Πώς να μειώσετε μια ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια
Μπορεί να μην είναι εύκολο να αλλάξετε τις συνήθειές σας, δεν είναι όμως και ακατόρθωτο
«Έχω μια ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια (κι όμως οι διαιτολόγοι δεν είναι τέλειοι). Τρώω πατατάκια τορτίγιας όταν φτιάχνω το δείπνο. Κάτι συμβαίνει γύρω στις 18:00 που με κάνει να λαχταρώ κάτι αλμυρό και τραγανό. Δεν τρώω τη μισή σακούλα — μόνο μια χούφτα ενώ μαγειρεύω. Αυτή η νυχτερινή μου ρουτίνα δεν είναι πρότυπο υγιεινής διατροφής, αλλά είμαι εντάξει με αυτό.»
Και σε αυτό πρέπει να σταθείτε: Είναι η συνήθεια σας κάτι που πραγματικά θέλετε να κόψετε ή να μειώσετε; Αν δεν είναι, βρείτε μια λύση
Αν όμως θέλετε να μειώσετε μια συνήθεια που πιστεύετε ότι είναι ανθυγιεινή, δείτε πώς θα το πετύχετε.
Κάντε τη σύνδεση: Τρώτε κομματάκια σοκολάτας από το σακουλάκι όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να δουλέψετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση; Σταματάτε για ντόνατς κάθε Κυριακή; Κάνετε επιδρομές στα ντουλάπια όταν δεν έχετε κοιμηθεί πολύ το προηγούμενο βράδυ; Μάθετε τον λόγο που υπάρχει πίσω από τη συνήθεια σας.
Βρείτε μια εναλλακτική λύση: Αυτό μπορεί να σημαίνει να ακολουθήσετε μια εναλλακτική διαδρομή για το σπίτι ή να δημιουργήσετε μια εντελώς νέα συνήθεια, όπως να φτιάχνετε smoothies ή ομελέτα όταν φτάσετε στο σπίτι. Η εστίαση στον ύπνο αντί στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Θυμηθείτε όμως ότι έχετε αυτές τις συνήθειες επειδή σας κάνουν να νιώθετε καλά, οπότε βεβαιωθείτε ότι ό,τι κι αν κάνετε είναι επίσης ευχάριστο.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Οι συνήθειες δεν είναι εύκολο να κοπούν ή να μειωθούν όταν ριζωθούν — και χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε νέες. Επικεντρωθείτε στην αργή, σταδιακή πρόοδο αντί να κάνετε ριζικές αλλαγές. Και ποτέ μην χαρακτηρίζετε τον εαυτό σας ως «αδύναμο» ή ότι δεν έχει «δυνατή θέληση». Δεν είναι θέμα δύναμης – είναι να βρείτε τις ρουτίνες που σας ταιριάζουν και που ταυτόχρονα είναι υγιείς.
