Πόσο νωρίς να τρώμε πρωινό για να ρυθμιστεί το σάκχαρο
Οι άνθρωποι που καταναλώνουν το πρώτο γεύμα της ημέρας πριν τις 8.30 το πρωί έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μικρότερη αντίσταση στην ινσουλίνη, στοιχεία που θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Κοινότητας (ENDO 2021).
«Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που ξεκινούσαν να τρώνε νωρίτερα μέσα στην ημέρα είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και μικρότερη αντίσταση στην ινσουλίνη, ανεξάρτητα από το αν περιόριζαν την πρόσληψη τροφής τους σε λιγότερες από 10 ώρες την ημέρα ή την ‘άπλωναν’
Η αντίσταση στην ινσουλίνη παρατηρείται όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται καλά στην ινσουλίνη που παράγει το πάγκρεας και η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα. Οι άνθρωποι με αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πιθανό να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Τόσο η αντίσταση στην ινσουλίνη όσο και τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν τον μεταβολισμό, τη διάσπαση της τροφής σε απλούστερα στοιχεία (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, σάκχαρα) και τη διάσπαση του λίπους. Οι μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης συμβαίνουν όταν διαταράσσονται αυτές οι φυσιολογικές διαδικασίες.
«Με την αύξηση που παρατηρείται στις μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης, θελήσαμε να επεκτείνουμε τις γνώσεις μας γύρω από τις διατροφικές στρατηγικές με στόχο την αντιμετώπιση της αυξανόμενης ανησυχίας για το θέμα», επισημαίνει η Δρ. Ali. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο περιορισμός του χρόνου κατανάλωσης τροφής μέσα στην ημέρα έχει αποδειχθεί με συνέπεια ως τρόπος βελτίωσης της μεταβολικής υγείας, γι’αυτό και τώρα οι ερευνητές θέλησαν να μάθουν αν η κατανάλωση τροφής νωρίτερα το πρωί επηρεάζει τα μεταβολικά μέτρα.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 10.575 ενήλικες οι οποίοι συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ, χωρίζοντάς τους σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με τη συνολική διάρκεια πρόσληψης φαγητού: λιγότερες από 10 ώρες, 10-13 ώρες και περισσότερες από 13 ώρες ημερησίως. Στη συνέχεια δημιούργησαν έξι υπο-ομάδες βάσει της αρχικής ώρας κατανάλωσης τροφής (πριν ή μετά τις 8.30 το πρωί).
Ανέλυσαν, λοιπόν, αυτά τα δεδομένα για να προσδιορίσουν αν η διάρκεια και ο χρόνος κατανάλωσης τροφής σχετίζονταν με τα επίπεδα σακχάρου νηστείας στο αίμα και την εκτιμώμενη αντίσταση στην ινσουλίνη. Όπως διαπιστώθηκε, τα επίπεδα σακχάρου νηστείας δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των ομάδων, αλλά η αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν υψηλότερη στην ομάδα με την πιο σύντομη διάρκεια κατανάλωσης φαγητού μέσα στην ημέρα και χαμηλότερη σε όλες τις ομάδες ανθρώπων που ξεκινούσαν τα γεύματά τους πριν τις 8.30 το πρωί
«Τα ευρήματα αυτά υποδεικνύουν ότι η ώρα κατανάλωσης φαγητού σχετίζεται πολύ περισσότερο με τη μεταβολική κατάσταση από ό,τι η διάρκεια των γευμάτων και πως πρέπει να υποστηριχθούν οι στρατηγικές πρωινής κατανάλωσης φαγητού», σχολιάζει καταληκτικά η Δρ. Ali.
