Τα 5 superfoods με υδατάνθρακες που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου
Πάντα ψάχνουμε τρόπους να διατηρούμε τη σιλουέτα μας.
Νέες δίαιτες και διατροφές δίνουν και παίρνουν στα έντυπα και ηλεκτρονικά μέσα.
Μία από αυτές που είναι μεγάλο trend για φέτος είναι η keto diet ή αλλιώς κετογονική δίαιτα.
Η διατροφή αυτή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και είναι ιδανική για απώλεια βάρους.
Περιλαμβάνει μόνο 5% υδατάνθρακες που σημαίνει ότι καλοί και κακοί υδατάνθρακες είναι off limits.
Ωστόσο οι σύνθετοι υδατάνθρακες
Μάλιστα, υπάρχουν 5 superfoods, πλούσια σε υδατάνθρακες με σημαντικά οφέλη στην υγεία μας και δεν πρέπει να τα παραλείπουμε, όπως διαβάζουμε στο Health:
Καρότα
Τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν σε κάθε διατροφή. Μειώνουν το κίνδυνο χρόνιων ασθενειών καθώς περιέχουν φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα καρότα έχουν Β καροτίνη, το αντιοξειδωτικό της βιταμίνης Α, που υπόσχεται υγεία στα μάτια και το δέρμα και βοηθά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Βρώμη
Τα προϊόντα ολικής άλεσης όπως η βρώμη περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για την υγεία της καρδιάς και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Η βρώμη περιέχει ακόμη πρωτεΐνη και σημαντικά μεταλλικά στοιχεία όπως σίδηρο, φολικό οξύ και μαγνήσιο.
Μπανάνες
Η αμυλούχο αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες. Παρέχουν κάλιο, βιταμίνη Β6 και φυτικές ίνες. Οι μπανάνες ακόμη λειτουργούν ως πρεβιοτικά, δηλαδή τροφές για τα καλά βακτήρια του εντέρου.
Φακές
Τα όσπρια όπως οι φακές είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, μεταλλικά στοιχεία ως ο χαλκός, το μαγγάνιο, ο ψευδάργυρος και ο φώσφορος. Βασίζονται σε φυτικά συστατικά.
Κάσιους
Οι ξηροί καρποί περιέχουν υδατάνθρακες, εκτός από υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνη. Έχουν λιπαρά οξέα Ω3 ενώ μειώνουν την κακή χοληστερόλη.
tromaktiko.gr
The post Τα 5 superfoods με υδατάνθρακες που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Καραϊβάζ: Αυτό ήταν το ρεπορτάζ που παρουσίασε λίγες ώρες πριν τη δολοφονία του
- Μετακίνηση από δήμο σε δήμο: Τι αλλάζει από το Σάββατο
- Συγκλονισμένη η Κουτσελίνη με την δολοφονία του Γιώργου Καραϊβάζ
- Σοκ! Σκοτώθηκε ο αγγειοχειρουργός του ΠΓΝΙ Στυλ. Κούτσιας
- Δολοφονία Γ. Καραϊβάζ: Τον εκτέλεσαν με 17 σφαίρες – Ποιος ήταν ο γνωστός δημοσιογράφος
- Γιώργος Καραϊβάζ: Ποιος ήταν ο δημοσιογράφος που σκότωσαν σε ενέδρα στον Άλιμο
- Σοκ: Με 17 σφαίρες εκτέλεσαν τον δημοσιογράφο Γιώργο Καραϊβάζ στον Άλιμο
- Πώς στήθηκε η ενέδρα του θανάτου για τον Γιώργο Καραϊβάζ
- AstraZeneca: Τι αποφάσισε η Επιτροπή Εμβολιασμών
- Δολοφονία Καραϊβάζ -Σόμπολος σε ΣΚΑΪ 100,3: Έχω μείνει ενεός – Καλοσχεδιασμένη η ενέδρα (audio)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πρίγκιπας Φίλιππος: Οκταήμερο πένθος από τη Βασίλισσα Ελισάβετ – Ποια ήταν η τελευταία του επιθυμία
- Οι πρώτες εικόνες από το σημείο δολοφονίας του Γιώργου Καραϊβάζ
- Βρετανοί τουρίστες για διακοπές από 17 Μαΐου – Σε ποια λίστα θα μπει η Ελλάδα
- Χανιά | Συνεχίζεται το δεκαήμερο καθαρισμού στον Πλατανιά | Photos
- Τα 5 superfoods με υδατάνθρακες που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου
- Χανιά | Rapid test στην Ασή Γωνιά την επόμενη εβδομάδα
- Θλίψη στο Λιμενικό Ταμείο Χανίων για τον θάνατο αγαπητού ναυτικού πράκτορα
- Διορθώσεις στους δασικούς χάρτες θα κάνει η κυβέρνηση – Τι ανακοίνωσε ο Υπουργός Περιβάλλοντος από τα Χανιά | Video
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα 5 superfoods με υδατάνθρακες που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου
- Βρετανοί τουρίστες για διακοπές από 17 Μαΐου – Σε ποια λίστα θα μπει η Ελλάδα
- Πρίγκιπας Φίλιππος: Οκταήμερο πένθος από τη Βασίλισσα Ελισάβετ – Ποια ήταν η τελευταία του επιθυμία
- Θλίψη στο Λιμενικό Ταμείο Χανίων για τον θάνατο αγαπητού ναυτικού πράκτορα
- Οι πρώτες εικόνες από το σημείο δολοφονίας του Γιώργου Καραϊβάζ
- Χανιά | Συνεχίζεται το δεκαήμερο καθαρισμού στον Πλατανιά | Photos
- Διορθώσεις στους δασικούς χάρτες θα κάνει η κυβέρνηση – Τι ανακοίνωσε ο Υπουργός Περιβάλλοντος από τα Χανιά | Video
- Χανιά | Rapid test στην Ασή Γωνιά την επόμενη εβδομάδα
- Σκότωσαν τον δημοσιογράφο Γιώργο Καραϊβάζ έξω από το σπίτι του
- Κρήτη | Πόσες επιχειρήσεις έκαναν αίτηση στο e-lianiko για επιδότηση e-shop
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ταϊλάνδη: Τεράστια σαύρα εισέβαλε σε σούπερ μάρκετ και προκάλεσε χαμό
- Ρεάλ Μαδρίτης – Μπαρτσελόνα: Ποιο κανάλι θα δείξει το clasico το Σάββατο
- LIVE από το σημείο όπου δολοφονήθηκε ο Γιώργος Καραϊβάζ
- Λύση με παρέμβαση του Δήμου Θεσσαλονίκης για το προγράμμα «React»
- Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα τελευταία ρεπορτάζ του δημοσιογράφου (Video)
- Μητσοτάκης: Να πείσουμε τους ηλικιωμένους να κάνουν το εμβόλιο
- Γιώργος Καραϊβάζ: Το τελευταίο ρεπορτάζ του δημοσιογράφου πριν δολοφονηθεί
- ΣΥΡΙΖΑ για δολοφονία Καραϊβάζ: «Να διαλευκανθεί άμεσα την υπόθεση»
- Μητσοτάκης σε εκπροσώπους συνταξιούχων: Θα πρέπει να πείσουμε τους ηλικιωμένους να εμβολιαστούν
