Πώς η παλάμη σου θα σου δείξει πόσο πρέπει να φας – Το κόλπο που θα σε ενθουσιάσει
H καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να γίνει εμμονική διαδικασία για εσένα που θέλεις να χάσεις βάρος, ενώ από την άλλη, όλες οι πληροφορίες που διαβάζουμε στο διαδίκτυο σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε και πόσο ούτε αξιόπιστες είναι πάντα, αλλά ούτε εύκολο να εφαρμοστούν.
Εμείς σήμερα θα σου δείξουμε πώς το σώμα σου και συγκεκριμένα τα χέρια σου μπορούν να γίνουν ο καλύτερος βοηθός σου, επιτρέποντάς σου να μετράς το μέγεθος της μερίδας που χρειάζεται να καταναλώσεις κάθε φορά. Αυτό το κόλπο είναι αρκετό για να μας βοηθήσει να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή και να μην πάρουμε
Για τους άνδρες, προτείνεται η μερίδα να μην είναι μεγαλύτερη από το μέγεθος που έχουν οι δύο παλάμες τους.
Για τις γυναίκες, προτείνεται η μερίδα να μην είναι μεγαλύτερη από το μέγεθος μιας παλάμης.
Πρωτεΐνες – 1 παλάμηΗ παλάμη μπορεί να σας πει πόσο μεγάλες θα είναι οι πρωτεϊνικές μερίδες σας. Ενώ τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως στήθος κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, τυρί cottage και ελληνικό γιαούρτι είναι υγιεινά, δεν πρέπει να καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Ως εκ τούτου, είναι καλό να πάρετε μόνο μία μερίδα στο μέγεθος της μίας παλάμης σας.
Υδατάνθρακες – 1 γροθιάΤο χέρι σας θα πει πόσους υδατάνθρακες χρειάζεται το σώμα σας. Ο αριθμός των υδατανθράκων που βρίσκονται στο ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, τις πατάτες, πρέπει να περιορίζεται στο μέγεθος της σφιγμένης γροθιάς σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταφέρετε να δώσετε ενέργεια στο σώμα σας και να μην κερδίσετε βάρος.
Τυρί – 2 δάχτυλα
Το τυρί είναι αναμφισβήτητα νόστιμο! Ωστόσο, δεν είναι πραγματικά υγιές να τρώτε μεγάλες ποσότητες από αυτό. Έτσι, ένα κομμάτι περίπου ίσο με 2 δάκτυλα είναι αρκετό για να το απολαύσετε και να μην βλάψετε την υγεία σας.
Λίπη – Η άκρη ενός δακτύλου
Δεν χρειάζεται να καταναλώνουμε πολλά λίπη την ημέρα. Ως εκ τούτου, η άκρη του δακτύλου σας θα δείξει μια αποδεκτή ποσότητα καθημερινού λίπους. Πολύ βολικό!
Φρούτα και Λαχανικά – 2 γεμάτες χούφτεςΤα φρέσκα, κατεψυγμένα ή κομμένα σε φέτες φρούτα και λαχανικά πρέπει να έχουν το μέγεθος των χεριών σας όταν ενωθούν -όσα περισσότερα μπορούν να χωρέσουν εκεί μέσα!
Επιδόρπιο – 1 σφιχτή γροθιάΕπιδόρπια όπως παγωτό, κέικ, τούρτες και άλλα θα πρέπει επίσης να είναι περιορισμένα. Εδώ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κλειστή γροθιά σας για να το μετρήσετε.
