Προσοχή! Δες εδώ ποιες γιορτινές τροφές επηρεάζουν τη χοληστερίνη
Μέρες που είναι όλοι το ρίχνουμε έξω όσον αφορά στο φαγητό, ακόμα και αν γενικά προσέχουμε τη χοληστερίνη μας. Για να αποφύγουμε τα προβλήματα όμως, ο κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος Χάρης Γεωργακάκης συνιστά:
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, χοιρινό, γαλοπούλα, αλλαντικά, τυριά, αλκοόλ και πολλά άλλα συνθέτουν το διατροφικό παζλ
Ωστόσο, για κάποιους η σωστή διατροφή είναι θέμα υγείας και αυτοί θα πρέπει να προσέξουν λίγο παραπάνω. Μια τέτοια κατηγορία είναι και τα άτομα με καρδιακά προβλήματα και υψηλή χοληστερόλη. Αυτά τα άτομα, λοιπόν, πρέπει να προσέξουν περισσότερο, καθώς τόσο τα φαγητά όσο και τα γλυκά που καταναλώνονται κατά την περίοδο των εορτών είναι πλούσια σε λιπαρά και χοληστερόλη και μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα.
Για το λόγο αυτό, αν έχετε λίγο «τσιμπημένη» χοληστερόλη, ακολουθήστε κάποιες πρακτικές συμβουλές, για να μην την δείτε να απογειώνεται:
1. Προτιμάτε το μελομακάρονο από τον κουραμπιέ ή άλλα γλυκά με σοκολάτα.
2. Προτιμάτε λευκά κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, αντί για κόκκινα όπως μοσχάρι, χοιρινό, αρνί και κατσίκι.
3. Αφαιρείτε την πέτσα ή το ορατό λίπος πριν το μαγείρεμα του κρέατος ή του κοτόπουλου.
4. Αν φτιάχνετε γέμιση για γαλοπούλα, αποφύγετε τον κιμά και τα συκωτάκια και βάλτε μέσα πολλά λαχανικά και ξηρούς καρπούς (όπως σταφίδες, κάστανο και κουκουνάρι).
5. Αποφύγετε το μαγείρεμα με βούτυρο και προτιμάτε ελαιόλαδο.
6. Αποφύγετε τα σκληρά κίτρινα τυριά και προτιμήστε πιο άπαχα, κατά προτίμηση λευκά τυριά.
7. Τρώτε άφθονη σαλάτα με τα γεύματα σας.
8. Μην παραλείπετε τα φρούτα. Έχετε ένα ως δεκατιανό και ένα το απόγευμα.
Μικρές, αλλά σημαντικές αλλαγές, που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη χοληστερίνη σας και μέσα στη διατροφική απελευθέρωση των εορτών.
olivemagazine.gr
The post Προσοχή! Δες εδώ ποιες γιορτινές τροφές επηρεάζουν τη χοληστερίνη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολες ώρες για τον Βασίλειο Κωστέτσο: Οι φωτογραφίες μέσα από το νοσοκομείο
- Οριστικό: Τέλος η οδήγηση για τους μεθυσμένους - Ισόβια στους πιωμένους…
- Κορονοϊός: Οικογενειακή τραγωδία στη Λαμία - Νεκρές αδελφές από τον ιό
- Σάκης Αρναούτογλου: Προειδοποίηση για τον καιρό τον Ιανουάριο
- Ἀκόμη καὶ τὴν πόρτα τῆς ἐκκλησίας μὲ τὸ πόδι τὴν ἄνοιγε... (Για τα μικρόβια...)
