Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποφύγουν τις επικίνδυνες δίαιτες
Με τόσες αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω, πώς θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσδιορίσουν τι είναι χρήσιμο και τι είναι η διαφημιστική εκστρατεία;
Φαίνεται ότι στο διαδίκτυο εμφανίζεται κάθε τόσο και μια νέα δίαιτα της μόδας. Ακόμα κι αν γενικά αποφεύγετε τις δίαιτες της μόδας, μερικές από αυτές μπορεί να ακούγονται αρκετά καλές για να τις δοκιμάσετε με την οικογένειά σας. Τα παιδιά σας, τα οποία μπορεί να επηρεάζονται περισσότερο από αυτά που ακούν και διαβάζουν, μπορούν επίσης να εμπλακούν σε αυτές
Με τόσες πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω, πώς θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσδιορίσουν τι είναι χρήσιμο και τι είναι η διαφημιστική εκστρατεία;
Καταρχάς ένα σημαντικό πράγματα που πρέπει προσέχετε είναι τις δίαιτες που κόβουν μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων ή βασίζονται σε πατενταρισμένες σκόνες ή χάπια. Δεν πρέπει να πεινάς και δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολλά χρήματα σε ειδικά χάπια ή συμπληρώματα για μια υγιεινή διατροφή.
Ωστόσο ας δούμε παρακάτω πιο αναλυτικά τι πρέπει να γνωρίζετε.
Λίπη: Δεν είναι εχθρός σας
Το χειρότερο πράγμα με τις δίαιτες μόδας είναι ότι πολλές από αυτές προωθούν περιορισμούς σε μεμονωμένα τρόφιμα, πρωτεΐνες, λίπος ή υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, μια δίαιτα χωρίς λίπος σημαίνει ότι όλα τα λιπαρά είναι επιβλαβή. Υπάρχουν όμως ωφέλιμα λίπη που προάγουν τον κορεσμό (σας κρατούν χορτάτους) και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Τα παιδιά (και οι ενήλικες) πρέπει να τα εντάξουν στη διατροφή τους.
Μπορείτε να βρείτε υγιεινά λιπαρά σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως:
ΕλαιόλαδοΑβοκάντοΞηροί καρποίΒούτυρα ξηρών καρπώνΨάριΣπόροιΓια τα παιδιά, αυτά τα λίπη είναι απαραίτητα για την τροφοδοσία ενέργειας και την ανάπτυξη τόσο τη σωματική όσο και του εγκεφάλου.
Από την άλλη μεριά περιορίζοντας μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, αφαιρείτε βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για το παιδί σας. Και αυτό όχι μόνο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξή του, αλλά βάζετε επίσης το παιδί σας σε κίνδυνο για ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και θερμιδική ανεπάρκεια.
Ψυχολογικές πτυχές του φαγητού
Οι δίαιτες της μόδας είναι ανθυγιεινές και από ψυχολογική άποψη. Οι περιοριστικές δίαιτες μπορεί να προάγουν διατροφικές διαταραχές. Όταν διδάσκετε στα παιδιά να εστιάζουν σε ορισμένα τρόφιμα ή να περιορίζουν κάποια άλλα, δίνετε μια αρνητική χροιά στη διατροφή γενικά. Και αυτό μπορεί να θέσει τα παιδιά σας σε κίνδυνο για πιθανές διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές. Κανένα παιδί δεν πρέπει να αισθάνεται άσχημα για αυτό που τρώει.
3 συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποφύγουν τις επικίνδυνες δίαιτες:
Δώστε το καλό παράδειγμα
Τα παιδιά επηρεάζονται εύκολα από εξωτερικούς παράγοντες — και αυτό περιλαμβάνει τους ενήλικες στη ζωή τους. Έτσι, εάν δεν τρώτε εσείς οι ίδιοι φρούτα και λαχανικά, δεν μπορείτε να περιμένετε από το παιδί ή τον έφηβο να θέλει να τα φάει.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τις διδακτικές στιγμές
Επιτρέψτε στα παιδιά σας να έρχονται μαζί σας όταν ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ, γιατί είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τα εκπαιδεύσετε για το πόσες υγιεινές αλλά και νόστιμες επιλογές υπάρχουν.
Θα ήταν επίσης καλό τα παιδιά και οι έφηβοι να μάθουν ποιες διατροφικές επιλογές είναι προτιμότερες για να τροφοδοτήσουν το σώμα τους, έτσι ώστε να έχουν επιτυχία στο σχολείο, τον αθλητισμό και τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Ενθαρρύνετε το μέτρο
Δεν είναι καλή ιδέα να αναγκάζετε τα παιδιά σας να τελειώνουν όλο το φαγητό τους. Διδάξτε τα να τρώνε όταν πεινούν και να σταματούν όταν αισθάνονται ότι έχουν χορτάσει.
