευταίο πράγμα που σκεφτήκατε όταν ξεκινήσατε πρωτεινική δίαιτα ήταν ότι αυτή μπορεί να επηρεάσει τα κέφια σας! Και όμως μπορεί. Οι πρωτεϊνικές δίαιτες στερούνται υδατανθράκων, που αποτελούν το βασικό καύσιμο του εγκεφάλου καθώς και την «πρώτη ύλη» της σεροτονίνης, γνωστής ως η «ορμόνη της ευχαρίστησης». Όταν μια δίαιτα είναι απογυμνωμένη από υδατάνθρακες, τότε είναι πολύ πιθανό να επηρεαστεί άμεσα η ψυχική διάθεση με συμπτώματα όπως ο εκνευρισμός και η ευερεθιστότητα.
Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται συνήθως μετά από την πρώτη εβδομάδα πρωτεϊνικής διατροφής. Η λύση: Eίναι διαπιστωμένο ότι η κατανάλωση υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει άμεσα την υποχώρηση αυτών των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της διάθεσης.
Τα πολλά γλυκά και αρτοσκευάσματα
Στον αντίποδα της έλλειψης υδατανθράκων από τη διατροφή μας, η υπερπρόσληψη τους και μάλιστα των υπερεπεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και πνευματική κούραση και εκνευρισμό. Τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες (π.χ., γλυκά, άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα) οδηγούν σε γρήγορη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και σε άμεση τόνωση της ενεργητικότητας. Ωστόσο στη συνεχεία το σάκχαρο μειώνεται εξίσου απότομα, γεγονός που τελικά μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και πνευματική κόπωση.
Η καθιστική ζωή
Η έλλειψη φυσική δραστηριότητας στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα μας όσο και τη διάθεσή μας. Ολοένα και περισσότερες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση σχετίζεται με την αυξημένη έκκριση της «αντικαταθλιπτικής» σεροτονίνης, καθώς και των ενδορφινών, που θεωρούνται οι ορμόνες της ευχαρίστησης. Περισσότερες από χίλιες έρευνες έχουν μελετήσει τη σχέση της άσκησης με την κατάθλιψη και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η φυσική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην ήπια κατάθλιψη, ενώ μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εκδήλωσης κατάθλιψης έως και κατά 28%. Ειδικότερα το τρέξιμο έχει φανεί ότι έχει ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση.
Το δύστροπο έντερο
Όσο και αν μας κάνει εντύπωση οι ειδικοί πλέον αποδέχονται ότι η δυσκοιλιότητα συσχετίζεται με την κατάθλιψη. Από οργανικής άποψης θεωρείται ότι η «στασιμότητα» του εντέρου σχετίζεται με την αυξημένη κυκλοφορία τοξινών στο αίμα η οποία επηρεάζει την βιοχημική ισορροπία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου (όπως η σεροτονίνη και η νοραδρεναλίνη). Από την άλλη μεριά η χρόνια δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί τον πάσχοντα και μπορεί τελικά να τον οδηγήσει σε μελαγχολία και απόσυρση από τις κοινωνικές δραστηριότητες. Επίσης οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η δυσκοιλιότητα αποτελεί και ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
ygeiamou.gr
The post Πέντε λόγοι που μας χαλάνε τη διάθεση και δεν τους φανταζόμαστε καν appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Εκτροχιάστηκε το ρομποτικό τρένο!
