Τα 3 πιο βασικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου σας
3 πράγματα που επηρεάζουν άμεσα την υγεία του εντέρου σας
Η λέξη «έντερο» έχει σίγουρα αλλάξει πολύ τα τελευταία δέκα χρόνια περίπου. Πριν από μια δεκαετία, κανείς δεν μιλούσε πραγματικά για την υγεία του εντέρου και τα προβιοτικά. Ωστόσο, τα πράγματα πλέον είναι πολύ διαφορετικά, αφού πλέον υπάρχουν πολλές πληροφορίες γύρω από την υγεία του εντέρου.
Διατροφή
Ίσως ο μεγαλύτερος εξωτερικός παράγοντας (κατά μία έννοια) που επηρεάζει την υγεία του εντέρου μας είναι απλά αυτό που τρώμε. Δείτε τι μπορείτε
Αυξήστε την πρόληψη προβιοτικών. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες παρέχουν όφελος στην υγεία. Μπορούμε να τα βρούμε στις τροφές, όπως στο γιαούρτι και στο κεφίρ, αλλά και στα συμπληρώματα διατροφής.
Ενισχύστε την πρόληψη των φυτικών ινών. Οι διαλυτές και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες συμβάλουν στην καλή υγεία του εντέρου. Επιπλέον οι διαλυτές ίνες οι οποίες βρίσκονται στη βρώμη, στο κριθάρι, στα όσπρια, μπορούν να αυξήσουν το αίσθημα του κορεσμού και να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ενώ οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, που βρίσκονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως και στα λαχανικά, κινούνται μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα και επιταχύνουν τη διέλευση των τροφίμων και των αποβλήτων στο έντερο σας, κάτι που θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
Μασήστε καλά την τροφή σας. Αν δεν μασάμε καλά τις τροφές δεν τις χωνεύουμε και σωστά με αποτέλεσμα να κινηθούν προς το έντερο αυτούσιες και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα, όπως φούσκωμα, διάρροια και μετεωρισμό. Είναι σημαντικό να μασάτε το φαγητό σας 10-12 φορές, ώστε να πιο αποτελεσματικά.
Άγχος και μη ποιοτικός ύπνος
Συνήθως αυτά τα δύο συμβαδίζουν και μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά για την υγεία του εντέρου σας. Ως εκ τούτου, η λήψη μέτρων για να ανακουφίσετε το άγχος σας και να κοιμάστε καλύτερα, είναι σημαντική για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε υγιείς.
Αντιβιοτικά
Αν και σε κάποιες περιπτώσεις τα αντιβιοτικά είναι απαραίτητα, το CDC έχει δηλώσει ότι τις περισσότερες φορές είναι εντελώς περιττά. Και αυτό γιατί τα αντιβιοτικά δρουν στο μικροβίωμα εντέρου σας και καταστρέφουν τα φιλικά βακτήρια, δημιουργώντας προβλήματα στο έντερο μας και γενικά στην υγεία σας.
jenny.gr
The post Τα 3 πιο βασικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Στον επόμενο τόνο η ώρα θα είναι…»: Η φωνή του «141» δολοφονήθηκε από τον σύζυγό της για να τη… λυτρώσει – ΦΩΤΟ
- Ρόμπερτ Ουίλιαμς: Ήθελε να γνωρίζει τα πάντα για την εξέλιξη της υγείας του – Είχε μετατρέψει το σπίτι σε νοσοκομείο
- Βουλή: Διορίζουν και τις κόρες τους!