Τέλος διδάξτε στα παιδιά σας ότι ισορροπημένη διατροφή σημαίνει να καταναλώνουν όλες τις ομάδες τροφίμων, χωρίς να νιώθουν ενοχές ή ότι κάτι είναι απαγορευμένο.
jenny.gr
The post Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποφύγουν τις επικίνδυνες δίαιτες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η παλιότερη φωτογραφία της Ακρόπολης, τραβήχτηκε πριν 181 χρόνια
- Λάρισα: Την σκότωσε με κουζινομάχαιρο γιατί… φοβόταν ότι θα τη χάσει για πάντα
- Αποφυλακίστηκε με όρους ο καταδικασθείς για ασέλγεια σε βάρος δεκάδων ανηλίκων Νίκος Σειραγάκης
- Καιρός - Καλλιάνος: Με καταιγίδες θα φύγουν οι πρώτοι εκδρομείς του Πάσχα
- Πώς θα κάψεις λίπος με το περπάτημα;
- Δημοσκόπηση RASS: Στις 5,1 μονάδες το προβάδισμα της ΝΔ στην πρόθεση ψήφου
- Τέμπη: Η στιγμή που το τρένο περνάει από το σημείο της εθνικής τραγωδίας - Το παρατεταμένο σφύριγμα
- Το Σάββατο ο τελικός παραμονής, την Κυριακή οι υπόλοιποι αγώνες
- ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού: Ποιοι και γιατί δεν πήραν την τελευταία δόση – Πότε θα καταβληθεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Επαφές με εξωγήινους και ζωή μετά θάνατον – 8 σοκαριστικές προβλέψεις για το 2050
- Ο Πιλίδης αποχωρεί από την πάλη και μπαίνει στο UFC
- Θοδωρής Μαραντίνης: Πήρε δάνειο για να ξεχρεώσει την διατροφή στην Σίσσυ Χρηστίδου
- Επίδομα παιδιού Α21: Ποιοι και γιατί δεν πληρώθηκαν την τελευταία δόση – Πότε καταβάλλεται
- Μας ξεζουμίζουν όλους – Ρεκόρ εισπράξεων από έμμεσους φόρους
- Κρήτη | Αποζημίωση άνω του 1 εκατομμυρίου ευρώ ζητά από τον Δήμο Ηρακλείου η οικογένεια του 51χρονου που καταπλακώθηκε από πεύκο
- Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποφύγουν τις επικίνδυνες δίαιτες
- Από έργα μέχρι… νύφες! Σε κλίμα σύγκρουσης το δημοτικό συμβούλιο Χανίων
- Σε εξέλιξη η κακοκαιρία Ilena: Ήχησε το 112 σε τέσσερις περιοχές
- Στην Ιαπωνία πουλάνε κρέας φρεσκοσφαγμένης αρκούδας σε αυτόματους πωλητές
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποφύγουν τις επικίνδυνες δίαιτες
- Σε εξέλιξη η κακοκαιρία Ilena: Ήχησε το 112 σε τέσσερις περιοχές
- Φοιτήτρια νοίκιασε σπίτι με «κρυφή» κάμερα – «Με παρακολουθούσε σε προσωπικές στιγμές»
- Κρήτη | Αποζημίωση άνω του 1 εκατομμυρίου ευρώ ζητά από τον Δήμο Ηρακλείου η οικογένεια του 51χρονου που καταπλακώθηκε από πεύκο
- NASA: Αυτοί είναι οι τέσσερις αστροναύτες που θα «αγγίξουν» τη Σελήνη
- Ο Πιλίδης αποχωρεί από την πάλη και μπαίνει στο UFC
- Τι μπορείτε να κάνετε μόνο με μια παραμάνα
- Παραιτήθηκε ο Μίτσελ από τον Ολυμπιακό
- Στην Ιαπωνία πουλάνε κρέας φρεσκοσφαγμένης αρκούδας σε αυτόματους πωλητές
- Η γραβάτα είναι το αξεσουάρ που θα αλλάξει την άνοιξη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- “Κοιτάμε Μπροστά” : Ολοκληρώνεται η καταστροφή της Νέας Ελβετίας με τη σύμπραξη Ζέρβα – Τζιτζικώστα – κυβέρνησης!
- Ο δικηγόρος των τρομοκρατών αποκαλύπτει – «Άσχετο το χτύπημα στη Ζάκυνθο με τη συναγωγή»
- Βρετανία: 42 χρόνια φυλάκιση στον άνδρα που δολοφόνησε 9χρονη μέσα στο σπίτι της - Το σπαρακτικό μήνυμα της μητέρας της
- Προς μακρές διαπραγματεύσεις για σχηματισμό κυβέρνησης η Βουλγαρία
- Θεσσαλονίκη: Βόμβα μολότοφ πέταξαν άγνωστοι στο γήπεδο «Κλεάνθης Βικελίδης»
- Η Anne Hathaway γίνεται Versace Icon στη νέα καμπάνια του οίκου
- Δημοσκόπηση Action 24: Στο 5,1% η διαφορά ΝΔ με ΣΥΡΙΖΑ – Ποιο κόμμα δίνει περισσότερη ασφάλεια στους Έλληνες
- Παραιτήθηκε ο Μίτσελ από τον Ολυμπιακό
- Πώς τα προβιοτικά υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σκύλου σας