- Τέμπη: Τι εντόπισαν οι τεχνικοί σύμβουλοι των οικογενειών των θυμάτων – Οι μετρήσεις για τους λόγους που προκάλεσαν την έκρηξη
- Θεσσαλονίκη: Χτύπησε αστυνομικό επειδή μάλωσε τον γιο του που τον έπιασε να κλέβει
- Θεσσαλονίκη: «Με κάρφωσε με σπαθί στην κοιλιά, ζω από θαύμα», είπε ο 48χρονος που δέχθηκε επίθεση για μία... επίπληξη
- Τέλος από το Star η Βίκυ Καγιά
- Ο οδηγός σχολικού χωρίς δίπλωμα είχε κρατήσει παιδιά «ομήρους» και τους ζητούσε χρήματα - Τι καταγγέλλουν γονείς στο newsit.gr
- Κιβωτός του Κόσμου: Τι συμβαίνει με τη γυναίκα που στοχοποιεί ο πατέρας Αντώνιος
- Λευκό τιγράκι Χασίγια: «Δεν υπάρχει ελπίδα - Έχει 30 κατάγματα, δυσκολεύεται να αναπνεύσει»
- Έπος: Ο Καραπαπάς σχολίασε με… φρυγανιές Elite τον ορισμό του Ντελ Θέρο Γκράντε
- Το ΟΑΚΑ ετοιμάζεται να περάσει στα χέρια του Παναθηναϊκού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Εισαγγελική παρέμβαση για τον ξυλοδαρμό ηλικιωμένων από τον γιο τους
- Νέες αποκαλύψεις για τον ψευτογιατρό «Σάκη» – Βρέθηκαν άλλα 3 θύματα που του έδωσαν 215.000 ευρώ
- Πέντε λόγοι που μας χαλάνε τη διάθεση και δεν τους φανταζόμαστε καν
- Απέδρασε ασθενής από την Ψυχιατρική κλινική του Νοσοκομείου Χανίων
- Για την πρόκριση στα τελικά οι ομάδες πόλο παίδων και κορασίδων του ΝΟΧ
- «Υγεία για όλους»: Η 7η ΥΠΕ Κρήτης για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας
- Τροχαίο για την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου – Παρέσυρε ηλικιωμένη που πετάχτηκε μπροστά της
- Μαμουλάκης: «Ρεαλιστικές και κοστολογημένες οι προτάσεις – λύσεις του ΣΥΡΙΖΑ» | Video
- Κρήτη | Ερευνώ-καινοτομώ 2021-2027 – «Περιφέρεια και φορείς της έρευνας βρίσκουν λύσεις και θα προχωρήσει ο κόμβος καινοτομίας»
- Χανιά | Άνοιξε το πασχαλινό παζάρι της ΕΛΕΠΑΠ – Όμορφες δημιουργίες και για καλό σκοπό | Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πέντε λόγοι που μας χαλάνε τη διάθεση και δεν τους φανταζόμαστε καν
- «Υγεία για όλους»: Η 7η ΥΠΕ Κρήτης για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας
- Χανιά | Τι να κάνετε σε περίπτωση διαρροής νερού – Ο δήμος Κισσάμου δίνει οδηγίες για το πρόβλημα της λειψυδρίας
- Εισαγγελική παρέμβαση για τον ξυλοδαρμό ηλικιωμένων από τον γιο τους
- Απίστευτη δήλωση Θεοδωρικάκου ότι “ο ΣΥΡΙΖΑ θέλει νεκρούς” – Τσαπανίδου: “Να καταδικάσει την αθλιότητα ο κ. Μητσοτάκης” | Video
- Μαμουλάκης: «Ρεαλιστικές και κοστολογημένες οι προτάσεις – λύσεις του ΣΥΡΙΖΑ» | Video
- Χανιά | Άνοιξε το πασχαλινό παζάρι της ΕΛΕΠΑΠ – Όμορφες δημιουργίες και για καλό σκοπό | Photos
- Κρήτη | Ερευνώ-καινοτομώ 2021-2027 – «Περιφέρεια και φορείς της έρευνας βρίσκουν λύσεις και θα προχωρήσει ο κόμβος καινοτομίας»
- Τροχαίο για την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου – Παρέσυρε ηλικιωμένη που πετάχτηκε μπροστά της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Χάρης Ρώμας για τη Δική μας οικογένεια, τις διαχρονικές σειρές που έχει παίξει και την πολιτική
- Γαλλία: Διαδηλωτές εισέβαλαν στο κτίριο «Black Rock» στο Παρίσι
- ΦΑΡΜΑ ΤΩΝ ΖΩΩΝ – 7/4/2023: Νέα τροπολογία για Κασιδιάρη, Ψηφοδέλτια, Θεοδωρικάκος, Δολοφονία Καραϊβάζ
- Axia: Αμελητέο το κόστος από το «πάγωμα» επιτοκίων για τις τράπεζες
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Στόχος καλύτεροι μισθοί και αμοιβές
- Η άγνωστη συμφωνία του Μπραντ Πιτ με τον ηλικιωμένο γείτονά του
- Επος: Ο Καραπαπάς σχολίασε με… φρυγανιές Elite τον ορισμό του Ντελ Θέρο Γκράντε
- Δημοσιογράφοι Χωρίς Σύνορα: Οι ελληνικές αρχές έχουν να κρύψουν κάτι στη δολοφονία Καραϊβάζ;
- Μητσοτάκης: Μετοχές στους εργαζόμενους για νέα επιχειρηματική κουλτούρα