- Δημήτρης Ουγγαρέζος: Η ανάρτηση για τον θάνατο του τέως «πεθερού» του Ρόμπερτ Ουίλιαμς
- Καρκίνος του στομάχου: Το σύμπτωμα που οι περισσότεροι υποτιμούν και κάνουν μεγάλο λάθος
- Αυτό είναι το ακριβότερο τουριστικό προϊόν που θα φέρει χρήματα και τουρίστες το χειμώνα
- Κρήτη: Ειδικός εξηγεί γιατί έπεσε το δέντρο που σκότωσε τον μοτοσικλετιστή
- Δράμα: Συγκλονίζει η μητέρα του 55χρονου δρομέα που έχασε τη ζωή του στο όρος Φαλακρό
- Η Μ. Παγώνη για το άνοιγμα των σχολείων
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Κάνει μπάνιο σε... πάγο μετά τον χαμένο τελικό στο Σινσινάτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Greek Summer Lovers: Πώς περνάνε διάσημα ζευγάρια το καλοκαίρι τους
- Super League: Η βαθμολογία μετά την πρεμιέρα του πρωταθλήματος
- Νέα σεισμική δόνηση στην Κρήτη – Πού εντοπίστηκε το επίκεντρο
- Βουλή: Διορίζουν και τις κόρες τους!
- Ρωσία: Σοκ για τον «εγκέφαλο του Πούτιν» – Η στιγμή που ο Ντούγκιν αντικρίζει νεκρή την κόρη του
- Χανιά | Τζιπ με τράκτορα εισβάλει μέσα στη θάλασσα στο «προστατευόμενο» Ελαφονήσι | Video
- Αυτή είναι η χώρα με το μεγαλύτερο ποσοστό ηλικιωμένων στην ΕΕ
- Τα 3 πιο βασικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου σας
- Αυλαία για το ΧΑΝΙaRT 2022 – Παρουσιάζεται η εικαστική ενότητα «Ειρήνη στα χρόνια του πολέμου – Μια αντιστροφή των όρων»
- Υποκλοπές: Η ώρα της λογοδοσίας!
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα 3 πιο βασικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου σας
- Οι αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις της Δευτέρας 22 Αυγούστου
- Κρήτη | Άγνωστοι βανδάλισαν τον οικίσκο του ΕΟΔΥ στην πλατεία Ελευθερίας | Photos
- Αυλαία για το ΧΑΝΙaRT 2022 – Παρουσιάζεται η εικαστική ενότητα «Ειρήνη στα χρόνια του πολέμου – Μια αντιστροφή των όρων»
- Χανιά | «Φτιάχνω τη φορολογική μου δήλωση» από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης του δήμου Κισσάμου
- Χανιά | Συνεχίζονται οι εγγραφές για τον «Λαφονήσιο Δρόμο 2022» – Δείτε τα μπλουζάκια των συμμετεχόντων
- Τα συγχαρητήρια της Σακελλαροπούλου στους Έλληνες πρωταθλητές: «Το λαμπρό παράδειγμά τους μας κάνει περήφανους»
- Αυτή είναι η χώρα με το μεγαλύτερο ποσοστό ηλικιωμένων στην ΕΕ
- Στέφανος Τσιτσιπάς: «Λύγισε» στον τελικό του Σινσινάτι – Μεγάλη ήττα από τον Μπόρνα Τσόριτς
- Υποκλοπές: Ευθύνη των εισαγγελέων να βρουν όσα η κυβέρνηση θέλει να κρύψει…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ενέργεια και πληθωρισμός «ζορίζουν» τους Γερμανούς
- Κοζάνη: Η στιγμή που πέφτει κεραυνός δίπλα στην Εγνατία Οδό (ΒΙΝΤΕΟ)
- Δημήτρης Ουγγαρέζος: Η ανάρτηση για τον θάνατο του τέως «πεθερού» του Ρόμπερτ Ουίλιαμς
- Πορτογαλία: Η χώρα με το μεγαλύτερο ποσοστό ηλικιωμένων στην Ε.Ε.
- Κάλυμνος: Γυναίκα βγάζει στο σφυρί τουρκική νησίδα στον κόλπο Αλικαρνασσού
- Λαμία: Γάμος με… νταλίκες και κόρνες στην πόλη
- Λαμία: Γάμος με νταλίκες και… κόρνες – Δείτε το βίντεο
- Ελαφονήσι: Ξέφραγο αμπέλι η εκπληκτική παραλία – Δείτε το βίντεο με το τζιπ που προκαλεί αντιδράσεις
- Η Γερμανία φοβάται ακόμα μεγαλύτερη μείωση του φυσικού αερίου από την Ρωσία