- Βίσση – Βανδή: Το φιλί στο στόμα που έβαλε «φωτιά»
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός ο 26χρονος που μαχαιρώθηκε 7 φορές από τον πατέρα του
- Οι εισηγήσεις του Ευθύμη Λέκκα για την διώρυγα του Ισθμού της Κορίνθου
- J2US: Αυτό είναι το νικητήριο ζευγάρι
- Θεσσαλονίκη: Επίθεση στη δομή ασυνόδευτων ανηλίκων της Εκκλησίας της Ελλάδος στο Ωραιόκαστρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Η συγκινητική ανάρτηση για τον πατέρα του που έχει φύγει από τη ζωή
- Κρήτη | Κατέληξε ο 26χρονος μετά την οικογενειακή συμπλοκή
- Πανσέτες με πικάντικη πατατοσαλάτα
- Ο γιατρός που ανακάλυψε τον Έμπολα προειδοποιεί: “Έρχονται κι άλλοι φονικοί ιοί”
- Αναστολή εργασίας: Πότε πληρώνονται τα 534 ευρώ του Δεκεμβρίου
- Επιστροφή στην κανονικότητα ή ψυχολογική… πανδημία μετά από εκείνη του κορονοϊού;
- Πιερρακάκης: Οι πολίτες θα μπορούν να αλλάξουν το ραντεβού τους για το εμβόλιο
- Κρήτη | Δεκάδες παραβάσεις και δεκάδες πρόστιμα για τα μέτρα για τον κορονοϊό
- Προσοχή! Δες εδώ ποιες γιορτινές τροφές επηρεάζουν τη χοληστερίνη
- Ισχυρός σεισμός 5,4 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ στην ανατολική Τουρκία
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Προσοχή! Δες εδώ ποιες γιορτινές τροφές επηρεάζουν τη χοληστερίνη
- “Μέχρι 7 Ιανουαρίου δεν θα ανοίξει άλλος κλάδος – Δύσκολο να πούμε τι θα γίνει με την εστίαση”
- Επιστροφή στην κανονικότητα ή ψυχολογική… πανδημία μετά από εκείνη του κορονοϊού;
- Φρίκη: Οπλοφόρος δολοφονεί εν ψυχρώ στη μέση του δρόμου περαστική γυναίκα Ι Video
- Πώς να δημιουργήσουμε περισσότερο αποθηκευτικό χώρο στο σπίτι μας
- Ο γιατρός που ανακάλυψε τον Έμπολα προειδοποιεί: “Έρχονται κι άλλοι φονικοί ιοί”
- Πιερρακάκης: Οι πολίτες θα μπορούν να αλλάξουν το ραντεβού τους για το εμβόλιο
- Κρήτη | Κατέληξε ο 26χρονος μετά την οικογενειακή συμπλοκή
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Η συγκινητική ανάρτηση για τον πατέρα του που έχει φύγει από τη ζωή
- Πανσέτες με πικάντικη πατατοσαλάτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κυνηγός στην Ευρυτανία πυροβόλησε καταλάθος τον αδερφό του και τον σκότωσε!
- Βανέσα Κίρμπι : Πώς το θέατρο την ώθησε να κάνει τις μεγαλύτερές της επιτυχίες στον κινηματογράφο
- Ισπανία: Μια 96χρονη ο πρώτος άνθρωπος που έκανε το εμβόλιο στη χώρα - «Δεν αισθάνθηκα τίποτα»
- Η κακοκαιρία δείχνει τα «δόντια» της: Βροχές, καταιγίδες και χιόνι σήμερα
- Ωράριο σούπερ μάρκετ: Ανοιχτά καταστήματα σήμερα Κυριακή
- ΟΑΕΔ: Λήγει αύριο η προθεσμία υποβολής ΙΒΑΝ μη επιδοτούμενων μακροχρόνια ανέργων
- First vaccinations in Greece on Sunday afternoon
- Σκυλακάκης στο MEGA: Θα δούμε το θέμα των ηλεκτρονικών αποδείξεων ώστε να μην αδικηθεί κανένας
- Αυτή είναι η παλαιότερη εκκλησία στην Αθήνα
- Δείτε το βίντεο: Μια νοσοκόμα και μία γιατρός, οι πρώτοι που εμβολιάστηκαν στην Ιταλία
