Τα ηρεμιστικά της φύσης: Τρεις τροφές που καταπολεμούν το άγχος
Οι ρυθμοί που τρέχουν ιλλιγιωδώς, η πίεση που ασκούν στην ψυχολογία μας οι αρνητικές συμπεριφορές, οι υποχρεώσεις και η κούραση είναι οι παράγοντες που ευνοούν το στρες και τη συνεχή παρουσία του στην καθημερινότητά μας.
Η διατροφή είναι παράγοντας-κλειδί που αυξομειώνει την ένταση του στρες στην ψυχολογία μας.
Τροφές με «κακούς» υδατάνθρακες, λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι «σύμμαχοι» του στρες, σε αντίθεση με τροφές που αποτελούν φυσικά αγχολυτικά. Οι τροφές, αυτές, με τις ευεργετικές τους ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της παρουσίας του στρες, προσφέροντας
Ποιες είναι οι τρεις τροφές που βρίσκονται ψηλά στη λίστα με αυτές που καταπολεμούν το στρες με φυσικό τρόπο;
Κάσιους: Tα κάσιους είναι φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών, απαραίτητων για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Περιέχουν ριβοβλαβίνη, θειαμίνη, νιασίνη, σίδηρο και μαγνήσιο. Η ουσία που περιέχουν και μπορεί να ηρεμήσει τον οργανισμό είναι η τρυπτοφάνη που ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, την ορμόνη της χαράς.
Mαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα είναι μια από τις τοπ τροφές που καταπολεμούν το άγχος και μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδά του στον οργανισμό μας. Η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά και υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη και να απελευθερώσει ουσίες που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό. H μαύρη σοκολάτα βοηθά ακόμα στον ύπνο αλλά και στη σεξουαλική διάθεση.
Bρώμη: H βρώμη είναι μια από τις τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες και ιδιαίτερα οι ακατέργαστοι έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. H βρώμη αποτελεί πηγή σιδήρου, μαγνησίου, μαγγανίου και φωσφόρου. Οι πολυφαινόλες που περιέχει έχουν αντιοξειδωτική δράση για τον οργανισμό και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος προλαμβάνοντας πιθανές βακτηριακές λοιμώξεις. Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό.
bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ν.Σμύρνη: Απόστρατος της Π.Α. ο πατέρας - Προσπάθησε να αυτοπυρποληθεί - Νεκρά και τα παιδιά του
- Νέα δημοσκόπηση δείχνει ανατροπές στο πολιτικό σκηνικό
- Βίκυ Μαραγκάκη: Πρώτη δημόσια έξοδος μετά το μεγάλο πένθος που βίωσε (εικόνες)
- Νεκρός εθελοντής που κάηκε σε πυρκαγιά
- Ποιοι δικαιούνται το κοινωνικό μέρισμα χωρίς αίτηση – Η διαδικασία για την υποβολή
- Πώς θα δείτε αν δικαιούστε κοινωνικό μέρισμα
- Αδιανόητη τραγωδία στη Νέα Σμύρνη: 40χρονος έβαλε φωτιά στο διαμέρισμά του και πέθανε μαζί με τα δύο παιδιά του
- Κοινωνικό μέρισμα: Ποιοι το δικαιούνται αυτόματα χωρίς αίτηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Απίστευτο: Ζητά να κόψουν το ρεύμα στο σπίτι που μένουν τα παιδιά του!
- Έρχεται το πρώτο… ΠΑΣΟΚικό μαγαζί της χώρας
- Φρίκη: Σκότωσαν μία 12χρονη και βίασαν τις αδερφές της, 10 και 11 ετών
- Τραγωδία στη Νέα Σμύρνη: Νεκροί πατέρας και τα δύο του παιδιά μετά από φωτιά σε διαμέρισμα
- Και δεύτερη τραγωδία στη Νέα Σμύρνη: Αυτοκτόνησε 57χρονος άνεργος
- Τα ηρεμιστικά της φύσης: Τρεις τροφές που καταπολεμούν το άγχος
- Αδιανόητη τραγωδία στη Νέα Σμύρνη: Έγραψε «σας βαρέθηκα όλους» και έβαλε φωτιά στο διαμέρισμα
- Νέα μεγάλη προσφορά της Ryanair: Εισιτήρια από 16.99 € σε όλους τους προορισμούς
- Freddie Mercury: 10 «τρελά» πράγματα που δεν γνωρίζαμε για τον θρύλο των Queen
- Του σέρβιραν πατάτες μαζί με την ετικέτα – Τι καταγγέλλει φοιτητής από το Πανεπιστήμιο Πατρών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τα ηρεμιστικά της φύσης: Τρεις τροφές που καταπολεμούν το άγχος
- Και δεύτερη τραγωδία στη Νέα Σμύρνη: Αυτοκτόνησε 57χρονος άνεργος
- Κρήτη | Απίστευτο: Ζητά να κόψουν το ρεύμα στο σπίτι που μένουν τα παιδιά του!
- Του σέρβιραν πατάτες μαζί με την ετικέτα – Τι καταγγέλλει φοιτητής από το Πανεπιστήμιο Πατρών
- Έρχεται το πρώτο… ΠΑΣΟΚικό μαγαζί της χώρας
- Freddie Mercury: 10 «τρελά» πράγματα που δεν γνωρίζαμε για τον θρύλο των Queen
- Χανιά | Γενική Συνέλευση του Σωματείου Τροφίμων και Ποτών
- Τι θα φάμε σήμερα; Σπαγγέτι με μπρόκολο και μπέικον
- Όλα όσα πρέπει να κάνετε για να πάρετε το Κοινωνικό Μέρισμα | Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Φρίκη: Σκότωσαν μία 12χρονη και βίασαν τις αδερφές της, 10 και 11 ετών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην «Εποχή» που κυκλοφορεί σήμερα: Η κρίση στην πόρτα του Βερολίνου
- ΣΥΡΙΖΑ: Απόλυτο και αδιαπραγμάτευτο το δικαίωμα των γυναικών σε μια ζωή χωρίς βία
- Αλ. Τσίπρας στη Le Figaro: Εργαζόμαστε για να τελειώσει η «περιπέτεια» τον Αύγουστο του 2018
- Οι ρήτορες που έγιναν Χριστιανοί από την Αγία Αικατερίνη
- DW: Μέρκελ – Σουλτς βρίσκονται με την πλάτη στον τοίχο
- «Soundbreaking» στην ΕΡΤ2
- Σημαντικές οι συγκεντρώσεις των αιωρούμενων σωματιδίων στην ατμόσφαιρα της Πάτρας
- ΔΕΛΤΙΟ ΚΑΙΡΟΥ για Σαββάτο 25-11-2017
- Οδηγός για το κοινωνικό μέρισμα – Βήμα–βήμα, η διαδικασία