healthstories.gr
The post Πώς η παλάμη σου θα σου δείξει πόσο πρέπει να φας – Το κόλπο που θα σε ενθουσιάσει appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θλίψη για τον Μπάμπη Ζαχαρόπουλο: Πήγε τον πατέρα του στο νοσοκομείο, δεν άντεξε και πέθανε
- Αυτά είναι τα 3 παράθυρα εξόδου για σύνταξη πριν από τα 62 [πίνακες]
- Kατάκα του Τάσου Ξιαρχό η Χρηστίδου: «Το bullying γεννάει bullies»
- Φόβοι για νέο ρεκόρ κρουσμάτων κορωνοϊού σήμερα - Τα υπό εξέταση μέτρα
- Δήμαρχος Μετεώρων μετά την επίθεση στον Βασιλακόπουλο: Διαφήμιση το επεισόδιο στην ταβέρνα
- Το μυστικό που κάνει το αρνίσιο παϊδάκι πεντανόστιμο και τραγανό
- “Χωρίς δίπλωμα”, “είχε πιει”, “έκανε κόντρες”: Νέες καταγγελίες για τον θάνατο του άτυχου ντελιβερά – BINTEO
- Λάρισα: Εισαγγελική παρέμβαση για την επίθεση στον καθηγητή Θ. Βασιλακόπουλο στο Καστράκι
- Εξιτήριο για τον Γιάννη Αϊβάζη μετά από έξι μέρες νοσηλείας στο «Σωτηρία» με κορωνοϊό
- Βίντεο ντοκουμέντο: Με ιλιγγιώδη ταχύτητα έπεσε ο οδηγός του αυτοκινήτου πάνω στον ντελιβερά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Έρευνα για υπόθεση εκτεταμένης ρευματοκλοπής μεγάλης αξίας
- Ο Κρητικός που συγκίνησε το πλατό του The Voice – “Στέλνω μήνυμα ελπίδας και συμπαράστασης στους σεισμόπληκτους συντοπίτες μου”
- Ο Κρητικός που συγκίνησε το πλατό του The Voice – “Στέλνω μήνυμα ελπίδας στους σεισμόπληκτους συντοπίτες μου” | Video
- Βίντεο ντοκουμέντο από το τροχαίο με θύμα τον ντελιβερά: Έτρεχε με ιλιγγιώδη ταχύτητα ο 21χρονος
- Απαράδεκτο σχόλιο Πορτοσάλτε: “Θεός σχωρέστον αλλά υπάρχει θέμα με τη συμπεριφορά των διανομέων” | Video
- Αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να βάζετε ποτέ στον φούρνο μικροκυμάτων
- Θλίψη στην ΕΡΤ: Πέθανε στα 49 του χρόνια ο δημοσιογράφος Μπάμπης Ζαχαρόπουλος
- Τα 4 ζώδια με τις περισσότερες πιθανότητες να κάνουν σχέση τον Νοέμβριο
- Ο σεισμόπληκτος από την Κρήτη που συγκίνησε το πλατό του The Voice – “Στέλνω από εδώ μήνυμα ελπίδας και συμπαράστασης στους συντοπίτες μου”
- Πώς η παλάμη σου θα σου δείξει πόσο πρέπει να φας – Το κόλπο που θα σε ενθουσιάσει
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς η παλάμη σου θα σου δείξει πόσο πρέπει να φας – Το κόλπο που θα σε ενθουσιάσει
- Τα 4 ζώδια με τις περισσότερες πιθανότητες να κάνουν σχέση τον Νοέμβριο
- Αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να βάζετε ποτέ στον φούρνο μικροκυμάτων
- Τσίπρας: Πουλάνε τη ΔΕΗ και διαλύουν τις λαϊκές αγορές, την ώρα που η ακρίβεια ζορίζει τα νοικοκυριά
- Ο Άλεκ Μπάλντουιν ξεσπά μπροστά στις κάμερες: «Η Χαλίνα ήταν φίλη μου!» | Video
- Κρήτη | Έρευνα για υπόθεση εκτεταμένης ρευματοκλοπής μεγάλης αξίας
- Απαράδεκτο σχόλιο Πορτοσάλτε: “Θεός σχωρέστον αλλά υπάρχει θέμα με τη συμπεριφορά των διανομέων” | Video
- Βίντεο ντοκουμέντο από το τροχαίο με θύμα τον ντελιβερά: Έτρεχε με ιλιγγιώδη ταχύτητα ο 21χρονος
- Ο Κρητικός που συγκίνησε το πλατό του The Voice – “Στέλνω μήνυμα ελπίδας στους σεισμόπληκτους συντοπίτες μου” | Video
- Ο Κρητικός που συγκίνησε το πλατό του The Voice – “Στέλνω μήνυμα ελπίδας και συμπαράστασης στους σεισμόπληκτους συντοπίτες μου”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτός εαυτού ο Ερντογάν με την αμερικανική βάση στην Αλεξανδρούπολη και τα Rafale
- Η γη της ελιάς: Η Χάιδω αντιμέτωπη με την ερωμένη του άνδρα της
- Παραλήρημα Ερντογάν: «Τι είναι αυτό με την Αλεξανδρούπολη;» – «Σε κοροϊδεύουν, δεν έχουν χρήματα», είπε στον Μακρόν
- Κορονοϊός: «Ατονία» στον έλεγχο άλλων χρόνιων λοιμωδών νοσημάτων - Το θετικό στοιχείο
- ΚΙΝΑΛ – Παπανδρέου – Συντηρητικό κόμμα ο ΣΥΡΙΖΑ με δεξιές πελατειακές αντιλήψεις
- Γιάννης Στάνκογλου και Marseaux αποκαλύπτουν άγνωστες πτυχές της ζωής τους
- Κώστας Τσουρός κατά Τάσου Ξιαρχό: «Είναι συγγνώμη αυτό; Τι είναι αυτό το πράγμα;»
- Αλέξης Τσίπρας κατά κυβέρνησης: Μέσα στην ακρίβεια μετατρέπει τις λαϊκές σε σούπερ μάρκετ
- Επιστολή στους εκπαιδευτικούς των ΕΛΜΕ - ΟΛΜΕ: Παρακαλώ βρείτε τα!
- Γιάννης Καρβέλης: "Θέλω να ευχαριστήσω, ολόψυχα, δημοσίως τους δύο γονείς του έφηβου που έφυγε στο Π.Γ.Ν.Π"
