Πόνος στις αρθρώσεις: 5 τρόποι για να ανακουφιστούμε και να «γλιτώσουμε» το χειρουργείο
Με το πέρασμα του χρόνου, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να έρθουν αντιμέτωποι με έντονο πόνο στις αρθρώσεις, ο οποίος ταλαιπωρεί και δυσχεραίνει τις καθημερινές δραστηριότητες των πασχόντων. Αυτός ο πόνος οφείλεται στην κακή λειτουργία του χόνδρου, του ιστού βρίσκεται στα άκρα των οστών και αναλαμβάνει την απορρόφηση των κραδασμών.
Σύμφωνα με τον δρ. Joaquin Sanchez – Sotelo, Ορθοπεδικό – Χειρουργό της Mayo Clinic στο Rochester,
«Όταν ο χόνδρος εκφυλίζεται, το σώμα σχηματίζει οστεόφυτα, που δημιουργούν τριβές μεταξύ τους, προκαλώντας πόνο. Πρόκειται για μια αντίδραση του οργανισμού στο κύριο ζήτημα, την εκφύλιση του χόνδρου. Η απλή αφαίρεσή τους δεν αντιμετωπίζει το πρόβλημα, εκτός από πολύ σπάνιες περιπτώσεις», εξηγεί ο δρ. Sanchez-Sotelo.
Όπως διευκρινίζει ο ίδιος, ωστόσο, υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να συμβάλλουν στην επιβράδυνση της εκφύλισης των χόνδρων, ώστε να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση.
Ναι στη σωματική άσκηση… αλλά με σωστές επιλογές!
Ένας αποτελεσματικός τρόπος προστασίας των αρθρώσεων είναι το χτίσιμο δυνατών μυών μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης. Οι δυνατοί μύες μπορούν να αφαιρέσουν μέρος της πίεσης από τις αρθρώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνονται σωστές επιλογές άσκησης, καθώς μια έντονη προπόνηση μπορεί να επιβαρύνει το πρόβλημα, αντί να βοηθήσει στον περιορισμό του. Για παράδειγμα, καλό θα είναι να αποφεύγονται αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο και το bodybuilding, καθώς ενέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας.
«Η άσκηση είναι καλή εντός λογικών πλαισίων. Βρείτε τη χρυσή τομή, που θα κάνει τους μύες σας υγιείς, εύκαμπτους, δυνατούς, ώστε να προστατεύουν τις αρθρώσεις, αλλά μην το παρακάνετε», τονίζει ο δρ. Sanchez-Sotelo.
Επιπλέον, τα άτομα με αρθριτικό πόνο μπορούν να τροποποιήσουν τις δραστηριότητές τους. Για παράδειγμα, εάν το πρόβλημα είναι η άρθρωση του γόνατος ή του ισχίου, δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο αντί να τρέχετε, προτείνει ο γιατρός.
Προσοχή στη… ζυγαριά!
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια ακόμη πρακτική που υποστηρίζει την υγεία των αρθρώσεων.
Τα υποστηρικτικά μέσα είναι σύμμαχοι
Μπορεί σε πολλούς να ξενίζει η ιδέα να κρατήσουν… μπαστούνι, όμως ένα τέτοιο υποστηρικτικό μέσο μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο σε μια πονεμένη άρθρωση ισχίου, γόνατος ή αστραγάλου. Ένα ακόμη μέσο είναι ο νάρθηκας: Εύκολος στη χρήση, εφαρμόζεται έξω από τα ρούχα και μπορεί να μετατοπίσει το φορτίο στην πιο υγιή πλευρά της άρθρωσης του γόνατος.
Αναζητήστε τις φαρμακευτικές λύσεις, αλλά μην βασίζεστε στα συμπληρώματα
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη θα μπορούσαν επίσης να ανακουφίσουν από τον επίμονο πόνο. Ωστόσο, η χρήση τους δεν πρέπει να γίνεται αλόγιστα, καθώς έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα και έλκη, προειδοποιεί ο γιατρός. Ο ίδιος υπογραμμίζει, επιπλέον, ότι η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, δημοφιλή συμπληρώματα για τον πόνο στις αρθρώσεις, είναι αμφιβόλου αποτελεσματικότητας.
Ο ρόλος των ενέσεων
Οι ασθενείς που αντιμετωπίζουν επίμονο πόνο θα μπορούσαν να στραφούν στη λύση των ενέσεων με κορτιζόνη στην πάσχουσα άρθρωση, που μπορούν να ανακουφίσουν από το έντονο άλγος. Επιπλέον, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση των αρθρώσεων κατά την ένεση, ειδικά στο γόνατο.
Σύμφωνα με τον γιατρό, ορισμένοι επιλέγουν ενέσεις με βλαστοκύτταρα και πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια, που αναφέρονται ως «αναγεννητική ιατρική», ωστόσο πρόκειται για πειραματικές θεραπείες, χωρίς επαρκείς αποδείξεις αποτελεσματικότητας.