ygeiamou.gr
The post Πόσο νωρίς να τρώμε πρωινό για να ρυθμιστεί το σάκχαρο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαδάκτυλος: Να προετοιμαστούμε για μακράς διάρκειας μάχη – Τι είπε για το Πάσχα
- Mε την πλάτη στον τοίχο η Meghan Markle: Αποκαλύφθηκε το μεγάλο της ψέμα
- Άγιος Σάββας: Απέλυσαν τον πρόεδρο των εργαζομένων
- Δεν άντεξε το Λαϊκό, διεκόπη η εφημερία, διασωληνωμένοι εκτός ΜΕΘ
- IKEA Κήπος - Μπαλκόνι Καλοκαίρι 2021
- Τζορτζ Σίγκαλ: Η σπουδαία καριέρα του διάσημου ηθοποιού
- Πέτρος Φιλιππίδης : «Μου έλεγαν ότι αν συνεργαστώ μαζί του θα φτύσω αίμα», αποκαλύπτει η Σοφία Μουτίδου
- Survivor spoiler: Ποια ομάδα θα κερδίσει την επικοινωνία – Ποιος θα αποχωρήσει
- Κεραμέως: Όχι μαθήματα μέσα στο Πάσχα - Τι είπε για άνοιγμα σχολείων και εξετάσεις
- Στο ιστορικό κάθισμα του Θεόδωρου Κολοκοτρώνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Μπισκότο με μελάνι σουπιάς, κιμάς γαρίδας και χριστόψαρο – Το μενού στο Προεδρικό Μέγαρο για τους ξένους ηγέτες
- Κρήτη | Θλίψη για τον πρώην ποδοσφαιριστή που “έφυγε” από κορονοϊό μετά τη μητέρα του
- Κρήτη | Ισόβια στον 47χρονο για το φονικό στο Μπαλί
- Σύλληψη ενός ατόμου για την φωτιά σε σπίτι στα Χανιά
- Κρήτη | Ένας ακόμα συνάνθρωπος μας έχασε τη μάχη με τον κορονοϊό
- Θεοχάρης στον Guardian: Από τον Απρίλιο δοκιμαστικές πτήσεις με τουρίστες από τη Βρετανία
- Πόσο νωρίς να τρώμε πρωινό για να ρυθμιστεί το σάκχαρο
- Απτόητοι οι Κρητικοί συνεχίζουν τις παραβάσεις των μέτρων για κορονοϊό
- Γώγος: Οσο τα κρούσματα είναι υψηλά δεν μπορούμε να μιλάμε για άνοιγμα λιανεμπορίου
- ΗΠΑ – Υπουργός Εξωτερικών: “Η Τουρκία είναι ένας παλαιός και πολύτιμος σύμμαχος”
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόσο νωρίς να τρώμε πρωινό για να ρυθμιστεί το σάκχαρο
- Κρήτη | Θλίψη για τον πρώην ποδοσφαιριστή που πέθανε από κορονοϊό λίγες μέρες μετά τη μητέρα του
- Μπισκότο με μελάνι σουπιάς, κιμάς γαρίδας και χριστόψαρο – Το μενού στο Προεδρικό Μέγαρο για τους ξένους ηγέτες
- Απτόητοι οι Κρητικοί συνεχίζουν τις παραβάσεις των μέτρων για κορονοϊό
- Κρήτη | Θλίψη για τον πρώην ποδοσφαιριστή που “έφυγε” από κορονοϊό μετά τη μητέρα του
- Κρήτη | Ισόβια στον 47χρονο για το φονικό στο Μπαλί
- Θεοχάρης στον Guardian: Από τον Απρίλιο δοκιμαστικές πτήσεις με τουρίστες από τη Βρετανία
- ΗΠΑ – Υπουργός Εξωτερικών: “Η Τουρκία είναι ένας παλαιός και πολύτιμος σύμμαχος”
- Σύλληψη ενός ατόμου για την φωτιά σε σπίτι στα Χανιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπιλ Γκέιτs: Τι θα γίνει με τις άλλες προφητείες
- Φαρίντ Ζακάρια: Ειρήνη ή πόλεμος (ψυχρός και θερμός)
- Νικόλας Χρηστάκης: Μετά την κόλαση η ακολασία
- Σʼ αγαπώ, μη μʼαγγίζεις...
- Το Σάββατο στις 20.30 η Ώρα της Γης 2021
- Απόστρατοι: Πώς και πότε παίρνουν αυξήσεις στις συντάξεις
- O Εξαδάκτυλος προειδοποιεί για μάχη μακράς διαρκείας
- Ενεργειακές μπίζνες με τους Σκοπιανούς για διασυνδετήριο αγωγό φυσικού αερίου
- Εξαδάκτυλος: Να γίνει προετοιμασία για μάχη μακράς διαρκείας – Πώς θα περάσουμε το Πάσχα
- Προσοχή! Ολισθηροί δρόμοι στα ορεινά λόγω ελαφράς χιονόπτωσης