jenny.gr
The post Πώς να μειώσετε μια ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σέρρες: Η πιο σκληρή εικόνα της νύχτας – Ο άστεγος που έλυσε τη σιωπή του και συγκίνησε τον επιχειρηματία
- OPEN: Σε τροχιά εξόδου η Φαίη Μαυραγάνη
- Ένοπλες Δυνάμεις: Ετοιμάζουν «χουνέρι» στον Ερντογάν αν προκαλέσει «θερμό» επεισόδιο στο Αιγαίο
- Η οικογενειακή φωτογραφία των Γλίξμπουργκ στην Ελβετία
- Τραγικός θάνατος στην Λάρισα: 22χρονος κλώτσησε πόρτα και καταπλακώθηκε από τοίχο
- Δύο είσοδοι-βόμβα στο «Survivor»;
- Βρετανία: Έφαγε τα αποφάγια του συγκάτοικού του, αρρώστησε και ακρωτηριάστηκε - Τι είπαν οι γιατροί
- Πού εντοπίστηκαν τα 9.596 κρούσματα σήμερα, όλες οι περιοχές: 3.231 στην Αττική - 1.002 στη Θεσσαλονίκη
- Τα νεότερα για την κατάσταση της υγείας των διασωθέντων από το φλεγόμενο Euroferry Olympia
- Survivor - Πελαγία Καζολέα: Επέστρεψε στην Ελλάδα - Το on camera φιλί με τον σύντροφό της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βίντεο που κόβει την ανάσα: Αεροσκάφος προσγειώνεται εν μέσω θυελλωδών ανέμων
- Στο τραπέζι να δοθεί έκτακτο επίδομα το Πάσχα: Από τι θα κριθεί η χορήγησή του – Τα σενάρια που εξετάζονται
- Απίστευτη απάτη στην Κρήτη: Χτυπάει κουδούνια και ζητάει λεφτά για τους σεισμόπληκτους
- 5 πράγματα που θα κάνεις κάθε Κυριακή για ενέργεια τη Δευτέρα
- Euroferry Olympia: Τρόμος για δημοσιογράφο της ΕΡΤ την ώρα του ρεπορτάζ – Σοβαρή βλάβη στο σκάφος που τον μετέφερε
- Κρήτη | Πήγαν για ψώνια και “ξέχασαν” να πληρώσουν
- Αρκετά μειωμένα τα κρούσματα κορονοϊού της Κυριακής στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Ποια είναι η πιο ακριβή πόλη στον κόσμο για να μείνει κανείς;
- Κορονοϊός: 9.596 κρούσματα – 67 οι νεκροί, 471 οι διασωληνωμένοι
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς να μειώσετε μια ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια
- 5 πράγματα που θα κάνεις κάθε Κυριακή για ενέργεια τη Δευτέρα
- Βίντεο που κόβει την ανάσα: Αεροσκάφος προσγειώνεται εν μέσω θυελλωδών ανέμων
- Κρήτη | Πήγαν για ψώνια και “ξέχασαν” να πληρώσουν
- Κορονοϊός: 9.596 νέα κρούσματα – 67 οι νεκροί, 471 οι διασωληνωμένοι
- Αρκετά μειωμένα τα κρούσματα κορονοϊού της Κυριακής στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Κορονοϊός: 9.596 κρούσματα – 67 οι νεκροί, 471 οι διασωληνωμένοι
- Άγριες Μέλισσες – Spoiler: Το φινάλε της Ρένας – Πώς θα εξελιχθεί η σχέση της με τον Νικηφόρο
- Ανήλικοι επιτέθηκαν με μαχαίρι σε 16χρονο και τον έστειλαν στο νοσοκομείο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Μεγάλη έκθεση για τον Γιανούλη Χαλεπά στο Τελόγλειο σε συνεργασία με το Ιδρυμα Ωνάση
- Το γενετικό πρόγραμμα του ανθρώπινου εγκεφάλου σε σχέση με τα μαθηματικά και το μέλλον της τεχνητής νοημοσύνης
- ΕΟΔΥ: 67 θάνατοι, 9.596 κρούσματα, 471 διασωληνωμένοι – Σύνολο: 25.327 θάνατοι
- Κορονοϊός: 9.596 νέα κρούσματα, 67 θάνατοι, 471 διασωληνωμένοι
- Εσπανιόλ-Σεβίλλη 1-1: Γκέλαρε στη Βαρκελώνη η Σεβίλλη
- Πούτιν και Μακρόν συμφώνησαν να αναλάβουν δράση για την διατήρηση της ειρήνης στην Ουκρανία
- Ο χάρτης του κορωνοϊού στην Ελλάδα: 3.231 κρούσματα σε Αττική, 1.002 Θεσσαλονίκη (Λίστα)
- Στα 9.596 τα νέα κρούσματα- 67 νεκροί - 471 διασωληνωμένοι (Πίνακες)
- Χατζηδάκης: Το Βέλγιο καθιέρωσε την 4ήμερη εργασία - Το ίδιο ακριβώς καθιερώσαμε και εμείς, αλλά μας περνούσαν γενεές δεκατέσσερις
- Κίεβο: Η διπλωματία εξακολουθεί να λειτουργεί, πασχίζουμε για την ειρήνη