«Στο παρελθόν, οι ηλικιωμένοι απλώς αποδέχονταν τον πόνο στις αρθρώσεις. Τώρα οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι καθώς γερνούν», κατέληξε ο δρ. Sanchez-Sotelo, σε δήλωση που έκανε σε δελτίο τύπου της Mayo Clinic.
ygeiamou.gr
The post Πόνος στις αρθρώσεις: 5 τρόποι για να ανακουφιστούμε και να «γλιτώσουμε» το χειρουργείο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Η απάντηση της ΕΛΑΣ στις καταγγελίες Κούγια για ξυλοδαρμό της 33χρονης στη ΓΑΔΑ
- Μάκης Τσέλιος: "Ερωτεύτηκα τον Μπίλι Μπο - Πέθανε στην αγκαλιά μου"
- Αυτή είναι η πρώτη καλεσμένη της Ρούλας Κορομηλά στο «Σπίτι με το MEGA»
- Γιώργος Λιάνης: «Είμαι πολύ ερωτευμένος με μία γυναίκα που είναι στη ζωή μου κοντά 30 χρόνια»
- Χειρουργήθηκε με επιτυχία στον πνεύμονα ο Πέρεθ
- Ανδρέας Πάτσης: Ο ακραιφνής δεξιός με αδυναμία στα "κόκκινα δάνεια" - Από τις "γαλάζιες" κουμπαριές στη διαγραφή
- Υπό εξέταση η καταβολή των αυξήσεων στις συντάξεις τον Δεκέμβριο
- Ιράν: Πέθανε ο «πιο βρώμικος άνθρωπος στον κόσμο» – Είχε να πλυθεί περισσότερα από 50 χρόνια
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Απόμακρη και αδυνατισμένη στην ανακρίτρια - Η ΕΛΑΣ διαψεύδει τα περί ξυλοδαρμού της
- Δύο νέα ορφανά φάρμακα στην Ελλάδα για σπάνιους τύπους καρκίνου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Επίθεση με καυστικό υγρό: Έφοδος σε επτά σπίτια στην Κρήτη – Πού ψάχνουν την 38χρονη οι Αρχές
- Απίστευτο: Στις φλόγες για έβδομη φορά μέσα σε 4 μήνες το δάσος της Κέρης!
- Τριήμερες εκδρομές: Προορισμοί της τελευταίας στιγμής για την 28η Οκτωβρίου
- Τα πιο διπρόσωπα ζώδια – Λένε πάντα άλλα πίσω από την πλάτη σου
- Λέσβος: Επίθεση αγνώστων σε μετανάστες – Βρέθηκαν δεμένοι με χειροπέδες και τραυματισμένοι
- Σοκ στη Δράμα: Αστυνομικός αυτοκτόνησε μέσα στο αυτοκίνητό του
- Ο Κωνσταντίνος Μπογδάνος έγινε πατέρας – Η πρώτη φωτογραφία της νεογέννητης κόρης του
- Χανιά | Αναστάτωση σε ξενοδοχείο στον Πλατανιά για τουρίστα που ένιωσε αδιαθεσία
- Χανιά | Άλλο ενα μεγάλο ξενοδοχείο συζήτησαν στο δημοτικό συμβούλιο Κισσάμου – Πεντάστερο και 1.300 κλίνες
- Ραδιοφωνικός παραγωγός στην Αγγλία πέθανε την ώρα που έκανε εκπομπή – «Η μουσική σταμάτησε στα μισά ενός τραγουδιού»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόνος στις αρθρώσεις: 5 τρόποι για να ανακουφιστούμε και να «γλιτώσουμε» το χειρουργείο
- Η ταινία «Καπετάν Μιχάλης» στο Ρέθυμνο – Πότε ξεκινούν τα γυρίσματα στο κάστρο της Fortezza
- Κρήτη | Νέο τηλεφώνημα για βόμβα σε επιχείρηση – Κλιμάκιο της αστυνομίας στο σημείο
- Χανιά | Άλλο ενα μεγάλο ξενοδοχείο συζήτησαν στο δημοτικό συμβούλιο Κισσάμου – Πεντάστερο και 1.300 κλίνες
- Χανιά | Άλλο ενα μεγάλο ξενοδοχείο συζήτησαν στο δημοτικό συμβούλιο Κισσάμου – Πεντάστερο και 1300 κλίνες
- Τα πιο διπρόσωπα ζώδια – Λένε πάντα άλλα πίσω από την πλάτη σου
- Ραδιοφωνικός παραγωγός στην Αγγλία πέθανε την ώρα που έκανε εκπομπή – «Η μουσική σταμάτησε στα μισά ενός τραγουδιού»
- Χανιά | Αναστάτωση σε ξενοδοχείο στον Πλατανιά για τουρίστα που ένιωσε αδιαθεσία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος από την Adidas ο Κάνιε Γουεστ μετά τα αντισημιτικά σχόλια
- Βέλγιο: Η κρίση χτυπά και την τιμή της πατάτας
- Τέλος από την Adidas ο Κάνιε Γουεστ μετά τα αντισημιτικά σχόλια
- Ελένη Ράντου: Πώς ανέτρεψε δύο τηλεοπτικές εκπομπές - Αλλαγή στο πρόγραμμα του ΑΝΤ1
- Κορωνοϊός: Εντοπίστηκαν για πρώτη φορά στην Ελλάδα οι υποπαραλλαγές BQ.1 και ΒQ.1.1
- Ειδικό δικαστήριο: Παπαγγελόπουλος σε Ράικου – Πηγαίναμε σε ταβέρνες, μου κάνατε δώρα, με λέγατε υπουργάκο
- Επιτροπή Θεσμών και Διαφάνειας: Ολοκληρώθηκε η ακρόαση εξωκοινοβουλευτικών φορέων για τις παρακολουθήσεις
